【長崎市】GW明けは運動スタートのチャンス｜生活リズムを整える方法

「GWで生活リズムが崩れてしまった」
そんな方も多いのではないでしょうか？

・食べ過ぎてしまった
・運動不足になった
・体が重く感じる

このような状態のまま放置すると、
元の状態に戻すのに時間がかかってしまいます。

GW明けに運動を始めるメリット

このタイミングで運動を取り入れることで、

・体のだるさが軽減する
・代謝が上がる
・生活リズムが整う

といった効果が期待できます。

無理なく始めるポイント

運動は、いきなり頑張りすぎないことが大切です。

・週1回からスタート
・短時間でもOK
・正しいフォームを意識する

継続することが、結果につながります。

パーソナルトレーニングの特徴

当ジムでは、一人ひとりの体の状態や目的に合わせて
無理のないトレーニングを行っています。

運動が苦手な方や初心者の方でも安心して始められます。

まとめ

GW明けは、体をリセットする絶好のタイミングです。
無理なく運動を取り入れて、生活リズムを整えていきましょう。

長崎市でパーソナルトレーニングをお探しの方は、
お気軽にご相談ください。

 

「仕事や家のことで忙しく、運動する時間がない」

そう感じている方は多いのではないでしょうか？

長崎市でも、運動不足を感じながらも、

なかなか行動に移せないというご相談は少なくありません。

忙しい人ほど運動が必要な理由

実は、忙しい方ほど運動を取り入れることで、

・疲れにくくなる

・集中力が向上する

・体の不調が出にくくなる

といったメリットがあります。

短時間でも効果を出すポイント

運動は「長時間やること」が重要ではありません。

・週1回から始める

・無理のない強度で行う

・正しいフォームを意識する

これらを意識することで、短時間でも十分に効果が期待できます。

パーソナルトレーニングのメリット

一人で運動を始めると、

何をすればいいか分からなかったり、続かなかったりすることがあります。

パーソナルトレーニングでは、

一人ひとりに合った内容で無理なく続けることができます。

まとめ

忙しい方こそ、無理のないペースで運動を取り入れることが大切です。

長崎市でパーソナルトレーニングをお探しの方は、

お気軽にご相談ください。

「運動不足を解消したい」

「体力をつけたいけど何をしたらいいか分からない」

このようなお悩みでパーソナルトレーニングを始める方は多くいらっしゃいます。

今回は、運動初心者の方の変化事例をご紹介します。

スタート時の状態

長崎市にお住まいの方で、

「運動不足を解消したい」「体力をつけたい」

という目的でトレーニングをスタートされました。

これまで運動習慣がほとんどなく、

体力面に不安を感じている状態でした。

トレーニング内容

当ジムでは、無理のない範囲で

週1回のペースからトレーニングを開始しました。

・正しいフォームの習得

・負荷をかけすぎないメニュー

・継続しやすい内容

を意識して進めています。

継続による変化

トレーニングを継続することで、

・体が軽くなった

・疲れにくくなった

といった変化を実感されています。

続けることが一番のポイント

運動は、最初に頑張りすぎると続かなくなってしまいます。

大切なのは、

「無理なく続けられるペース」で取り組むことです。

まとめ

パーソナルトレーニングは、

一人ひとりに合った方法で体づくりを進められるのが特徴です。

長崎市でパーソナルトレーニングをお探しの方は、

お気軽にご相談ください。

3月は新生活に向けて、体づくりを始める方が増える時期です。

「運動不足を解消したい」

「体型を整えたい」

「健康的な習慣をつけたい」

このように考えている方にとって、今はスタートのベストタイミングです。

なぜ3月スタートが良いのか？

4月になると、仕事や生活環境が変わり、

思った以上に時間が取りづらくなる方が多くなります。

そのため、余裕のある3月のうちに運動習慣を作っておくことで、

無理なく継続しやすくなります。

続けるためのポイント

運動を続けるためには、最初の始め方が重要です。

・いきなり頑張りすぎない

・週1回から始める

・正しいフォームで行う

これらを意識することで、無理なく継続できます。

パーソナルトレーニングのメリット

当ジムでは、一人ひとりの体の状態や目的に合わせて、

無理のないプログラムを作成しています。

・効率よく体を変えたい

・正しい運動方法を知りたい

・一人では続かない

このような方におすすめです。

まとめ

新生活が始まる前の3月は、体づくりを始める絶好のタイミングです。

無理なく続けることが、結果につながります。

長崎市でパーソナルトレーニングをお探しの方は、

お気軽にご相談ください。

お正月が終わってしばらく経つ2月は、

と感じている方がとても多い時期です。

ただ、2月は決して「出遅れた時期」ではありません。 今から始めることで、

は十分に取り戻すことができます。

当ジムのパーソナルトレーニングでは、

でも安心して取り組めるよう、 まずは体の状態を丁寧にチェックしたうえで、 一人ひとりに合わせた無理のないメニューを提案しています。

いきなりハードな運動を行うのではなく、 正しいフォームや体の使い方を身につけながら、 少しずつ「動ける体」を作っていくことを大切にしています。

「2月スタート」は、実は運動習慣を作りやすく、 春に向けて体を変えていくにはとてもおすすめのタイミングです。

今年こそ、無理なく続けられる運動を始めてみませんか？

年が明けると、

「今年こそ運動を始めよう」

そう思う方はとても多いです。

ですが実際には、

そんな経験がある方も少なくありません。

実は、運動が続かない原因は

意志の弱さではなく、やり方にあります。

いきなり

・きついトレーニング

・回数や頻度が多すぎる運動

を始めてしまうと、体も気持ちもついていきません。

当ジムでは、

今の体の状態や運動経験を確認したうえで、

**「続けられるペース」**を大切にトレーニングを行っています。

無理なく体を動かしながら、

・体力アップ

・姿勢改善

・正月太りの解消

を目指していきます。

「一人だと続かない」

「何をしたらいいかわからない」

そんな方こそ、パーソナルトレーニングがおすすめです。

まずは、今年の一歩を踏み出してみませんか？

あけましておめでとうございます。

本年も当院では、皆さまの 「痛みの改善」 と 「身体づくり」 を全力でサポートしてまいります。

年末年始は、生活リズムが乱れやすく、普段よりも体に負担がかかりやすい時期です。

実際、この時期は次のような不調のご相談が増えています。

これらの不調は、姿勢の崩れや筋力低下、血流の悪化が原因になっていることが多く、

放っておくと痛みが長引いたり、慢性化してしまうケースも少なくありません。

だからこそ、今のタイミングが体をリセットするチャンスです。

当院では、

を組み合わせて、無理のない形でサポートしています。

「少し違和感があるだけだから…」

そんな段階でも大丈夫です。お気軽にご相談ください。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

「運動してもなかなか結果が出ない…」

そんな方は パーソナルトレーニング が効果的です！

👟 パーソナルトレーニングの効果

・正しいフォームでケガ予防

・最短で体が変わる効率の良さ

・目的に合わせたトレーニングメニュー

・継続しやすいサポート体制

📌 トレーナーの選び方ポイント

1️⃣ 痛みや体の不調にも対応できる「身体の専門知識」があるか

2️⃣ 目的（ダイエット／姿勢改善／痛み改善）に合ったメニューがあるか

3️⃣ 初回のカウンセリングが丁寧か

4️⃣ 自分のペースで続けやすい環境か

当院では、整骨院併設の強みを活かし

痛み改善 × トレーニングの両面からサポートします。

「効率よく体を変えたい」「腰痛・肩こりを改善しながら運動したい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください！

📞 予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。

 

〜本当に姿勢を変えるために必要な3つのポイント〜

最近、「姿勢矯正」「猫背矯正」といったメニューを掲げる整骨院や整体院をよく見かけます。

お店の前には「姿勢改善！」「猫背専門！」と書かれた旗やポスターを出しているところも多いですよね。

でも、当院・当ジムでは姿勢（猫背）矯正に特化したメニューをあえて設けていません。

 

その理由は──

姿勢や猫背は、“施術だけ”では根本的に改善しないからです。

 

💭 そもそも、なぜ猫背になるの？

現代の生活は猫背になりやすい要素であふれています。

・パソコンでの長時間作業

・スマートフォンの使用

・机に向かっての勉強

・食事や家事の姿勢

どれも自然と背中が丸まりやすい動作です。

だからこそ、「猫背矯正を1回受けたら姿勢が良くなる！」というのは、現実的ではありません。

🧠 猫背・姿勢を改善するための考え方

「治してもらおう」という他力本願の考え方では、姿勢は変わりません。

姿勢を良くするためには、自分で意識して生活を変えていくことが大切です。

 

ここからは、猫背・姿勢を改善するために実践してほしい「3つのポイント」をご紹介します。

✅ ① 日常生活の姿勢を見直す

スマホやパソコンを使う時間を減らすのが理想ですが、仕事で難しい方も多いと思います。

そんな時は、

といった小さな工夫を取り入れましょう。

これだけでも身体への負担が大きく変わります。

✅ ② 全身を動かす運動を取り入れる

ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、全身を動かす運動を習慣にしましょう。

全身運動は背中やお腹の筋肉を自然に使うため、

猫背によって固まりがちな身体をほぐし、血流も改善します。

肩こり・首こり対策にも効果的です。また全身の血流を良くすることで腰痛対策にもなりますよ。

✅ ③ 背中の筋肉を鍛える

姿勢を支えているのは「背中の筋肉」です。

背筋をしっかり鍛えると、背筋が伸び、自然と胸が張れ正しい姿勢がラクに保てます。

当ジムでは、姿勢改善や猫背改善に効果的な背中トレーニングを一人ひとりに合わせて指導しています。

🤝 下記のような方は当院・当ジムへ

こういったお悩みに対して、私たちは施術＋姿勢指導＋トレーニングでトータルサポートを行っています。

「受けるだけの治療」ではなく、「自分の体を変えるためのサポート」を目指しています。

🌿 まとめ：姿勢改善は“自分と向き合う”ことから

姿勢の悪さや猫背は、見た目だけでなく、肩こり・腰痛・疲労感・集中力の低下など、

さまざまな不調の原因にもなります。

でも、意識と習慣を変えていけば、姿勢は必ず変わります。

「猫背を本気で直して首こり、肩こりも改善したい」

「姿勢を良くして健康的に自信があるように見られたい」

そんな方は、ぜひ一度当院・当ジムへご相談ください。

あなたに合った方法で、無理なく・根本からサポートいたします。

 

いつもご利用ありがとうございます。

これまで午後のみの受付だったパーソナルトレーニングですが、ご要望にお応えして 午前中も受けられるようになりました！

 

午前中は以下の条件でご利用いただけます。

受付時間は 10:00〜12:00

来院順での受付（整骨院の患者さんと同じです）

※混雑時はお待ちいただく場合があります

初回体験1,980円も可能！

 

午前中は 初回体験と「20minutes workout（ストレッチ合わせて約30分コース）」のみ のご案内となります。

 

こんな方におすすめ！

午前に体を動かすことで、1日を元気にスタートしたい方

健康増進をしたいシニアの方

午前中に筋トレ、ダイエットしたい主婦の方

 

ぜひ午前中の新しい時間帯もご活用ください。

「まずは体験してみたい！」という方も大歓迎です。

 

詳しくは良整骨院　(095)865-9657まで。

 

筋肉貯金とは文字通り「筋肉を貯める」ことです。

どういうことかというと今のご時世、老若男女問わずいつ病気になったり、事件、事故に遭い入院したり自宅療養したりするかわかりません。

その「もしも」の時に普段から筋トレ（ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動は別）をして鍛えていると予後が全く違います。

怪我や病気などで入院した場合に当然、動く量が減るので筋肉量が減少します。この時に「筋肉貯金」によって筋肉を蓄えていた方はそもそも筋肉量が元から多いので減る量にも余裕があります。一方、普段から筋トレを含む運動を全くしない方は筋肉の容量が少ないので余裕がありません。

要するに病院でリハビリするにも0から100にするのと50から100にするでは掛かる時間もスピードも違います。要するに退院までの日数が異なってきます。入院期間が伸びるということはその分お金も掛かります。

また筋トレを含む運動を普段しない方は年齢や体力レベルによってはそのまま寝たきりになる可能性もあります。

そうなると自分の家族や周りに迷惑をかけることになります。

そうならない為、元気に老後を過ごすためにも何歳からでも遅くはありません。

皆さん、「筋肉貯金」を始めてみませんか？

パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！

良整骨院は長崎市の整骨院・整体院です。

長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害でお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、ストレッチをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

良整骨院・整体院

受付時間

平日9::00〜19:00迄（水曜日除く）

土曜日9:00〜18:00迄

日曜祝祭日　9:00〜12:00(完全予約制)＊保険診療は休日料金が別途掛かります。

S&Cパーソナルトレーニングジム・スポーツマッサージ院

受付時間

平日、土曜日13:00〜22:00

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊日曜祝日は初回体験のみ＋1,000円

整骨院、パーソナルトレーニングの詳しい情報はプロフィールからホームページにアクセスください。

または良整骨院TEL095-865-9657までお気軽にお問い合わせ下さい。

20歳を超えた時点から老化が始まる。年間歳を追うごとに1〜2%の筋力が低下する。何もせず日常生活のみ営んでいると70歳の頃には20歳の頃の半分まで筋力は低下する。そうすると何が起きるか？身体を動かし支えているのは筋肉。その筋肉が衰えれば関節などに負担が掛かり腰痛、膝痛などの原因となる。せっかく定年を迎え、今から旅行や趣味を楽しもうと思ってもいくらお金があっても動けない身体に。そうならないようにする為にはキツイ筋トレをして負荷を掛けることが大事。特に女性の場合、閉経を迎えると急激に女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が低下して骨粗鬆症に。骨を強くし成人病を予防し若々しく生きる為には筋トレが必要。

今から正しい筋トレ習慣を身に付けませんか？

皆さん、将来の自分のため、家族のため、周りに迷惑をかけない為にもに今から自分のカラダに投資しませんか？

良整骨院

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良整骨院は長崎市にある整骨院です。

長崎市で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

〜デスクワーク・スマホで凝り固まった首、放置していませんか？〜

1. 首こりとは？よくある症状

「首が重だるい」「肩と一緒にカチカチ」「頭痛や目の疲れも出る」

そんな症状を感じたことがある方、それは“首こり”の可能性大です。

首こりは、首周辺の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります。放っておくと、肩こり・頭痛・集中力低下など、日常生活への影響が出てくることも…。

2. 首こりの主な原因とは？

現代人に多い原因は以下の通りです：

•長時間のデスクワークやスマホ操作→ 猫背やうつむき姿勢が筋肉を緊張させる

•運動不足→ 筋力低下で姿勢が悪化し、血流も悪くなる

•ストレス・自律神経の乱れ→ 無意識に筋肉が緊張する

特に「ストレートネック（スマホ首）」と呼ばれる状態は、首こりを引き起こす大きな原因です。

3. 首こりの対処法＆セルフケア

✔ おすすめセルフケア

•首まわりのストレッチ（ゆっくり、反動をつけずに）

•温める（入浴や蒸しタオル）

•姿勢の見直しと簡単なエクササイズ

✔ NG行動

•首を「ボキボキ」鳴らす

•無理に揉む・押す

•冷やす（慢性的な首こりの場合）

5. 整骨院や専門施設でできること

慢性的な首こりやセルフケアでは改善しない場合は、専門家のケアがおすすめです。

当院では：

•骨格・姿勢のバランスをチェックし、根本から整える施術

•自宅でもできる姿勢改善ストレッチ・エクササイズの指導

•ストレートネックや肩こりとの複合的なアプローチ

を提供しています。

6. まとめ：首こりは「早めの対処」がカギ

首こりは放置すると、悪化する一方です。日々の姿勢や生活習慣に気を配りつつ、つらい時にはプロの手を借りるのが早期改善の近道です。

「最近、首が重いな…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。あなたの生活がもっと軽やかに、快適になるお手伝いをいたします！

「運動も食事制限も頑張っているのに、なかなか痩せない…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、健康的に痩せるためには**“日常の習慣”**がとても大きなカギを握っています。

この記事では、当ジムで実際にお伝えしている、

無理のないダイエット成功のための3つの習慣をご紹介します。

① 朝の水分補給で代謝アップ

寝起きの体は、水分不足で代謝が下がりがち。

コップ1杯（200〜300ml）の水を飲むだけで、

体内のスイッチが入り、脂肪燃焼しやすい状態をつくれます。

＼ポイント／

・常温または白湯がおすすめ

・起床後すぐに飲むのが◎

② タンパク質中心の食事で“痩せ体質”に

筋肉量が落ちると基礎代謝も下がり、痩せにくくなります。

そのため、ダイエット中こそタンパク質をしっかりとることが大切。

＼おすすめ食材／

・鶏むね肉、卵、豆腐、納豆、魚、ギリシャヨーグルトなど

無理な糖質制限より、「バランスよく食べる」が正解です！

③ 睡眠の質を高めてホルモンバランスを整える

睡眠不足が続くと、「食欲が増えるホルモン」が増加し、

太りやすい体になってしまいます。

質の良い睡眠をとることで、自然と食欲・代謝が整いやすくなります。

＼ぐっすり眠るための工夫／

・寝る90分前にお風呂

・スマホは寝る30分前までに

・毎日同じ時間に寝起きする

おわりに｜まずは“1つ”習慣を変えてみよう

健康的なダイエットは、毎日の積み重ねが大切。

いきなり全部は難しくても、できることから1つずつ始めることが成功の秘訣です。

当ジムでは、身体の状態や生活スタイルに合わせた

「ダイエットサポート」も行っています。

気になる方は、お気軽にご相談ください😊

先日、テレビで「筋トレががん治療に役立つ可能性がある」という特集を観ました。パーソナルトレーナーをしている自分としては、すごく気になる内容でした。

番組では、筋肉から分泌される「マイオカイン」という物質に注目していました。あまり聞き慣れない名前かもしれませんが、マイオカイン（myokine）とは、筋肉（骨格筋）から分泌される生理活性物質の総称です。
運動によって筋肉が収縮する際に分泌され、全身の臓器や組織に様々な良い影響を与えることが分かっています。

マイオカインには主に以下のような作用があります。

•抗炎症作用：慢性炎症はがんの進行や発生に関与しているとされており、マイオカイン　　はそれを抑える働きを持ちます。

•免疫細胞の活性化：ナチュラルキラー（NK）細胞などの免疫細胞を活性化させ、がん細胞を攻撃する力を高めます。

•がん細胞の増殖抑制：マイオカインの中には、がん細胞の増殖を直接抑制したり、アポトーシス（自然死）を誘導するものもあります。

そういったことから医療の現場でも少しずつ注目され始めているとのことでした。

また、がんの治療中は体力が落ちたり、気持ちが沈みがちになります。
そんな中で、無理のない範囲で軽く体を動かすことが、筋力の維持や気分の安定にもつながると紹介されていました。実際に、治療と並行して運動を取り入れている患者さんの事例も出ていて、「筋トレ＝病気と戦うための力を育てる手段」として考えるのは、とても前向きだなと感じました。
もちろん、体調によっては運動が難しい時もあると思いますし、すべての人に当てはまるわけではありません。でも「鍛えることで、少しでも自分の体を味方につける」という発想には、大きな可能性があると感じました。

「健康な今だからこそ、未来に備えて体を整える」

それが、万が一のときにも前を向く力につながるかもしれない。そう考えると、毎日のトレーニングにもまた違った意味が見えてきます。
今日もコツコツと体を動かしながら、「未来に備えて強い自分」を育てていきたい。
そんな思いでこの文章を書いています。

週1回の筋トレでも十分に効果が身体も変わります。

たしかに体の見た目を競うボディビルやフィジークなどの大会に出るには少ないと思いますが一般的に良い身体になりたい、健康増進の為筋力をつけたい、今やっているスポーツのパフォーマンスを上げたいなどであれば週1回でも効果はあります。
サッカーや野球、ゴルフなど他のスポーツを社会人が趣味としてやっているとします。
週に1回でも練習すれば少しずつでも上達出来ますよね。
他のスポーツが上達するのも、ジムに行って身体を鍛え筋肉を鍛えるのも生理的には同じ事です。

生理学的には週一回程度の筋肉への刺激は現状維持程度と報告されている実験などもありますが実際に初心者が週一回程度のウエイトトレーニングをした場合でも条件が整っていれば筋力はアップします。

実際、当ジムでも最初は20kgのバーベルスクワットでも一杯一杯だった方が今では120kg近くの重さでスクワットをします。
これは人は新しい環境に適応して変化するため当然の事です。しかし、週1回のウエイトトレーニングで筋力をアップさせるためには毎回、最高の刺激を筋肉に与えなければ筋力アップは望めません。

「これくらいでいいや」くらいでは筋肉は発達しません。

強い精神力をお持ちの方ならお一人でも限界まで追い込めると思いますがそうでない方が大半ですので中々1人ではトレーニング出来ない方、筋トレの仕方がわからない方、週1回の筋トレでも筋力を伸ばしたい方、健康的にダイエットしたい方は是非、S&Cパーソナルトレーニングジムをご利用ください！

パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！

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または良整骨院TEL095-865-9657までお気軽にお問い合わせ下さい。

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DHEAとはホルモンの親玉と言われるホルモンです。

若返りを担うステロイドホルモンの一種、エストロゲンやテストステロンなど50種以上もの性ホルモンの元になっています。
筋肉の維持、性ホルモンの安定供給、ミネラルバランスの維持、血管の維持とメンテナンスなど、運動機能の維持と老化予防に大きく貢献しています。日米の研究ではDHEAが多い人ほど長生きするという研究結果も出ています。

 ＤＨＥＡは閉経後も副腎で少量ながらつくられます。その際、原料となるのが脂肪です。

皆さん、痩せて脂肪を落としたいと考えると思いますが若さを維持する為にはある程度の脂肪はDHEAを作るためにも必要です。

ではどうしたらDHEAを増やせるのでしょうか？それは筋肉をつけることです。全身の7割の筋肉が集中している下半身を鍛える運動、つまりスクワットやランジ、階段上りなどが効果的です。

要するにボディビルダーみたいになる必要はありません。定期的に下半身を中心とした筋トレを続けていくことが歳を重ねても若々しくいる為には必要です。

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寒くなったらギックリ背中に注意しましょう！

 

先日、TVでもギックリ背中について放送されどこかの整骨院での施術の様子とそこのスタッフがインタビュー受けていましたが誤解を招くような映像があったので正しいギックリ背中になった時の対処法やなぜ？ギックリ背中になるのかなど紹介します。ギックリ背中とはギックリ腰と同じで背中の筋肉の肉離れみたいなものです。

私の妻もTVで紹介された前日にギックリ背中になりました。なぜなったのかというとその日は前日に比べ急に気温が下がり朝から寒く身体がこわばっている状態でした。その状態で朝から髪を洗面台で洗い髪をタオルでギュッと絞った時に背中にビキっと痛みが走ってそれから首は回らない、腕を動かすのも辛い状態になったそうです。要するに朝から筋肉が固まっている状態で前屈みになり背中の筋肉が伸びた状態でギュッと力を入れた為、筋肉を痛めたものと思われます。TVでは肉離れと説明していたにも関わらずその後、施術と称してマッサージを行なっていました。普通に考えて肉離れ起こした当日からマッサージすることはまずあり得ません。絶対に揉まないようにして下さい。最悪、悪化します。

ではどうしたら良いのか？

① 首を動かして背中に痛みが走るようなら首に厚手のタオルやマフラーなどを巻いて首を固定します。腰を動かすと痛みが出るようなら腰をコルセットやサラシみたいなもので固定します。患部に痛みが出ないような姿勢を保ち安静。

② 筋肉が炎症起こしている状態なのでアイスノンなどで2,3時間おきに10分程度凍傷に気をつけて冷やしましょう。冷やせない場合は冷湿布でも良いです。決して揉んだり、温めたりしないようにしましょう。

③ 痛みの度合いに応じては痛み止めの服用も良いかもしれません。

④ とにかく単純なギックリ背中なら2,3日で痛みは引いてくると思います。痛みが半分程度になったらマッサージやお風呂で温める、ストレッチなども良いと思います。

皆様の参考になれば幸いです！

パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！

 

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整骨院、パーソナルトレーニングの詳しい情報はプロフィールからホームページにアクセスください。

または良整骨院TEL095-865-9657までお気軽にお問い合わせ下さい。

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