無理なダイエット(過度の糖質制限など)を続けると、様々な弊害があります。貧血や体調不良が起こりやすくなり、拒食症などの精神的な疾患が引き起こされる恐れもあります。また、無理な食事制限を続けると、筋肉量が落ち、基礎代謝も低下してしまいます。そうなると脂肪がつきやすく、太りやすいカラダへと変わってしまいます。筋トレによって筋肉量を増やすと基礎代謝が高まり痩せやすいカラダになります。筋トレによって、筋肉がつき、体脂肪率が下がり、見た目で明らかにカラダのシルエットが変わってきます。これは単に食事を切り詰めて体重を落とすよりも、ずっと健康に良いことは言うまでもありません。さらに筋トレと有酸素運動を並行して適切な食事制限を行えば、より健康的なダイエットが可能になります。
正しい食事法、筋トレを知りたい方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、ムチウチでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
低炭水化物ダイエットや糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエットと呼ばれるダイエットが流行って長くなります。炭水化物＝太るであったり、減量＝炭水化物カットというボンヤリしたイメージが広く浸透してしまっているようにみえますが本当に炭水化物は太るのでしょうか。ダイエットをする時にもっとも大切な事は「消費カロリー>摂取カロリー」コレがもっとも大切であり体重、体脂肪が減らない＝摂取カロリーが多いという図式になります。したがってダイエット＝炭水化物を減らすではなくダイエット＝消費カロリーを増やす、摂取カロリーを控えるです。要するに炭水化物、タンパク質、脂質をいかに食べるかが大事になります。
炭水化物は人間のエネルギー源です。コレを完全に排除すれば頭が働かないだけではなく身体も動かなくなり日常生活にも良いことはありません。また筋肉は炭水化物とタンパク質が結びつき筋肉となります。
要はバランスです。健康的にダイエットする為にはタンパク質、炭水化物、脂質のバランスを考えて摂るようにして運動を習慣づけましょう！
ダイエットに高額な金額を払う必要はありません。要は「バランスよく食べて間食を控えめにして腹八分目食べて運動する」これで太ることはありません。季節的にダイエットでジムやエステを探されている方もいらっしゃると思いますがもう一度よく考えて調べてから通いましょう！
初回体験1,980円随時受付中！
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害でお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
先日、初回体験でクライアント様が来られました。数ヶ月前まで某高額パーソナルトレーニングジムへ2ヶ月通われたそうです。週2回の筋トレ、過度の糖質制限で2kg痩せたそうです。しかし費用は2ヶ月で約20万。1kgあたり10万円。その後そんな食事を続けることも出来ずダイエットする前の倍以上5kgリバウンドされたそうです。こちらのクライアント様その後正式に当ジムでパーソナルトレーニングを週1回受けることになったのですがその時に言われたのが「某高額パーソナルトレーニングジムでトレーニングしていた時は1度も筋肉痛が来たことなかったのに当ジムで初回体験で行った2つのトレーニングだけでかなりの筋肉痛になって今までのトレーニングが何だったのかと思いました」と言われました。また「筋肉痛が来て効いてると思い凄く嬉しかった」と初回体験の感想を聞かせて頂きました。
通常、追い込む、追い込まないに限らず初めてのトレーニングすればほぼ筋肉痛は来ます。もちろんその種目に慣れれば筋肉痛も来なくはなりますが。しかし初回から筋肉痛が無かったということはキチンとトレーニング出来ていなかったという事になります。当ジムなら1回の費用が4,500円。20万あれば週1回通ったとしても約1年通えます。過度の糖質制限なんてしなくても体型は変わります。暖かくなる季節に向けてパーソナルトレーニングを検討中の皆さんもいらっしゃると思います。安いお金ではありません。皆さん、しっかりと下調べをして間違った選択をしないようにしましょう！
初回体験1,980円実施中！
良整骨院は長崎市の整骨院です。長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、治療でお困りの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
無理なダイエット(過度の糖質制限など)を続けると、様々な弊害があります。貧血や体調不良が起こりやすくなり、拒食症などの精神的な疾患が引き起こされる恐れもあります。また、無理な食事制限を続けると、筋肉量が落ち、基礎代謝も低下してしまいます。そうなると脂肪がつきやすく、太りやすいカラダへと変わってしまいます。筋トレによって筋肉量を増やすと基礎代謝が高まり痩せやすいカラダになります。筋トレによって、筋肉がつき、体脂肪率が下がり、見た目で明らかにカラダのシルエットが変わってきます。これは単に食事を切り詰めて体重を落とすよりも、ずっと健康に良いことは言うまでもありません。さらに筋トレと有酸素運動を並行して適切な食事制限を行えば、より健康的なダイエットが可能になります。
正しい食事法、筋トレを知りたい方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、ムチウチでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
こんにちは。今日は糖質制限と週2回筋トレの罠と題して書いてみようと思います。
最近、高額パーソナルトレーニングに行きその後、リバウンド(5kg痩せて10kg太るなど)、膝が痛くなったなどで当ジムや整骨院に来られて大変、行ったことに後悔されている方が非常に多い為今日はこの題名で書いてみようと思いました。元々、糖質制限というのは糖尿病を患う方にやる食事療法です。それを一般の方に行うこと自体がまず間違っています。また筋肉を維持、成長させる為にはタンパク質とある程度の糖質が必要になります。何故ならタンパク質と糖質が結びついて筋肉になる為です。また筋トレをする時に糖質が身体になければカタボリックという現象を起こし筋肉が落ちてしまいます。日常生活においても脳は糖質で動いている為糖質が過度に不足すると頭の回転が悪くなったりボーとしたりで事故やミスが増えます。さらにこの状態で週2回もの筋トレを行ったらどうでしょう？筋肉量が落ちるだけではなく注意力散漫になり怪我をしたりすることもあります。また筋力が低下することにより関節を支えられなくなり関節炎起こしたり、背骨の正しい位置を維持できなくなり腰痛や肩こりの原因にもなり兼ねません。また全く運動してない人にいきなり週2回もの筋トレをやれば関節や靭帯などに過度の負荷が掛かってしまいます。正直、糖質制限すれば筋トレなどしなくても体重は落ちます。現在、パーソナルトレーニングをお探しの方は同じお金を掛けるのであれば初回体験や無料体験などを利用ししっかりとリサーチした上で通われる事を後々後悔しない為にもオススメ致します。
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、ムチウチでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
こんにちは。毎日暑い日が続いていますが熱中症には十分気をつけましょう！
さて、今回は「パーソナルトレーニングの頻度」について書いてみようと思います。よくうちに体験で来られたクライアントさんに「週何回来れば良いですか？」と尋ねられます。いつも私の回答は「週1回で大丈夫です」と回答します。皆さん「えっ？」という顔されますが当ジムに来られる方の95%は週1回です。何故、週1回で良いかというとパーソナルトレーニングは自分では到底しないレベルまで筋肉を追い込みます。それを短期集中型パーソナルトレーニングジムのように週2回しかも過度の糖質制限をして行ったらと想像するとゾッとします。何故なら栄養が不足している状態で自分の限界を超える負荷を身体に掛けてよく怪我しないなぁ。と思います。しかも怪我の知識も全くない若いトレーナーが担当する。私なら怖くて通えません。何故私が週1回のトレーニングを勧めるかというと確かに筋肉は2.3日もすれば回復するでしょう。しかし関節や靭帯の負担はそうはいきません。週2回も限界を超えるトレーニングをすると関節や靭帯を痛め兼ねません。週1回でも当ジムに通われている方々は皆さんパワーアップされてます。皆さん、たった週1回自分の限界を超えてパワーアップしてみませんか？
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
因みに私も週1回しか背中のトレーニングしていません。
骨粗鬆症は、骨がもろくて骨折しやすい状態になる病気です。骨の丈夫さを表す指標である「骨量（骨塩量）」は20歳前ぐらいにピークに到達し、それ以降は年齢とともに少しずつ低下していきます。そのため高齢になるほど骨粗鬆症になりやすく、とくに女性に多い病気です。女性に多い理由の一つは、ピーク時の骨量が男性よりも少ないこと、もう一つは閉経後に女性ホルモン、エストロゲンの分泌量が減り、骨密度が急速に低下することです。若いころに過度の糖質制限や食べないダイエットなど過剰なダイエットをしていると、ピーク時の骨量がより少なくなるので、歳をとってから骨粗鬆症になりやすくなると考えられます。骨粗鬆症の患者さんの骨折は、若い人のスポーツなどによる骨折と異なり、治るのに長い時間がかかります。とくに足の付け根の部分を骨折が問題でこれが起きると治るまで歩行できないために、足の筋肉が弱くなってそのまま寝たきりになってしまう患者さんも少なくありません。では骨粗しょう症を予防する為にはどうしたら良いのでしょうか？
① 高額短期集中型パーソナルトレーニングのような早く結果を求める無理なダイエットはしない。
② バランスの良い食事を心掛けて適度に筋トレなどの運動を行う。
③ 日常生活でも動くように心掛ける。
将来、歩けなくなり家族に迷惑を掛ける前に今の生活を見直してみませんか？
コロナ感染予防対策実施中！！
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
低炭水化物ダイエットや糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエットと呼ばれるダイエットが流行って長くなります。炭水化物＝太るであったり、減量＝炭水化物カットというボンヤリしたイメージが広く浸透してしまっているようにみえますが本当に炭水化物は太るのでしょうか。ダイエットをする時にもっとも大切な事は「消費カロリー>摂取カロリー」コレがもっとも大切であり体重、体脂肪が減らない＝摂取カロリーが多いという図式になります。したがってダイエット＝炭水化物を減らすではなくダイエット＝消費カロリーを増やす、摂取カロリーを控えるです。要するに炭水化物、タンパク質、脂質をいかに食べるかが大事になります。
炭水化物は人間のエネルギー源です。コレを完全に排除すれば頭が働かないだけではなく身体も動かなくなり日常生活にも良いことはありません。また筋肉は炭水化物とタンパク質が結びつき筋肉となります。
要はバランスです。健康的にダイエットする為にはタンパク質、炭水化物、脂質のバランスを考えて摂るようにして運動を習慣づけましょう！
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
おはようございます！特別給付金の通知は皆さん着きましたでしょうか？
最近話題の「コロナ太り」皆さん、されていませんか？
もう薄着になるしダイエットしなきゃ！と思われている方も多いのではないでしょうか？
でも中々1人じゃ出来ないからパーソナルトレーニングを探そうとしてる方もいらっしゃると思います。でも短期集中型パーソナルトレーニングは高いし過度の糖質制限に週2回もキツイ筋トレ。とても特別給付金の10万円では通えません。
しかし当ジムなら1回4,500円です。10万円あれば約20回もトレーニング出来ます！
ダイエットは「やるかやらないか？」ただ痩せるためだけに何十万もかける必要はありません！
リバウンドするのは目に見えてます！運動は続けることが重要です！
今なら初回体験実施中！詳しくホームページをご覧ください！
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、ムチウチでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
こんにちは。今日は「高額短期集中型パーソナルトレーニングジムの落とし穴」と題して書いてみようと思います。
最近クライアントさんで増えているのがこの落とし穴に嵌ってしまった方々です。例えばA子さんですが半年前に何十万ものお金を払い2ヶ月、週二回の筋トレと糖質制限を行ったそうです。2ヶ月で6kg体重が落ちたそうです。しかしこのA子さんですが元々パンが大好きで短期集中型パーソナルトレーニングジムに通う前は毎日のように食べていたそうです。この2ヶ月食べずに我慢していたものの2ヶ月後トレーナーの監視下でなくなったと同時に我慢できずパンをドカ食いたった3ヶ月で体重がプラス8kg。しかも体重が急に増えたせいか膝に水が溜まり歩くのもやっとになったそうです。
何故こういう事が起きてしまったのでしょうか？
まず体重ですが元々パンが大好きなA子さん、大好きなものを「はい！今日から一切食べないでくださいね！」と言われました。そりゃストレスも溜まりますよね。そんな事しなくてもパンを食べながら痩せるのに。次に「膝に溜まった水」ですが過度の糖質制限により筋肉量が急激に落ちてしまっているところに急激な体重増加、関節がついていけずに炎症を起こしその炎症を取り除く為に水が溜まってしまったという流れです。体重を8kg増やし膝が悪くなる為に何十万ものお金を払った訳です。皆さんどう思いますか？たかだか体重を落とす為に何十万ものお金をかける必要は私はないと思います。
パーソナルトレーニングジムを検討中の皆さん、もう一度しっかり考えてくださいね！
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
こんにちは。今日はよくパーソナルトレーニングジムの文言で「リバウンドしない身体作り」という文言をよく見かけますが果たして可能なのでしょうか。特に高額短期集中型パーソナルトレーニングジムなどでは2か月などの短期間で痩せさせる為糖質制限を行います。2ヶ月間はトレーナーに監視される形になるので我慢出来るでしょう。ただその後解放されれば人間は弱いもの。また前の食事に戻ればリバウンドします。これは当たり前の事です。解放され食べたい物食べて、運動しない当然リバウンドします。
ではどうしたら良いのでしょうか？
私がいつもクライアントさんに言うのは、「運動を習慣化させて腹八分目」です。コレだけです。どこに通おうが消費カロリー<摂取カロリーとなれば誰でも太ります。ようは収支をイコールにするようにすればいいのです。なので高額短期集中型パーソナルトレーニングジムなどで行っている糖質制限などはナンセンスです。何を食べようが消費カロリー>摂取カロリーとすれば体重は減るのだから。実際、糖質制限というのは糖尿病患者の食事法です。それを健常者に行うのはどうかな？と思っています。
実際当ジムに通われている方は過度の糖質制限などせずに皆さん痩せてます。高額短期集中型パーソナルトレーニングジムを検討中の方はもう一度しっかり考えてみては如何でしょうか？
初回体験1,980円絶賛募集中！
ご予約はこちらから
https://www.koutsujiko-ryoseikotsuin.com/personal-training/
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
