〜デスクワーク・スマホで凝り固まった首、放置していませんか？〜
1. 首こりとは？よくある症状
「首が重だるい」「肩と一緒にカチカチ」「頭痛や目の疲れも出る」
そんな症状を感じたことがある方、それは“首こり”の可能性大です。
首こりは、首周辺の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります。放っておくと、肩こり・頭痛・集中力低下など、日常生活への影響が出てくることも…。
2. 首こりの主な原因とは？
現代人に多い原因は以下の通りです：
•長時間のデスクワークやスマホ操作→ 猫背やうつむき姿勢が筋肉を緊張させる
•運動不足→ 筋力低下で姿勢が悪化し、血流も悪くなる
•ストレス・自律神経の乱れ→ 無意識に筋肉が緊張する
特に「ストレートネック（スマホ首）」と呼ばれる状態は、首こりを引き起こす大きな原因です。
3. 首こりの対処法＆セルフケア
✔ おすすめセルフケア
•首まわりのストレッチ（ゆっくり、反動をつけずに）
•温める（入浴や蒸しタオル）
•姿勢の見直しと簡単なエクササイズ
✔ NG行動
•首を「ボキボキ」鳴らす
•無理に揉む・押す
•冷やす（慢性的な首こりの場合）
5. 整骨院や専門施設でできること
慢性的な首こりやセルフケアでは改善しない場合は、専門家のケアがおすすめです。
当院では：
•骨格・姿勢のバランスをチェックし、根本から整える施術
•自宅でもできる姿勢改善ストレッチ・エクササイズの指導
•ストレートネックや肩こりとの複合的なアプローチ
を提供しています。
6. まとめ：首こりは「早めの対処」がカギ
首こりは放置すると、悪化する一方です。日々の姿勢や生活習慣に気を配りつつ、つらい時にはプロの手を借りるのが早期改善の近道です。
「最近、首が重いな…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。あなたの生活がもっと軽やかに、快適になるお手伝いをいたします！
こんにちは。長崎市のS&Cパーソナルトレーニングジムです。
梅雨の時期になると、こんなお悩みありませんか？
-
雨が降ると肩こりや頭痛がひどくなる
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だるさや疲れが抜けず、仕事や家事もつらい
-
マッサージに行ってもすぐに戻ってしまう
実はそれ、**「梅雨肩こり」**かもしれません。
この記事では、気圧の変化によって起こる肩こりの原因と、
パーソナルトレーニングによる根本的な改善方法についてご紹介します。
◆ 梅雨に肩こりが悪化する原因とは？
「梅雨 肩こり 原因」などで検索している方も多いと思いますが、主な原因は以下の3つです。
1. 気圧の低下で血流が悪化
→ 自律神経が乱れ、筋肉が酸欠状態になりコリや張りが強くなります。
2. 湿気による体内の水分バランスの乱れ
→ むくみや冷えが起こり、肩まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。
3. 運動不足・姿勢悪化
→ 雨の日が続くと活動量が減り、猫背・巻き肩が定着してしまうのです。
◆ 【梅雨 肩こり 改善】には“動かす”ことがカギ！
「肩こり＝揉む・ほぐす」だけでは、根本的な解決にはなりません。
本当に必要なのは、正しい姿勢と筋力の再教育です。
当ジムでは、次のような方法で「梅雨の肩こり改善」をサポートします。
◆ パーソナルトレーニングで肩こりを根本改善する方法
🔹 姿勢分析と動作チェック
巻き肩や猫背など、肩こりの根本原因を見極めて改善します。
🔹 体幹・肩甲骨まわりの筋力強化
筋肉のアンバランスを整え、コリにくい体を作ります。
🔹 ストレッチ × コンディショニング
柔軟性と関節の可動域を高めて、スムーズな動きを取り戻します。
◆ 「梅雨 肩こり ひどい」と感じている方へ
肩こりを放っておくと、次のような不調にもつながります：
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頭痛・吐き気
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集中力の低下
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睡眠の質の悪化
だからこそ、今のうちに“整えて動かす”習慣をつけることが大切です。
◆ 当ジムの特徴
✅ 完全予約制
✅ 国家資格保持のトレーナーがマンツーマンサポート
✅ 整骨院も運営
📍長崎市小峰町｜S&Cパーソナルトレーニングジム
ご予約・お問合せは良整骨院TEL(095)865-9657へどうぞ
こんにちは。長崎市の良整骨院です。
梅雨の時期になると、
「肩が重だるい…」
「頭痛が増えた…」
「体がなんとなく不調…」
という声を多くいただきます。
実はこれ、**梅雨特有の“気圧の変化”や“湿度の高さ”**が関係していることをご存じですか？
◆ 梅雨に肩こりが悪化する3つの理由
① 気圧の低下で自律神経が乱れる
気圧が下がると、副交感神経が優位になり、体が「休みモード」に。
血流が悪くなり、筋肉がこわばって肩こり・頭痛が起きやすくなります。
② 湿度の上昇で“むくみ”や“だるさ”が増す
湿度が高いと汗が蒸発しにくく、体内の水分バランスが崩れます。
その結果、筋肉や関節に“重だるさ”が出やすくなり、肩や首まわりにも不調が出やすくなります。
③ 運動不足・猫背姿勢の悪化
雨で外出が減り、スマホやPCを見る時間が長くなることで、
首・肩への負担が増し、巻き肩・猫背による肩こりが慢性化する方も。
◆ 整骨院でできる「梅雨肩こり」対策
当院では、梅雨特有の肩こりに対し、以下のような施術を行っています。
🔸 骨格バランスの調整（猫背・巻き肩改善）
姿勢からくる肩こりを根本的に整えます。
🔸 筋肉・関節の手技療法
深層の筋肉までしっかりアプローチし、血流と柔軟性を回復。
🔸 自律神経を整えるアプローチ
頭部・首周り・背骨への調整により、自律神経のバランスも整います。
◆ こんな方におすすめです
☑ 雨が降ると頭痛や肩こりが悪化する
☑ マッサージで良くなるのは一時的
☑ 根本的に体を整えたい
☑ 整体や整骨院は初めてで不安
当院では、お一人おひとりの体の状態に合わせて、
「症状＋生活習慣」までサポートいたします。
初回は丁寧な問診ではじめての方も安心です😊
◆ 梅雨こそ、体をリセットするチャンス！
ジメジメしたこの季節。
不調を「仕方ない」とあきらめずに、しっかり整えて快適に過ごしましょう✨
ご相談・ご予約はお電話でお気軽にどうぞ！
💻長時間のデスクワークで
肩、バキバキになってませんか？🥶
たった60秒のストレッチで
肩こりスッキリ✨
やり方は動画をチェック👇
毎日コツコツ続けるのがコツです🙌
#肩こり改善 #ストレッチ #肩こり解消 #デスクワーク疲れ #自宅で簡単 #整骨院 #パーソナルトレーニング #健康習慣 #姿勢改善 #疲労回復
寒くなり最近、来院の多い寝違えの対処法をご紹介致します。朝起きたら首が動かなくなっていたという経験は多くの方が体験した事があるのではないでしょうか。
なぜ？寝違えは起こるの？
原因は疲労やストレスなどで硬くなった筋肉が寝てる間に寝返り、枕が合わない、いつもと寝る場所が違うなど外力により筋膜が炎症を起こす事で痛みを発生します。
対処法は？
筋膜が炎症を起こしている状態なのでまずは痛いところをアイスノンや氷嚢で冷やします。時間は1回につき5分〜10分程度で良いです。初日は2.3時間に1回は寝るまでの間冷やしましょう。炎症は3.4日続くので痛みが当初の半分くらいになるまでは冷やしてください。ロキソニンなど痛み止めの服用も良いと思います。痛みが半分くらいになればお風呂などで温めたり、ストレッチをしたりしましょう。また治療も可能になるので気になるようでしたら当院へご来院ください。
注意点
冷やして2.3日しても当初の痛みと変わらないまたは酷くなる、手に痺れが出てきたなどの症状があれば頸椎椎間板ヘルニアや頸椎症、帯状疱疹などの感染症や他の疾患も疑われる為かかりつけ医もしくは当院へご相談ください。
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお困りの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
ソマニクスシリーズとは？
皮膚と神経科学に基づいて開発された痛みを緩和させる医療機器シリーズです。
ソマセプト
10個入り1,650円(税込) 100個入り11,000円(税込)
ソマセプトは材質が硬く急性期に効果的な商品で消炎鎮痛作用があります
痛みの性質 突き刺すような痛み、ズキズキする痛み、ジンジンする痛み、痛い場所がハッキリしている。
疾患例 寝違え、ギックリ腰、熱を帯びた膝痛、スポーツ障害、神経痛、急性期の四十肩、五十肩、腱鞘炎など。
ソマレゾン
10個入り1,650円(税込) 100個入り11,000円(税込)
ソマレゾンは材質が柔らかく慢性期に効果的な商品で血流を促進します。
痛みの性質 コリ、だるい、ほぐすと楽になる、温めると楽になる。
疾患例 首コリ、肩こり、慢性腰痛、膝痛、慢性期の四十肩、五十肩、スポーツ障害の予防
疾患や症状によっても貼る種類が異なるため、ネット販売もしているところがありますが店舗での購入をオススメ致します。
良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムでもお取り扱いしております。詳しくは良整骨院tel 095-865-9657までお問い合わせ下さい。
NHK健康チャンネル 不思議な鍼の秘密
https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1365.html
こんにちは。今日は肩こりから来る頭痛のメカニズムについて説明致します。
頭痛の説明の前にまずは肩こりの説明ですが肩こりはストレスや姿勢不良、同じ姿勢での長時間の作業、他の疾患(頸椎椎間板ヘルニア、四十肩等)の二次的症状として筋肉が硬くなり発生します。筋肉が硬くなると血流が悪くなり頭痛などの原因となります。
では何故筋肉が硬くなると頭痛が起きるのでしょいか？下記の写真のように心臓から出た血管は椎骨動脈から脳底動脈という脳を栄養する血管に繋がっています。肩周りや首周りの筋肉が硬くなると必然的に脳まで血液と一緒に運ばれる酸素の供給量が少なくなり脳が酸欠状態になり頭痛が発生します。では頭痛を改善させる為にはどうしたら良いのでしょうか。「血流を良くする」これしかありません。ようするにお風呂へゆっくり入り温めてあげる、肩甲骨を動かし肩周りの筋肉を柔らかくする。
これしかありません。ただ長引く頭痛やハンマーで頭を殴られたような強烈な頭痛は肩こりではなく脳からの可能性もあるのでまずは脳神経外科への受診をオススメ致します。
肩こり専門治療
https://www.koutsujiko-ryoseikotsuin.com/correction_ka/
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故によるムチウチ、怪我でお困りの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ