健康的なダイエットする為の3つの心がけ

① 極力歩く。歩いていける距離は車やバイクを使わない。

② エスカレーターやエレベーターは極力使わず階段を使用する。

③ 食べた後すぐに寝ない。

④ 休日、ゴロゴロせずに活発に行動する。

S&Cパーソナルトレーニングジム

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おはようございます。今日はパーソナルトレーニングの相場について書いてみようと思います。

まず、相場からいうと約50分10,800円です。中には1回の金額設定が無いところで一回の金額を割り出すと20,000円近いところもあります。安いと思うか高いと思うかは人それぞれだとは思います。もし私がこの金額を払ってパーソナルトレーニングを受けるのであればかなり下調べをしてから受けます。正直、長崎でもパーソナルトレーニングジムは増えてますがピンキリです。何時間か自社講習を受けただけのなんちゃってアルバイトトレーナーやなんとかジムの立ち上げを手伝っただけのトレーナー、そもそも自分の体も管理出来てないトレーナーなど様々です。確かにこのようなトレーナーだけではなく経験も知識も体の管理もしっかりされている素晴らしいトレーナーもいます。私なら同じ金額を支払うのであれば後者のトレーナーを選びます。しかし毎週この金額を払って通うかと言われると通いません。というか通えません。もちろんお金に余裕のある方は良いと思います。ですので一回の料金がある程度通いやすい金額でないと難しいと思います。当ジムは3,300〜4,500円(初回除く)でパーソナルトレーニングを受けることが出来ます。人によってはコレでも高いと思われる方もいらっしゃるかも知れませんが正直、拘束時間、指導料を考えるとコレが限界です。薄着になる季節、パーソナルトレーニングジムをご検討されている方もいらっしゃると思いますが後々後悔しない為にも下調べ、初回体験などを利用してトレーナー選びはしてくださいね！

パーソナルトレーニング料金

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主食(ごはん、麺類、いも類等)や主菜(肉、魚、卵、大豆製品)は食べすぎるとカロリーオーバーしやすい食品。しかし主食、主菜を抜くと筋肉作りに必要な栄養素が不足するのでNG。ダイエット中でも主食、主菜を適量とる事が実は引き締まった身体作りのコツ。絶対に短期集中高額パーソナルトレーニングジムのような過度の糖質制限はリバウンドのもと。絶対にやめましょう！

低カロリーな副菜(野菜、海藻、キノコなど)の量を増やして先に食べると主菜や主食の食べ過ぎを防げます。また夜は寝るだけでカロリー消費が少ない為主食を抜いて主菜、副菜のみにするのもアリです。早めに夕食を摂り歯を磨くと食べたい欲求も減りますよ。

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おはようございます！今日は巷やネットなどでよく見かける骨盤ダイエットは痩せるのか？という疑問について書いてみようと思います。当ジムの経営母体である整骨院でも骨盤矯正したら痩せますか？という質問を受けますが結論からいうと「まず骨盤矯正したから痩せるということはありません」何故かというと痩せるには摂取カロリー<消費カロリー+排泄という公式が成り立って初めて痩せます。なので骨盤矯正だけで痩せることはまずあり得ません。

では骨盤矯正は何の為にやるのか？骨盤のコアの部分でありそこが歪む事で肩こり、腰痛、股関節の痛み、膝痛などの原因となります。特に産後については子供を抱っこしたり、授乳したりで慣れない負担が身体にかかる為、痛みも出やすくなります。また骨盤が歪む事で血流やリンパの流れが悪くなる為むくみが出やすくなったり足が攣ったりなどの症状も出やすくなります。またリンパの流れがよくなること、血流がよくなることで代謝がよくなり痩せやすい体質になりますが食事制限や運動を併用しない限り骨盤矯正だけで痩せる事はまずあり得ません。要するに楽して健康的に痩せる方法はないということです。運動＋適度な食事制限コレ以外に健康的に痩せる方法はありません。皆さん、騙されないように気をつけてくださいね。正しい運動法、食事法を知りたい方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

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皆さん、ダイエットしようとする時にどのような食事をされていますか？
色んな方法があるとは思いますが「食べないダイエット」は絶対にダメです。
食事は人間にとって車でいえばガソリンみたいなものです。身体を作っているのも動かすのも食事からの栄養です。ですのでダイエットする時も食事は抜かないようにちゃんと食べましょう！
ではどのように食事を摂ったら良いか？ズバリ「間食をせず腹八分でバランスよく3食キチンと食べる」コレだけです。
正直、当ジムに来られる方の殆どが朝食を殆ど摂らず昼、夜にガッツリ食べる。もしくは食事をあまり食べずお菓子やお酒で済ませてしまう。などの方が多いです。こんな事していては太るのは当たり前です。食事制限する前に一度、御自身の食事を見直す事をオススメします！
まずはダイエットの基本中の基本を行なってそれでも体重、体脂肪が減らない時に初めて食事制限を行うという順序が良いと思います。後1ヶ月もすれば寒い時期も終わります。薄着になる季節が近づいてジタバタするより今から健康的にダイエットに取り組みませんか？
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