骨盤矯正したら痩せるの?

おはようございます。今日は巷でよく見かける「骨盤矯正ダイエット」について書いてみようと思います。患者さんからもよく「骨盤矯正したら痩せるの?」と聞かれますが私は「骨盤矯正しただけでは痩せません」と答えます。よく考えてみてください。骨盤矯正してもカロリーを消費するのか?骨盤矯正して好きなもの好きなだけ食べて痩せるのか?普通に考えてそれはありません。痩せるのは消費カロリーが摂取カロリーより上回れば痩せます。ようするに収支のバランスがマイナスにならなければ絶対に痩せません。健康的に痩せる唯一の方法は食べたら動くです。それ以外にありません。巷でよく聞く骨盤矯正ダイエットも必ず食事制限と運動を併用するように言われるはずです。だから痩せる為に骨盤矯正なんてする意味はありません。皆さん、楽して痩せたいなら水だけ飲んでおけば痩せます。しかしそれは不健康であり健康的ではありません。健康的に痩せて尚且つリバウンドしない為には運動習慣を付け食事をコントロールすること。健康的に楽して痩せる方法はありません。皆さん、騙されて高額なお金を使わないようにしましょうね。

骨盤矯正

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20minutes workout

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  1. 良整骨院からのお知らせです。

急性の首肩腰の激痛でご来院予定の方は必ずこちらをご覧の上ご来院ください。

当たり前の事ですが「腫れ物に触るな」という言葉がある通り急性症状、ギックリ腰や寝違え、首肩や腰の原因不明の激痛は炎症や神経圧迫が起こっている為、基本的に触ることは出来ません。治療としては冷やす、固定する、体に負担のない超音波、早く痛みを改善させる為のアドバイスしか出来ませんのでまずはお電話にてご相談ください。炎症性の痛みの場合は特効薬はない為痛みが引くまでに数日掛かります。
また原因不明の首肩や腰の激痛の場合、急性のヘルニアによる神経圧迫、内臓疾患、癌などの骨転移、感染症、石灰沈着性腱板炎なども疑われる為、治療行為自体できない場合もあります。そのような激痛の場合はまずはかかりつけ医にご相談ください。何処に行ったら良いかわからない場合はお電話(TEL 095-865-9657)で当院へご相談ください。

腰痛専門治療

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首肩の痛み専門治療

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長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むち打ちでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムでは一般の方、小、中、高、大学生の各部活動、監督、コーチ、選手、親御さん、同業者を対象にテーピング、ストレッチ、ウエイトトレーニング、スポーツマッサージの講習会を完全予約制にて行っております。

詳しくは下記からアクセスしてください。

セミナー事業

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今日は野球肩(インピンジメント症候群)について書いてみようと思います。野球肩には大きく分けて2つに分けられます。

1つはけが(外傷)もう1つは、オーバーユース(使いすぎ)に分けられえます。けが(外傷)に場合、急にボールを投げたら肩に激痛が走って、投げれなくなったというような、原因が明確な場合がほとんどで、この場合肩の亜脱臼、腱板損傷、関節唇損傷、骨折などが考えられます。

もう一つは「オーバーユース(使いすぎ)」で毎日、毎日ボールを投げていると知らないうちに肩が痛くなってきたという具合で、特にピッチャーやキャッチャーなどボールを投げる頻度が多いポジションの選手に多い。 痛める場所は様々で投球フォーム、選手ごとのクセなどに影響を受けます。

野球肩を予防するためには・・・

・正しいフォームを習得する。

・投げ過ぎないこと(ストレッチをする、投げた後はアイシングをする)

・投球動作の負担に負けない肩を作ること(インナーマッスルを鍛える)事が重要です。

スポーツ障害専門治療

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朝、昼はしっかり>夕食は軽く

食べた分がキチンと消費されれば、理論的には太ることはありません。食後に活動する時間が十分にある朝食と昼食は、少々食べ過ぎても体脂肪増加には繋がりにくい。食べたいものは活動量の多い日中に食べてしっかり動いて消費しましょう!食後の活動量が低下する夜にとる夕食は3食のうち最も軽めにするのが望ましいバランスです。

S&Cパーソナルトレーニングジム

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筋膜性腰痛とは筋肉が姿勢や長時間の同じ姿勢を取ること、運動不足による筋力の衰えなどにより発生する腰痛です。ようするに不良姿勢を続けることにより筋肉に乳酸やヒスタミン、ブラジキニンなどの老廃物が筋肉内に溜まることで乳酸は筋肉を硬くしヒスタミン、ブラジキニンは発痛物質であるため痛みを引き起こします。レントゲンやMRIなどの画像検査を行っても殆ど異常ないでも腰が痛いという場合はこの腰痛に当てはまります。ではどのようにすれば改善出来るのでしょうか?

まずは不良姿勢を止める事。どうしても仕事などで座りっぱなしや立ちっぱなしが多い場合は休憩し体操するなど体を動かしましょう。また運動不足による筋力低下も原因となる筋トレなどを行い筋力の減少を抑えることも必要不可欠です。長崎で腰痛にお悩みの方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへご相談ください。

腰痛専門治療

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良整骨院は長崎市の整骨院です。肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお悩みの方、スポーツマッサージ、骨盤矯正、ダイエット、筋トレをお望みの方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

おはようございます。今日はパーソナルトレーニングの相場について書いてみようと思います。

まず、相場からいうと約5010,800円です。中には1回の金額設定が無いところで一回の金額を割り出すと20,000円近いところもあります。安いと思うか高いと思うかは人それぞれだとは思います。もし私がこの金額を払ってパーソナルトレーニングを受けるのであればかなり下調べをしてから受けます。正直、長崎でもパーソナルトレーニングジムは増えてますがピンキリです。何時間か自社講習を受けただけのなんちゃってアルバイトトレーナーやなんとかジムの立ち上げを手伝っただけのトレーナー、そもそも自分の体も管理出来てないトレーナーなど様々です。確かにこのようなトレーナーだけではなく経験も知識も体の管理もしっかりされている素晴らしいトレーナーもいます。私なら同じ金額を支払うのであれば後者のトレーナーを選びます。しかし毎週この金額を払って通うかと言われると通いません。というか通えません。もちろんお金に余裕のある方は良いと思います。ですので一回の料金がある程度通いやすい金額でないと難しいと思います。当ジムは3,3004,500(初回除く)でパーソナルトレーニングを受けることが出来ます。人によってはコレでも高いと思われる方もいらっしゃるかも知れませんが正直、拘束時間、指導料を考えるとコレが限界です。薄着になる季節、パーソナルトレーニングジムをご検討されている方もいらっしゃると思いますが後々後悔しない為にも下調べ、初回体験などを利用してトレーナー選びはしてくださいね!

パーソナルトレーニング料金

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随時初回体験受付中!

こんにちは。当院ではコロナウイルス対策の為、フレッシュプロという空気清浄機を導入しました。

フレッシュプロとは?

目に見えないウイルスや菌・ニオイ物質をオゾンの高い除菌力で徹底除去。 室内空間をすみずみまで清潔に保ちます。

オゾンとは?
オゾンは酸素(O₂)を原料にして作られる物質です。分子式は酸素(O₂)にもう一つOが増えたO₃で表記され、極めて不安定で、酸素(O₂)に戻ろうとする性質があります。 その性質を利用し、ウイルスや菌・ニオイ物質と反応させることで、それらを除去していきます。

オゾンの力で99%のウイルスを除去します。
安心してお越しください!

良整骨院は長崎市の整骨院です。
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おはようございます!今日は巷やネットなどでよく見かける骨盤ダイエットは痩せるのか?という疑問について書いてみようと思います。当ジムの経営母体である整骨院でも骨盤矯正したら痩せますか?という質問を受けますが結論からいうと「まず痩せません」何故かというと痩せるには摂取カロリー<消費カロリー+排泄という公式が成り立って初めて痩せます。なので骨盤矯正だけで痩せることはまずあり得ません。

では骨盤矯正は何の為にやるのか?骨盤のコアの部分でありそこが歪む事で肩こり、腰痛、股関節の痛み、膝痛などの原因となります。特に産後については子供を抱っこしたり、授乳したりで慣れない負担が身体にかかる為、痛みも出やすくなります。また骨盤が歪む事で血流やリンパの流れが悪くなる為むくみが出やすくなったり足が攣ったりなどの症状も出やすくなります。そういった症状を緩和する為に骨盤矯正はやると思ってください。何度も言いますが骨盤矯正だけで痩せる事はまずあり得ません。要するに楽して健康的に痩せる方法はまずありません。運動+適度な食事制限コレ以外に健康的に痩せる方法はありません。

皆さん、騙されないように気をつけてくださいね。正しい運動法、食事法を知りたい方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

S&Cパーソナルトレーニングジム

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良整骨院は長崎市の整骨院です。長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故によるけが、むちうちでお困りの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、ストレッチをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

脂肪を運動中に直接燃やせるのが有酸素運動(ジョギングや水泳など)の特徴であり、安静時にメラメラと脂肪を燃やし続ける筋肉を大きくできるのが無酸素運動の特徴です。体脂肪や内臓脂肪が気になり早く痩せたいのであれば、ウエイトトレーニングなどの無酸素運動と組み合わせてください。この組み合わせを実践する前に知っておきたいのが脂肪を燃焼させる2段階のステップ分解と燃焼。分解とは体脂肪が遊離して遊離脂肪酸とグリセロールが血液中に送り出されることで燃焼とはそれが筋肉に取り込まれてエネルギーになること。ウエイトトレーニングのような無酸素運動を行うと成長ホルモンの効果で体脂肪が分解され血液中に燃やしやすい状態で送り出される。このタイミングで脂肪燃焼効果の高い有酸素運動を行えば効率的に脂肪を燃やせる。

「無酸素運動有酸素運動」の順番はこのステップを考えると脂肪燃焼効果が非常に高い。また力を振り絞るタイプの無酸素運動は疲労していないウチの方が十分な強度で出来て効果が高い。この順番が逆になると筋肥大にも脂肪分解にも重要なキーポイントとなる成長ホルモンの分泌量抑えられてしまいます。これは有酸素運動で分解が進み血液中の遊離脂肪酸が増えると成長ホルモンの分泌量が抑えられる性質があるからです。つまり燃焼後に分解の無酸素運動をしても効果が低くくなる。また有酸素運動は疲労が残るので無酸素運動を十分な強度で行えなくなる。組み合わせるなら無酸素運動有酸素運動が良い。有酸素運動といっても1時間のジョギング、30分の水泳などをやらないといけない訳ではなくウエイトトレーニング後に10分程度ウォーキングするだけでも効果があります。是非、早く痩せたい方はお試しくださいね!

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産後の骨盤矯正って何回すればいいの?

今日は患者さんからよく受ける質問、「産後の骨盤矯正って何回必要?」について書いてみようと思います。当院では週1回のスパンで3ヶ月を目安に考えています。他院では週に2回も3回も来院させるところもあるみたいですがお金の無駄以外の何ものでもありません。当院では当院オリジナルエクササイズ1種目を出来るだけ毎日ご自宅でおこなって頂ければ骨盤矯正は週1回で充分です。

上記には3ヶ月と記載しましたが歪みが軽度な方であれば2.3回で整ってしまう方もいます。

是非、当院のバキバキしない痛くない骨盤矯正を受けてみませんか?

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おはようございます。かなり暑くなってきましたね!薄着になる季節、ダイエットしようと思ってる方も多いのではないでしょうか?
今日はジムの空き情報をお知らせ致します。
現在、曜日に拘りがなければ整骨院で13:00〜若干名空きがございます。夜の部に関しては火曜日20:30〜、土曜日19:30〜いずれも西山台でのパーソナルは空きがございます。ご予約は095-865-9657にお電話ください。
尚、よくメールでご予約のご連絡を頂く場合がありますが大変申し訳ございませんがご予約につきましてはホームページにも記載してあります通りお電話でのみの対応となります。ご予約以外のご質問であればメールでも可能です。
よろしくお願い致します。

新規体験1,980円随時実施中!

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姿勢の悪さ、~しっぱなし(立ちっぱなし、座りっぱなし、etc)の生活、 運動不足などで筋肉が硬くなることによって起こる腰痛で検査(レントゲン、MRI、etc)を しても異常なし。しかし腰が痛いという場合の約80%以上はこの腰痛だといわれます。また急性腰痛症、所謂、ギックリ腰もこの筋肉の硬さが原因となり発生します。改善法は様々ですが根本的に血流をよくする事が大事です。例えば、温める、ストレッチをする、マッサージ、ウォーキング、スクワットなどの運動をする。このような事をする事で血流が良くなり筋肉が柔らかくなります。

当院では腰痛治療は元より腰痛マニュアルや正しいスクワットの方法などの資料配布を行っておりご自宅でも腰痛ケアが出来る様にしております。整形外科でレントゲンやMRIなどの検査したが異常なし。でも腰が痛いという方は良整骨院へお越しください。

良整骨院は長崎市にある整骨院です。
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腸骨と仙骨を結ぶ関節で通常は12mmしか動かない関節ですが重い物を持ったり、 何かの拍子にズレたり炎症を起しやすい関節です。痛めた時の特徴としては片手で腰を屈めて荷物を持った時や座っていて体を捻り手を伸ばして後ろの物を取ろうとしたりした時に痛め易く腰というよりはお尻に近い方に指一本で指せるくらいピンポイントで痛みが出ます。通常のコルセットでは固定が難しく骨盤を固定するようなベルトで固定する方が効果があります。また仙腸関節炎は前屈みが出来なくなるという特徴もあり関節炎なのでどうしても歩いた時などに動いてしまう関節なので通常のギックリ腰よりも長引く可能性もあります。

良整骨院は長崎市にある整骨院です。

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免疫力を高めるためには、筋トレはとても大切です。筋トレをすることで、ナチュラルキラー細胞が増殖します。ナチュラルキラー細胞は体内でウイルスに感染した細胞や、突然変異などにより発生した異常な細胞を認識し、攻撃・破壊をする細胞です。このナチュラルキラー細胞が増殖することで免疫力が上げることにつながるのです。また、筋肉量も免疫力に関係しています。筋肉量が多いと、運動をした際に体温があがり血行が良くなることで全身に酸素や栄養が行き渡るため、免疫力が上がります。 ただし激しい筋トレ、運動の直後は免疫を低下させる要因となるので注意が必要です。身体が過度に疲労してしまうこと、そして激しい運動によって損傷した身体を修復するために免疫細胞がその部分に集まり、外敵から身体を守るための機能が一時的に弱まると言われています。激しい運動の直後は免疫が一時的に忙しくなるので栄養をしっかり摂って睡眠をよく取りましょう!また脂肪にも重要な役割があります。それは体温や免疫力の防護壁にもなることです。寒い時に毛皮のコートのように体温を守ってくれるのが体脂肪なのですね。わ体脂肪が少ない人というのはこの脂肪のコートが薄いわけですから、体温を保持する能力が低くなり体温が低下しやすく、低体温化は体の免疫力を落とし風邪などの感染症を引き起こしやすくなります。だから脂肪が薄くムキムキな人は実は風邪を引きやすいという不思議な状況になってしまうのではないでしょうか。私自身も体脂肪率が10%を切ってしまうと極端に身体が疲れやすくなったり体調が優れない状態になるのでいつも体脂肪率は1215%で維持するように心掛けています。

なんでもそうですが何事も適度が良いと言う事ですね。

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原因① 実はやり方が間違っている。

まず、トレーニングのやり方を確認する。インターネットなどで形だけを真似してないだろうか?形だけ再現できても実はやり方が違うという事がある。まずはちゃんとした知識のあるトレーナーに相談してみよう!

原因②食事は正しく摂れているか?

食事が大切なのはいうまでもない。必要な栄養素をしっかり摂らないとビルが材料がないと建たないように筋肉も育たない。正確な方法でトレーニングしてるけど痩せないという人は食べすぎもしくは食べ物が適切ではない場合がほとんど。もう一度食べているものを見直そう!

原因③何かと体質のせいにしてしまう。

筋肉がつきやすい人もいればつきにくい人もいる。また痩せやすい人、太りやすい人もいるだろう。とはいえ、体質でカラダを全く変えられない事はあり得ないので安心しましょう。ちっとも痩せない、筋肉がつかないと嘆く人ほど実は総摂取エネルギーが多かったりトレーニングがいい加減だったりする。一度しっかりトレーニングや食事を見直そう!

原因④急激な効果を期待している。

トレーニングの成果で筋肉がついて脂肪が落ち、見た目や体形が変わるにはある程度の時間が必要。体形がそこの1ヶ月くらいで変化が見られなくてもそれが失敗かどうかはわからない。トレーニングによって体形が変わるには、一般的に2.3ヶ月程度の期間が必要。1ヶ月で5kg減などのキャッチコピーに惑わされてはいけない。事実、そんな劇的なダイエットはリバウンドもしやすくなり筋肉量も落ちてしまう。現実はそんなに甘くはない。

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10代前半の成長期のお子さんで運動を一生懸命やっておられて急に腰が痛くなったということはありませんか?

あるいは、運動時には腰が痛いけれど普段はなんとも無いというようなことはありませんか?

普通に運動を続けることは可能でも背中をそらしたりすると痛むという症状がありませんか?

こういう場合には「腰椎分離症」を疑ってみた方がよいかもしれません。分離症は疲労骨折とも言われます。分離症が進行するとすべり症になります。分離症(疲労骨折)は発見が早いとコルセットをし運動を中止する事で治癒することも多い疾患です。また骨癒合を早める為に超音波療法も効果的です。

上記のような症状が見られる場合は早めにレントゲンを撮ることをオススメ致します。

当院は整形外科2件、内科1件、脳神経外科1件と提携し治療に当たっております。

安心してご来院ください。

良整骨院は長崎市の整骨院です。

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主食(ごはん、麺類、いも類等)や主菜(肉、魚、卵、大豆製品)は食べすぎるとカロリーオーバーしやすい食品。しかし主食、主菜を抜くと筋肉作りに必要な栄養素が不足するのでNG。ダイエット中でも主食、主菜を適量とる事が実は引き締まった身体作りのコツ。絶対に短期集中高額パーソナルトレーニングジムのような過度の糖質制限はリバウンドのもと。絶対にやめましょう!

低カロリーな副菜(野菜、海藻、キノコなど)の量を増やして先に食べると主菜や主食の食べ過ぎを防げます。また夜は寝るだけでカロリー消費が少ない為主食を抜いて主菜、副菜のみにするのもアリです。早めに夕食を摂り歯を磨くと食べたい欲求も減りますよ。

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重労働の繰り返し、加齢によって骨が変形を起こし痛みやシビレ、歩行障害をきたす疾患です。 特徴として510分程度歩くと痛みやシビレで歩行困難となりますが少し座って休むとまた歩行可能になるという症状が出ます。また仰向けに寝ると下肢のどちらかに痛みや痺れが出る為、仰向けに寝れないということもあります。治療法としては腰を屈めるようなストレッチや超音波療法、温罨法、高周波療法もオススメです。そういった治療を続けても狭窄症は進行性の為、痺れや痛みが強くなるようなら手術をオススメ致します。

 

良整骨院は長崎市の整骨院です。

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私の整骨院に来ている患者さんに「膝の周りの筋力が落ちてるから鍛えてくださいね」というと殆どの方が「歩かないといけないのはわかってるんだけどね」と殆どの方が言います。

確かに今まで寝てばかりで運動もして来なかった人が歩けば多少は効果があるかもしれません。ただウォーキングはキツくもないしその程度の運動では筋力増強とは行きません。筋力をつけていく為には筋肉に負荷をかけていく必要があります。その為には筋トレをしていく必要があります。脚の筋力をつける為にはスクワットが1番です。

そこで正しいスクワットの仕方を御紹介します。

つま先をやや外側に向け、肩幅くらいの足幅で        立つ。

膝を少し曲げて太ももの前が緊張した状態でスタート。

足と同じ方向に膝を向け、ゆっくりしゃがむ。

太ももと膝が平行になるところまでしゃがむ(膝がしゃがむと痛い人はしゃがめるところまで)

出来るだけ早く、一気に立ち上がり膝を伸ばしきる手前で止める。この一連の動作を10回繰り返す。

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