3月は寒暖差が大きく、体に不調が出やすい時期です。
朝晩と日中の気温差が激しいことで、体は無意識に緊張しやすくなり、
筋肉が硬くなることで血流が悪化し、腰痛や肩こり、首の痛みが出やすくなります。
さらにこの時期は、
・仕事や環境の変化によるストレス
・生活リズムの乱れ
なども重なり、不調を感じやすくなります。
実際に長崎市でも、3月は
「いつもより腰が痛い」
「肩こりがひどくなった」
といったご相談が増える傾向にあります。
このような症状を放置してしまうと、慢性化したり、痛みが長引く原因になることもあります。
寒暖差による不調を防ぐポイント
季節の変わり目を乗り切るためには、日常生活でのケアが重要です。
・体を冷やさない（特に首・腰）
・軽いストレッチや体操を行う
・長時間同じ姿勢を避ける
これらを意識するだけでも、症状の予防につながります。
当院でのサポート
当院では、痛みのある部位だけでなく、
姿勢や体の使い方も含めて状態を確認し、施術を行っています。
その場しのぎではなく、
再発しにくい体づくりを大切にしています。
まとめ
3月は寒暖差の影響で、腰痛や肩こりが悪化しやすい時期です。
だからこそ、早めのケアが重要になります。
長崎市で腰痛・肩こりにお悩みの方は、
お気軽にご相談ください。
トレーニングやスポーツの後
「少し張っているけど大丈夫」
「そのうち良くなるだろう」
と、そのままにしていませんか？
実はこの**“小さな違和感”の積み重ね**が、
パフォーマンス低下やケガにつながることも少なくありません。
そこでおすすめなのが、
スポーツマッサージによる定期的なケアです。
スポーツマッサージとは？
スポーツマッサージは、
単に筋肉をほぐすだけの施術ではありません。
✔ 筋肉の緊張緩和
✔ 筋膜の滑走改善
✔ 関節可動域の向上
✔ 身体のバランス調整
を目的とし、
「動きやすい身体」を作るための施術です。
運動をしている方ほど、
疲労が特定の部位に偏りやすいため、
全身の状態を見ながらケアすることが重要になります。
こんな方におすすめ
-
ゴルフ後に腰や背中が張る
-
ランニング後、脚が重く感じる
-
筋トレ後、可動域が狭くなる
-
同じ部位を何度も痛めてしまう
-
パフォーマンスが伸び悩んでいる
ひとつでも当てはまる方は、
ケア不足が原因の可能性があります。
運動後にケアをしないとどうなる？
運動後に筋肉や筋膜が硬くなったままだと、
・関節の動きが悪くなる
・フォームが崩れる
・特定の部位に負担が集中する
といった状態になりやすく、
結果的にケガや慢性的な痛みにつながります。
スポーツマッサージは、
これらを未然に防ぐための「予防ケア」としても非常に有効です。
当院のスポーツマッサージの特徴
当院では、施術前に
可動域・姿勢・動きのチェックを行い、
「どこが原因で動きにくくなっているのか」を明確にした上で、
必要な部分にだけアプローチします。
そのため、
☑ 施術後に身体が軽く感じる
☑ 動きがスムーズになる
☑ 運動しやすくなる
といった変化を実感される方が多いです。
スポーツ選手だけのものではありません
スポーツマッサージは、
アスリートだけの施術ではありません。
✔ 趣味で運動している方
✔ 健康のために体を動かしている方
✔ 週1〜2回ジムに通っている方
このような方にも、
身体を良い状態で続けるためのケアとしておすすめです。
まとめ
運動後のケアを習慣にすることで、
・疲労回復
・ケガ予防
・パフォーマンス向上
につながります。
「最近、身体の調子がいまいち…」
「運動後の違和感が気になる」
そんな方は、一度スポーツマッサージを体験してみてください。
今日は当ジムで行っているトレーニングをご紹介します😊動画のトレーニングマシンは ヘックスバーというマシンで主に背中のトレーニングで使用しています💪
今回、このヘックスバーを使ったデッドリフトをご紹介します！通常、デッドリフトは大変フォームが難しく間違ったやり方をすると腰を痛めてしまいます😓
しかし、このヘックスバーを使用することでそのリスクを大幅に軽減でき、簡単にデッドリフトを行えます。
デッドリフトは物を持ち上げる姿勢を学習することができ背中を鍛えることで姿勢改善にも有効です😊
試してみたい方は是非、s&cパーソナルトレーニングジムへ
#姿勢改善 #長崎パーソナルジム #ヘックスバー
健康増進に必要な運動を大きく捉えると、まずは何と言ってもウォーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動(全身を使って、10分以上継続する運動)、次に、筋力トレーニング、そしてストレッチの3つです。
特に有酸素運動は、健康の維持増進には絶対に不可欠な運動です。
サイクリングはコペンハーゲン調査で４年も健康寿命を伸ばす運動として紹介されています。
また、筋力トレーニングは10年程前にはそれ程重要視されていませんでしたが、肥満解消のための基礎代謝向上やインシュリン感受性の亢進効果、また、高齢者の骨粗鬆症予防や筋力向上による介護予防の観点から、今やウォーキングとならんで重要な運動として認められようになりました。
ストレッチについては、ウォーミングアップやクーリングダウンに行う運動というイメージが強く、補助的に捉えられがちですが、昔からあるラジオ体操は筋肉や関節が固まって代謝の悪い体をほぐし血行を良くするとともに、肩こり、腰痛などを予防改善するためにも極めて重要な体操であり、日常的に実践する必要がある運動だといえます。
将来、子供や家族、そして周りに迷惑を掛けない為にも今から自分のカラダに投資してみませんか？
正しい運動方法、効果的な筋トレをしたい方はS&Cパーソナルトレーニングへお越しください。
良整骨院
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パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！
整骨院、パーソナルトレーニングの詳しい情報はプロフィールからホームページにアクセスください。
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良整骨院は長崎市にある整骨院です。
長崎市で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
〜本当に姿勢を変えるために必要な3つのポイント〜
最近、「姿勢矯正」「猫背矯正」といったメニューを掲げる整骨院や整体院をよく見かけます。
お店の前には「姿勢改善！」「猫背専門！」と書かれた旗やポスターを出しているところも多いですよね。
でも、当院・当ジムでは姿勢（猫背）矯正に特化したメニューをあえて設けていません。
その理由は──
姿勢や猫背は、“施術だけ”では根本的に改善しないからです。
💭 そもそも、なぜ猫背になるの？
現代の生活は猫背になりやすい要素であふれています。
・パソコンでの長時間作業
・スマートフォンの使用
・机に向かっての勉強
・食事や家事の姿勢
どれも自然と背中が丸まりやすい動作です。
だからこそ、「猫背矯正を1回受けたら姿勢が良くなる！」というのは、現実的ではありません。
🧠 猫背・姿勢を改善するための考え方
「治してもらおう」という他力本願の考え方では、姿勢は変わりません。
姿勢を良くするためには、自分で意識して生活を変えていくことが大切です。
ここからは、猫背・姿勢を改善するために実践してほしい「3つのポイント」をご紹介します。
✅ ① 日常生活の姿勢を見直す
スマホやパソコンを使う時間を減らすのが理想ですが、仕事で難しい方も多いと思います。
そんな時は、
-
椅子に深く腰をかける
-
画面の高さを目線に合わせる
-
30〜60分に一度は立ち上がってストレッチをする
といった小さな工夫を取り入れましょう。
これだけでも身体への負担が大きく変わります。
✅ ② 全身を動かす運動を取り入れる
ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、全身を動かす運動を習慣にしましょう。
全身運動は背中やお腹の筋肉を自然に使うため、
猫背によって固まりがちな身体をほぐし、血流も改善します。
肩こり・首こり対策にも効果的です。また全身の血流を良くすることで腰痛対策にもなりますよ。
✅ ③ 背中の筋肉を鍛える
姿勢を支えているのは「背中の筋肉」です。
背筋をしっかり鍛えると、背筋が伸び、自然と胸が張れ正しい姿勢がラクに保てます。
当ジムでは、姿勢改善や猫背改善に効果的な背中トレーニングを一人ひとりに合わせて指導しています。
🤝 下記のような方は当院・当ジムへ
-
家族に「姿勢が悪い」と言われた
-
他院で猫背矯正を受けたけど治らなかった
-
姿勢の悪さから首こり・肩こりがつらい
-
猫背のせいで見た目に自信が持てない
こういったお悩みに対して、私たちは施術＋姿勢指導＋トレーニングでトータルサポートを行っています。
「受けるだけの治療」ではなく、「自分の体を変えるためのサポート」を目指しています。
🌿 まとめ：姿勢改善は“自分と向き合う”ことから
姿勢の悪さや猫背は、見た目だけでなく、肩こり・腰痛・疲労感・集中力の低下など、
さまざまな不調の原因にもなります。
でも、意識と習慣を変えていけば、姿勢は必ず変わります。
「猫背を本気で直して首こり、肩こりも改善したい」
「姿勢を良くして健康的に自信があるように見られたい」
そんな方は、ぜひ一度当院・当ジムへご相談ください。
あなたに合った方法で、無理なく・根本からサポートいたします。
いつも当ジムをご利用頂きありがとうございます。10月13日(月)スポーツの日は9:00〜12:00の完全予約制にて営業致します。治療、パーソナルトレーニングをご希望の方はお早めにご予約ください。
パーソナルトレーニング新規体験、新患の方もご利用になれます。詳しくは良整骨院へご連絡ください。
7月21日(月)海の日は9:00〜12:00 完全予約制にて営業致します。残り枠僅かの為、治療、パーソナルトレーニングご希望の方はお早めにご予約ください。
「体重はそんなに重くないのに、お腹だけ出て見える」
「反り腰って言われたことがある」
「腰が痛くなる」
そんな方には【骨盤の前傾】と【腹部の筋力低下】が関係しているかもしれません。
当院、当ジムでは、骨盤の位置や姿勢のチェックからはじめ、体幹と下半身の連動性を高めるメニューで改善を目指します。
✔️姿勢がよくなる
✔️お腹がスッキリ見える
✔️腰痛予防にも効果的
反り腰が気になる方は、良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
パーソナルトレーニング初回体験1,980円実施中！
〜「効いてる証拠」ってホント？〜
運動をした翌日にやってくる「筋肉痛」。嬉しいような、つらいような…そんな感覚、あなたにもありませんか？今回は、筋肉痛のメカニズムや正しい対処法について分かりやすく解説します。
⸻
筋肉痛とは何か？
筋肉痛には大きく分けて2種類あります。
1つは運動直後に感じる「即発性筋肉痛」、もう1つは翌日〜数日後に現れる「遅発性筋肉痛（DOMS）」です。特に後者が、皆さんがよく体験する“あの筋肉痛”です。
これは、トレーニングや慣れない動きによって筋繊維が微細に損傷することで起こります。身体が修復しようとする過程で炎症が起こり、痛みや違和感として現れるのです。
⸻
筋肉痛はなぜ起きるのか？
筋肉に「慣れていない負荷」が加わると、筋繊維が細かく傷つきます。特にゆっくりとした動作や、筋肉が伸びながら力を出す（例：スクワットの下ろす動作）ときに起きやすいのが特徴です。
ちなみに、同じトレーニングでも慣れてくると筋肉痛は起きにくくなります。これは悪いことではなく、「身体が順応してきた証拠」です。
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筋肉痛＝効いてる証拠？ウソ？ホント？
「筋肉痛がある＝効果が出てる！」と思っている方も多いですが、実はそれ、半分ウソです。筋肉痛があるということは“刺激が入った”証拠ではありますが、痛みの有無と筋肥大やパフォーマンス向上は必ずしも比例しません。大事なのは「適切な負荷」「継続性」「回復」なのです。
⸻
筋肉痛の正しい対処法
筋肉痛が出たとき、無理に動かすのはNG。とはいえ、じっとしているのも回復を遅らせる場合があります。おすすめは「軽い運動」や「ストレッチ」です。
• 軽めのウォーキングや自重エクササイズで血流を促進
• 温冷交代浴や入浴で筋肉を緩める
• プロの手による施術（スポーツマッサージ）も効果的
• タンパク質や水分の補給もお忘れなく
ただ痛み（筋肉痛がひどい）が強いのに無理にストレッチしたり運動を再開などは逆効果になることがあります。その場合は温めるのではなくアイシングをしましょう。
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筋肉痛とうまく付き合うヒント
筋肉痛は、あなたの身体が「変わろうとしているサイン」です。無理せず、でもサボらず。上手にケアして、次のトレーニングへつなげましょう。
初心者の方は特に、初回のトレーニングで張り切りすぎないように注意してくださいね。少しずつ負荷を上げていくのが、最も安全で効果的です。
⸻
まとめ：筋肉痛は成長のチャンス
筋肉痛は、運動が身体に変化を与えているサインの一つ。でも「痛い＝良い」ではありません。大切なのは、痛みに対する正しい知識と適切なケアです。
当施設では、あなたの身体に合った運動・ケアのアドバイスが可能です。「これって筋肉痛？」「ケアの方法が分からない」そんなときは、ぜひお気軽にご相談くださいね！
「つらい首こりの原因と、根本からの改善法」
〜デスクワーク・スマホで凝り固まった首、放置していませんか？〜
1. 首こりとは？よくある症状
「首が重だるい」「肩と一緒にカチカチ」「頭痛や目の疲れも出る」
そんな症状を感じたことがある方、それは“首こり”の可能性大です。
首こりは、首周辺の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります。放っておくと、肩こり・頭痛・集中力低下など、日常生活への影響が出てくることも…。
2. 首こりの主な原因とは？
現代人に多い原因は以下の通りです：
•長時間のデスクワークやスマホ操作→ 猫背やうつむき姿勢が筋肉を緊張させる
•運動不足→ 筋力低下で姿勢が悪化し、血流も悪くなる
•ストレス・自律神経の乱れ→ 無意識に筋肉が緊張する
特に「ストレートネック（スマホ首）」と呼ばれる状態は、首こりを引き起こす大きな原因です。
3. 首こりの対処法＆セルフケア
✔ おすすめセルフケア
•首まわりのストレッチ（ゆっくり、反動をつけずに）
•温める（入浴や蒸しタオル）
•姿勢の見直しと簡単なエクササイズ
✔ NG行動
•首を「ボキボキ」鳴らす
•無理に揉む・押す
•冷やす（慢性的な首こりの場合）
5. 整骨院や専門施設でできること
慢性的な首こりやセルフケアでは改善しない場合は、専門家のケアがおすすめです。
当院では：
•骨格・姿勢のバランスをチェックし、根本から整える施術
•自宅でもできる姿勢改善ストレッチ・エクササイズの指導
•ストレートネックや肩こりとの複合的なアプローチ
を提供しています。
6. まとめ：首こりは「早めの対処」がカギ
首こりは放置すると、悪化する一方です。日々の姿勢や生活習慣に気を配りつつ、つらい時にはプロの手を借りるのが早期改善の近道です。
「最近、首が重いな…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。あなたの生活がもっと軽やかに、快適になるお手伝いをいたします！
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または良整骨院TEL095-865-9657までお気軽にお問い合わせ下さい。
今日はなぜ、肩こりから頭痛がするのか？その改善法について書いてみようと思います。
そもそもなぜ、肩が凝ると頭痛がするのでしょうか。
日々の仕事や日常生活におけるストレスや疲労、姿勢の悪さ、天気や寒暖差における気圧の変動などにより、首肩周りの筋肉が硬くなり脳を栄養する血管に繋がる椎骨動脈が圧迫されることにより脳が酸欠状態となり頭痛、吐き気、耳鳴り、目の奥が痛いなどの高山病のような症状が出ます。
ただし、こめかみが痛くなる偏頭痛は肩こりが原因ではなくストレスや気圧などで交感神経が興奮し血流が増すことで血管が拡張し神経を圧迫することにより偏頭痛となっている為、肩こりから来る頭痛とは対処法が異なります。
それでは次はこれらの頭痛の対処法についてです。
まずはこめかみ以外の肩こりから来る頭痛の対処法としては首肩周りの血流を良くすること。家庭で出来ることであればお風呂で温める、ストレッチ（2023年10月6日のリール動画参照）をするなどが挙げられます。中々それだけでは改善しない場合は施術やトレーニングが必要になる場合もありますので当院へご相談ください。
次に血管が拡張して起こる血管拡張性頭痛（こめかみ頭痛）についてですがこれはもう２択しかありません。
『こめかみを冷やすこと』 『静かなところで安静』 です。
拡張した血管を冷やすことで沈め神経圧迫をしなくなります。静かなところで安静にすることで副交感神経が優位となり興奮した自律神経を鎮めます。
注意！全ての頭痛が肩こりや自律神経の問題ではありません。長引く頭痛、ハンマーで殴られたような強烈な頭痛は危険です。
一度、脳神経外科を受診しましょう！
皆さんの参考になれば幸いです。
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明けましておめでとうございます！
今年も良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムをよろしくお願い致します。
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寒くなったらギックリ背中に注意しましょう！
先日、TVでもギックリ背中について放送されどこかの整骨院での施術の様子とそこのスタッフがインタビュー受けていましたが誤解を招くような映像があったので正しいギックリ背中になった時の対処法やなぜ？ギックリ背中になるのかなど紹介します。ギックリ背中とはギックリ腰と同じで背中の筋肉の肉離れみたいなものです。
私の妻もTVで紹介された前日にギックリ背中になりました。なぜなったのかというとその日は前日に比べ急に気温が下がり朝から寒く身体がこわばっている状態でした。その状態で朝から髪を洗面台で洗い髪をタオルでギュッと絞った時に背中にビキっと痛みが走ってそれから首は回らない、腕を動かすのも辛い状態になったそうです。要するに朝から筋肉が固まっている状態で前屈みになり背中の筋肉が伸びた状態でギュッと力を入れた為、筋肉を痛めたものと思われます。TVでは肉離れと説明していたにも関わらずその後、施術と称してマッサージを行なっていました。普通に考えて肉離れ起こした当日からマッサージすることはまずあり得ません。絶対に揉まないようにして下さい。最悪、悪化します。
ではどうしたら良いのか？
① 首を動かして背中に痛みが走るようなら首に厚手のタオルやマフラーなどを巻いて首を固定します。腰を動かすと痛みが出るようなら腰をコルセットやサラシみたいなもので固定します。患部に痛みが出ないような姿勢を保ち安静。
② 筋肉が炎症起こしている状態なのでアイスノンなどで2,3時間おきに10分程度凍傷に気をつけて冷やしましょう。冷やせない場合は冷湿布でも良いです。決して揉んだり、温めたりしないようにしましょう。
③ 痛みの度合いに応じては痛み止めの服用も良いかもしれません。
④ とにかく単純なギックリ背中なら2,3日で痛みは引いてくると思います。痛みが半分程度になったらマッサージやお風呂で温める、ストレッチなども良いと思います。
皆様の参考になれば幸いです！
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元来、スポーツ競技の前・中・後に怪我の予防やパフォーマンス向上、疲労回復、リラクゼーションなどの目的でマッサージを行なうことを言います。指圧などのマッサージと違い筋肉の走行に沿って筋肉を切るようにマッサージすることが特徴です。スポーツ前後の疲労回復、怪我からの回復、予防にとどまらず日常生活における肩こり、腰痛などにも効果を発揮します。
スポーツ生理学に基づき、運動中に使われる特定の筋肉をはじめ、身体深くの小さな筋肉や損傷した筋線維など、筋肉ひとつひとつに直接的・間接的にアプローチして筋肉本来の働きを甦らせたり、潜在能力を発揮させることを目的とします。
また、関節や神経にもアプローチし関節の動きを滑らかにしたり神経をリラックスさせたり逆に活性化させることも可能です。
当院と他院スポーツマッサージの違い
当院ではスポーツマッサージに解剖学の深い知識の必要なIDストレッチ(Individual Muscle Stretching)という特殊なストレッチを組み込み当院オリジナルの施術を行なっております。スポーツマッサージにこのIDストレッチを組み込む事でスポーツマッサージでは触ることの出来ない深部の筋肉にまでアプローチできる為他院より効果的な施術が可能です。
スポーツマッサージ、IDストレッチの効果、目的。
①スポーツマッサージで筋疲労からの早期回復を図る。
スポーツ選手のパフォーマンス向上の為には、練習や試合で蓄積した疲労を出来るだけ早く取り去る必要がある。またスポーツにおいての疲労にとどまらず日常における肩こり、腰痛などにも効果的。
②スポーツマッサージで外傷、障害からの早期回復を。
障害からの早期回復。オーバーユースによる肘や肩、腰、膝などの障害は結構多く見られます。また痛みや拘縮の治療法としてスポーツマッサージ、IDストレッチは有効な手段です。
③スポーツマッサージで故障や障害の予防を。
予防はとても大事です。スポーツマッサージは、体に直接触れて行うので、時には、患者様自身が気づく前に故障を起こしそうな予兆を事前に見つけることもあります。従って、患者さんの要望があった所だけをマッサージして、それで十分ではありません。離れたところに原因がある場合もありますの当院では患者様ご要望にお応えしつつ全身の状態をみてトータルで施術を行います。
④スポーツマッサージで精神状態の適正化を。
スポーツマッサージやIDストレッチはリラックス効果もあり、スポーツ選手の練習期、試合時を問わず、選手、また一般の方の精神状態をベストな状態に戻すサポートが出来ます。スポーツマッサージ、IDストレッチは体だけでなく精神状態にも働きかけます。選手、一般の方が精神的にもベストな状態で練習や試合、仕事、家事に臨めるよう心の状態へ働きかける作用も期待できます。
⑤スポーツマッサージで血流を改善
スポーツマッサージやIDストレッチは主に筋肉に対してのマッサージですので指圧に比べて血流改善効果が期待できる為冷え性の方にもオススメ。
⑥関節の動きを向上させる。
関節内の血行をスポーツマッサージやIDストレッチを行うことで促進することにより、新陳代謝や関節液の分泌を促し、関節の動きを滑らかにする。
⑦神経の活性化や沈静効果
スポーツマッサージやIDストレッチのやり方によっては神経を活性化させたり沈静化させたりする事が出来る。例えば穏やかな刺激を与えると神経が沈静化してリラックスでき、強めの刺激を与えると神経を活性化させ全身の運動能力、連動性を高めることができる。
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① 肩板損傷→痛いけどある程度動くまたは動かす角度で痛い。四十肩、五十肩→肩関節が固まってあまり動かせない。
② 肩板損傷→ 仰向けに寝た時に肩の下に枕を入れると逆に痛い。四十肩、五十肩→仰向けに寝た時に肩の下に枕を入れると楽。
③ 肩板損傷→ 痛くなった原因があることが多い（ない場合もある）。四十肩、五十肩→原因不明。気がついたら痛くなっていることが多い
肩関節は、解剖学的特徴からいろいろな方向によく動きます。逆に安定性のない関節ということもできます。そんな不安定な関節を頑張って安定させているのが、「ローテーターカフ」（回旋筋腱板）と呼ばれている筋肉群です。
ローテーターカフは、棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋から構成され、これらの筋は上腕骨を肩甲骨の関節面へ引きつけるように働いています。
肩板損傷症状
40歳以上の男性（男62%、女38%）、右肩に好発します。発症年齢のピークは60代です。
肩の運動障害・運動痛・夜間痛を訴えますが、夜間痛で睡眠がとれないことが受診する一番の理由です。
運動痛はありますが、多くの患者さんは肩の挙上は可能です。
四十肩、五十肩と違うところは、拘縮、すなわち関節の動きが固くなることが少ないことです。
他には、挙上するときに力が入らない、腕を挙げる時に一定の角度で痛むがそれ以上は痛くない、挙上するときに肩の前上面でジョリジョリという軋轢音がするという訴えもあります。
原因
腱板断裂の背景には、腱板が骨と骨（肩峰と上腕骨頭）にはさまれているという解剖学的関係と、腱板の老化がありますので、中年以降の病気といえます。
明らかな外傷によるものは6割程度で残りははっきりとした原因がなく、日常生活動作の中で断裂が起きます。
よく右肩に多い事から使い過ぎと加齢に伴うものと言われますが私は加齢とともに筋力が落ちることと腕を肩より上に挙げる事が日常生活で少なくなる事が原因ではないかと考えています。
要するに一定数は使いすぎもあるかもしれませんが殆どの場合、使い過ぎではなく逆に使わなさ過ぎではないでしょうか。
治療法、改善方法
痛みが出てどれくらいかにもよりますが痛み出して2.3日であれば状態にもよりますが冷やす事を優先します。まずは炎症を抑える事が重要です。
痛くなり1ヶ月以上経過している場合は血流を促す事が重要になるので温める、痛くない範囲で動かす事が大切です。当院では超音波療法やマッサージ、ご自宅でのリハビリ方法を状態を考慮して行っております。
パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！
良整骨院は長崎市の整骨院・整体院です。
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害でお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、ストレッチをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
良整骨院・整体院
受付時間
平日9::00〜19:00迄（水曜日除く）
土曜日9:00〜18:00迄
日曜祝祭日 9:00〜12:30(完全予約制)＊保険診療は休日料金が別途掛かります。
S&Cパーソナルトレーニングジム・スポーツマッサージ院
受付時間
平日、土曜日13:00〜22:00
日曜祝祭日 9:00〜12:30(完全予約制)＊日曜祝日は初回体験のみ＋1,000円
整骨院、パーソナルトレーニングの詳しい情報はプロフィールからホームページにアクセスください。
または良整骨院TEL095-865-9657までお気軽にお問い合わせ下さい。
週1回の筋トレでも十分に効果が身体も変わります。
たしかに体の見た目を競うボディビルやフィジークなどの大会に出るには少ないと思いますが一般的に良い身体になりたい、健康増進の為筋力をつけたい、今やっているスポーツのパフォーマンスを上げたいなどであれば十分可能です。
サッカーや野球、ゴルフなど他のスポーツを社会人が趣味としてやっていると考えてみて下さい。
週に1回でも練習すれば少しずつでも上達出来ます。
他のスポーツが上達するのも、ジムに行って身体を鍛え筋肉が大きくなるのも生理的には同じ事です。
生理学的には週一回程度の筋肉への刺激は現状維持程度と報告されている実験などもありますが実際に初心者が週一回程度のウエイトトレーニングをした場合でも条件が整っていれば筋力はアップします。
実際、当ジムでも最初は20kgのバーベルスクワットでもいっぱいいっぱいだった方が今では120kg近くの重さでスクワットをします。
これは人は新しい環境に適応して変化するため当然の事です。しかし、週1回のウエイトトレーニングで筋力をアップさせるためには毎回、最高の刺激を筋肉に与えなければ筋力アップは望めません。「これくらいでいいや」くらいでは筋肉は発達しません。
強い精神力をお持ちの方ならお一人でも追い込めると思いますがそうでない場合はパートナーが必要になります。中々1人ではトレーニング出来ない方、週1回の筋トレでも筋力を伸ばしたい方は是非、S&Cパーソナルトレーニングジムをご利用ください！
パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！
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お盆休みのお知らせです。8月13日(火)〜8月15日(木)まで休院とさせて頂きます。
8月11日、12日は9:00〜12:00の完全予約制にて営業致します。残り枠も少なくなっております。治療、パーソナルトレーニングのお早めに良整骨院へご連絡ください。
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肥満者は、糖尿病や高血圧などの生活習慣病を合併することが多く、その結果、心臓病になりやすく、抵抗力も弱いため、COVID-19に感染しやすくて重症化しやすいと考えられます。しかし、同じ肥満でも女性より男性が重症化しやすいことから、単なる肥満より内臓脂肪型肥満が影響している可能性が高いと思われます。
重症化の原因は、ウイルスそのものによる肺炎ではなく、ウイルス感染によって引き起こされる炎症性変化によりインターロイキン６などのサイトカインが爆発的に増加する「サイトカインストーム」だと考えられています。
内臓脂肪型肥満の人は脂肪蓄積のため全身の慢性炎症状態になっているので、ウイルス感染を契機に内臓脂肪から大量のサイトカインが放出されるのが原因ではないか、ということのようです。
また、内臓脂肪が蓄積すると横隔膜を押し上げ、肺活量が低下するなどして肺機能が低下するので、換気が不十分となり酸素飽和度が下がり、最終的には二酸化炭素が増加すると考えられます。
肥満は見た目だけの問題ではなく健康にも悪影響を及ぼす可能性が高いので心当たりのある方は標準体重を目指し頑張りましょう！
