「正月太り、まだ戻ってない…」という方へ

お正月が終わってしばらく経つ2月は、

と感じている方がとても多い時期です。

ただ、2月は決して「出遅れた時期」ではありません。 今から始めることで、

は十分に取り戻すことができます。

当ジムのパーソナルトレーニングでは、

でも安心して取り組めるよう、 まずは体の状態を丁寧にチェックしたうえで、 一人ひとりに合わせた無理のないメニューを提案しています。

いきなりハードな運動を行うのではなく、 正しいフォームや体の使い方を身につけながら、 少しずつ「動ける体」を作っていくことを大切にしています。

「2月スタート」は、実は運動習慣を作りやすく、 春に向けて体を変えていくにはとてもおすすめのタイミングです。

今年こそ、無理なく続けられる運動を始めてみませんか？

2月は一年の中でも特に、首・肩・腰の痛みを訴える方が増える時期です。 その大きな原因が、寒さによる筋肉のこわばりと血流低下です。

寒い環境では体が無意識に力み、筋肉が縮こまりやすくなります。すると血流が悪くなり、

特に2月は「まだ寒い」「もう少し我慢しよう」と痛みを放置しがちですが、 その状態が続くと、筋肉や関節の動きが悪いまま固まってしまい、 春先まで不調を引きずってしまうケースも少なくありません。

当院では、単に痛い部分だけを施術するのではなく、 なぜその部位に負担がかかっているのかを確認したうえで、 筋肉の緊張を緩め、体の動きを取り戻す施術を行っています。

「いつもの肩こりだから」「少し休めば良くなるはず」と我慢せず、 症状が軽いうちにケアをしておくことが、結果的に一番早い回復につながります。

寒さが続く2月こそ、体を一度リセットしておきましょう。

年が明けると、

「今年こそ運動を始めよう」

そう思う方はとても多いです。

ですが実際には、

そんな経験がある方も少なくありません。

実は、運動が続かない原因は

意志の弱さではなく、やり方にあります。

いきなり

・きついトレーニング

・回数や頻度が多すぎる運動

を始めてしまうと、体も気持ちもついていきません。

当ジムでは、

今の体の状態や運動経験を確認したうえで、

**「続けられるペース」**を大切にトレーニングを行っています。

無理なく体を動かしながら、

・体力アップ

・姿勢改善

・正月太りの解消

を目指していきます。

「一人だと続かない」

「何をしたらいいかわからない」

そんな方こそ、パーソナルトレーニングがおすすめです。

まずは、今年の一歩を踏み出してみませんか？

正月明け、このような症状はありませんか？

年末年始は、生活リズムの乱れや運動不足、長時間の同じ姿勢が続きやすく、

筋肉や関節が固まりやすい時期です。

特に正月明けは、

「休んでいたのに、なぜか体がつらい」

と感じる方が多く来院されます。

これは、筋力低下や血流の悪化、姿勢の崩れが重なって起こるケースがほとんどです。

この状態を放置すると、

・痛みが慢性化する

・動かすのが怖くなり、さらに筋力が落ちる

といった悪循環につながることもあります。

だからこそ、痛みが強くなる前のケアが大切です。

当院では、痛みのある部位だけでなく、

姿勢や体の使い方を確認しながら施術を行い、

再発しにくい体づくりをサポートしています。

「少し違和感があるだけ」

そんな段階でも構いません。

正月明けの体をリセットするつもりで、お気軽にご相談ください。

あけましておめでとうございます。

本年も当院では、皆さまの 「痛みの改善」 と 「身体づくり」 を全力でサポートしてまいります。

年末年始は、生活リズムが乱れやすく、普段よりも体に負担がかかりやすい時期です。

実際、この時期は次のような不調のご相談が増えています。

これらの不調は、姿勢の崩れや筋力低下、血流の悪化が原因になっていることが多く、

放っておくと痛みが長引いたり、慢性化してしまうケースも少なくありません。

だからこそ、今のタイミングが体をリセットするチャンスです。

当院では、

を組み合わせて、無理のない形でサポートしています。

「少し違和感があるだけだから…」

そんな段階でも大丈夫です。お気軽にご相談ください。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

前々から気になっていたゆうき指圧のゆうきプログラム(PSTRエクササイズ)のセミナーを3ヶ月受け修了認定書を頂きました😊

ゆうきプログラムとは？

PSTR（Pericapsular Soft Tissue and Realignment）エクササイズとも呼ばれるもので整形外科や総合病院のリハビリ科でも取り入れられているエクササイズで歪んで固くなった靭帯や関節包を、痛みを感じない程度にほぐしたり、広げたり、ゆるめたりすることで、股関節のスムーズな動きを取り戻す療法です。

大阪市にある、ゆうき指圧院長、大谷内輝夫氏が開発された「ゆうきプログラム」でこの体操は股関節痛を改善させるだけでなく、靭帯や関節包の拘縮により引き起こされた膝や腰を始めとする身体全体のひずみを調整し、バランスを整える効果もあると考えています。

基本的に自宅で行うエクササイズで指導後はパンフレットや画像を参考に、患者さんご自身で継続して行っていただくことになります。

他院で手術の適応と言われた患者さんでも、このエクササイズを実践して拘縮や痛みなどの症状が改善し、手術を回避できている方が実際にいらっしゃいます。3カ月行ってもエクササイズの効果がない人や、関節破壊が進み日常生活に支障が出るほどの痛みがある人は手術適応となります。

腰痛、変形性股関節症や変形性膝関節症でお困りの方は良整骨院にご相談ください！

ゆうきプログラムついて詳しくはこちらから

https://yukishiatsuseitai.com/

「運動してもなかなか結果が出ない…」

そんな方は パーソナルトレーニング が効果的です！

👟 パーソナルトレーニングの効果

・正しいフォームでケガ予防

・最短で体が変わる効率の良さ

・目的に合わせたトレーニングメニュー

・継続しやすいサポート体制

📌 トレーナーの選び方ポイント

1️⃣ 痛みや体の不調にも対応できる「身体の専門知識」があるか

2️⃣ 目的（ダイエット／姿勢改善／痛み改善）に合ったメニューがあるか

3️⃣ 初回のカウンセリングが丁寧か

4️⃣ 自分のペースで続けやすい環境か

当院では、整骨院併設の強みを活かし

痛み改善 × トレーニングの両面からサポートします。

「効率よく体を変えたい」「腰痛・肩こりを改善しながら運動したい」

そんな方はぜひ一度ご相談ください！

📞 予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。

 

「お尻から足にかけて痛い…」

「長く座るとしびれる…」

それ、必ずしも“神経そのもの”が悪いわけではありません。

🔍

実は多い原因は “筋肉の硬さ”

特に

・お尻の筋肉（梨状筋）

・腰まわりの筋肉

が硬くなると、坐骨神経を圧迫し 痛み・しびれの原因 になります。

これは “筋肉性の坐骨神経痛” と呼ばれ、

治療ポイントが神経ではなく 筋肉 にあります。

💡

こんな症状は要注意

✔ 長く座るとお尻が痛い

✔ 朝、動き始めに腰〜脚に張りがある

✔ 前屈みがつらい

✔ 太もも裏に突っ張り感

これらは多くが 筋肉由来の坐骨神経痛 です。

🏥

当院では原因を見極めて施術します

整骨院の専門知識で

「神経の問題」なのか

「筋肉の問題」なのかをチェックし、

あなたに合った施術とストレッチを行います。

早めのケアで改善スピードは大きく変わります。

📞 ご相談・ご予約はお気軽にどうぞ。

 

今日は当ジムで行っているトレーニングをご紹介します😊動画のトレーニングマシンは ヘックスバーというマシンで主に背中のトレーニングで使用しています💪

今回、このヘックスバーを使ったデッドリフトをご紹介します！通常、デッドリフトは大変フォームが難しく間違ったやり方をすると腰を痛めてしまいます😓

しかし、このヘックスバーを使用することでそのリスクを大幅に軽減でき、簡単にデッドリフトを行えます。

デッドリフトは物を持ち上げる姿勢を学習することができ背中を鍛えることで姿勢改善にも有効です😊

試してみたい方は是非、s&cパーソナルトレーニングジムへ

 

#姿勢改善 #長崎パーソナルジム #ヘックスバー

 

健康増進に必要な運動を大きく捉えると、まずは何と言ってもウォーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動(全身を使って、10分以上継続する運動)、次に、筋力トレーニング、そしてストレッチの3つです。

特に有酸素運動は、健康の維持増進には絶対に不可欠な運動です。

サイクリングはコペンハーゲン調査で４年も健康寿命を伸ばす運動として紹介されています。

また、筋力トレーニングは10年程前にはそれ程重要視されていませんでしたが、肥満解消のための基礎代謝向上やインシュリン感受性の亢進効果、また、高齢者の骨粗鬆症予防や筋力向上による介護予防の観点から、今やウォーキングとならんで重要な運動として認められようになりました。

ストレッチについては、ウォーミングアップやクーリングダウンに行う運動というイメージが強く、補助的に捉えられがちですが、昔からあるラジオ体操は筋肉や関節が固まって代謝の悪い体をほぐし血行を良くするとともに、肩こり、腰痛などを予防改善するためにも極めて重要な体操であり、日常的に実践する必要がある運動だといえます。

将来、子供や家族、そして周りに迷惑を掛けない為にも今から自分のカラダに投資してみませんか？

正しい運動方法、効果的な筋トレをしたい方はS&Cパーソナルトレーニングへお越しください。

良整骨院

受付時間

平日9::00〜19:00迄（水曜日除く）

土曜日9:00〜18:00迄

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊一部休日料金

S&Cパーソナルトレーニング

受付時間

平日、土曜日13:00〜22:00

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊一部休日料金

パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！

整骨院、パーソナルトレーニングの詳しい情報はプロフィールからホームページにアクセスください。

または良整骨院TEL095-865-9657までお気軽にお問い合わせ下さい。

良整骨院は長崎市にある整骨院です。

長崎市で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

 

坐骨神経痛は 神経そのものが悪いのではなく、筋肉の緊張・骨盤のゆがみ・体幹の弱さ が重なって神経にストレスがかかることで起こります。

正しく原因を見極めることで、改善のスピードは大きく変わります。

【こんな症状はありませんか？】

これらは坐骨神経へ負担がかかっているサインです。

【坐骨神経痛の主な原因】

■ 原因①：梨状筋（お尻の深い筋肉）の過緊張（梨状筋症候群）

坐骨神経は、お尻の深い場所を通ります。

この部分が硬くなると 神経が圧迫され痛みやしびれが発生 します。

デスクワークや車移動が多い人に特に多いパターン。

■ 原因②：骨盤のゆがみ

骨盤が前に傾きすぎる、後ろに倒れすぎるなどのゆがみは、腰周囲の筋肉を緊張させ、神経周りの組織に過度なストレスがかかります。

ゆがみを整えるだけで症状が軽減するケースも多いです。

■ 原因③：体幹（腹圧）の弱さ

腹圧が弱いと腰椎の安定性が低下し、

その周囲の筋肉が「支えよう」として過緊張を起こします。

結果として 痛みを繰り返す体 になってしまいます。

【自宅でできるセルフケア】

✔ ① 梨状筋ストレッチ

  1. イスに座り、片脚を反対側の膝に乗せる

  2. 背筋を伸ばしたまま前に軽く倒す

    → お尻が伸びるところで 30秒×左右

✔ ② 腹圧を高める呼吸エクササイズ

  1. 鼻から息を吸い、お腹をまで膨らませる

  2. 口から細く長く吐く

    → 5〜10回

腹圧が整うと腰の負担が減りやすくなります。

✔ ③ 座りっぱなしにしない

30～60分に一度、軽く立つだけで筋肉の緊張が大きく減少します。

【整骨院での改善アプローチ】

● 筋肉へのアプローチ（スポーツマッサージ・トリガーポイント）

神経を圧迫している深い筋肉を丁寧に緩めます。

● 骨盤・腰椎の調整

動きの悪い関節にアプローチし、負担が少ない姿勢を作ります。

● パーソナルトレーニング

弱くなっているお尻や体幹を強化して「再発しにくい体」を作ります。

【当院が坐骨神経痛に強い理由】

「施術だけ」「ストレッチだけ」では改善しにくい症状こそ、

整える＋鍛える の両方が必要です。

【まとめ】

坐骨神経痛は、

①筋肉をゆるめる → ②骨盤を整える → ③体幹を鍛える

この順番で改善しやすくなります。

痛みが長引いている、しびれが不安…という方はお気軽にご相談ください。

あなたの症状に合わせて最適な改善プランをご提案します。

 

【はじめに】寒くなると「ぎっくり腰」が増える理由

11月に入ると、気温の低下や気圧の変化により筋肉や関節が硬くなりやすくなります。

その結果、何気ない動作（前かがみ・くしゃみ・荷物を持つなど）で急な腰痛＝ぎっくり腰を起こす人が増えます。

ぎっくり腰（急性腰痛）は「突然」ではなく、日々の疲労・冷え・筋肉の硬さが積み重なって起こる症状です。

この記事では、整骨院とパーソナルトレーニングの両面から見た、11月に始めたいぎっくり腰予防習慣を紹介します。

1. 朝の「動き出し」をゆっくり丁寧に

冷えた朝は、筋肉や関節の動きが制限されやすく、急に起き上がると腰に大きな負担がかかります。

🔹予防のポイント

朝は“エンジンの暖機運転”をするように、体をゆっくり目覚めさせることがぎっくり腰予防の第一歩です。

2. 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークや運転などで同じ姿勢を続けると、腰まわりの血流が悪化し、筋肉が硬くなります。

特に寒い季節はこの影響が強く、動き出した瞬間に腰を痛めるケースが多く見られます。

🔹おすすめ習慣

これを意識するだけで、「固まらない腰」＝ぎっくり腰になりにくい腰を保てます。

3. 体幹と股関節をしっかり動かす

ぎっくり腰を繰り返す人の多くは、体幹（お腹まわり）と股関節の動きが硬い傾向にあります。

整骨院で筋肉の緊張を緩めるだけでなく、パーソナルトレーニングで**「正しく動かす」習慣を身につけること**が大切です。

🔹おすすめエクササイズ

これらの運動を日常に取り入れると、腰にかかる負担を分散でき、ぎっくり腰の再発を防げます。

【まとめ】“予防習慣”でぎっくり腰を遠ざけよう

ぎっくり腰は、冷え・疲労・筋肉の硬さが重なって起こる“結果”です。

つまり、日頃の習慣を少し変えるだけで十分に予防できるということです。

この3つを意識することで、11月の寒さに負けない「強い腰」を作ることができます。

🔸当院のぎっくり腰ケア＆再発予防トレーニング

当院では、

という2つの面から、ぎっくり腰を根本的にケアしています。

「最近腰に違和感がある」「寒くなると不安」という方は、

症状が軽いうちに早めのケアを始めましょう。

ご予約・お問い合わせは

〒852-8125 長崎県長崎市小峰町1-6

良整骨院・整体院

S&Cパーソナルトレーニングジム

TEL(095)865-9657

 

〜本当に姿勢を変えるために必要な3つのポイント〜

最近、「姿勢矯正」「猫背矯正」といったメニューを掲げる整骨院や整体院をよく見かけます。

お店の前には「姿勢改善！」「猫背専門！」と書かれた旗やポスターを出しているところも多いですよね。

でも、当院・当ジムでは姿勢（猫背）矯正に特化したメニューをあえて設けていません。

 

その理由は──

姿勢や猫背は、“施術だけ”では根本的に改善しないからです。

 

💭 そもそも、なぜ猫背になるの？

現代の生活は猫背になりやすい要素であふれています。

・パソコンでの長時間作業

・スマートフォンの使用

・机に向かっての勉強

・食事や家事の姿勢

どれも自然と背中が丸まりやすい動作です。

だからこそ、「猫背矯正を1回受けたら姿勢が良くなる！」というのは、現実的ではありません。

🧠 猫背・姿勢を改善するための考え方

「治してもらおう」という他力本願の考え方では、姿勢は変わりません。

姿勢を良くするためには、自分で意識して生活を変えていくことが大切です。

 

ここからは、猫背・姿勢を改善するために実践してほしい「3つのポイント」をご紹介します。

✅ ① 日常生活の姿勢を見直す

スマホやパソコンを使う時間を減らすのが理想ですが、仕事で難しい方も多いと思います。

そんな時は、

といった小さな工夫を取り入れましょう。

これだけでも身体への負担が大きく変わります。

✅ ② 全身を動かす運動を取り入れる

ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、全身を動かす運動を習慣にしましょう。

全身運動は背中やお腹の筋肉を自然に使うため、

猫背によって固まりがちな身体をほぐし、血流も改善します。

肩こり・首こり対策にも効果的です。また全身の血流を良くすることで腰痛対策にもなりますよ。

✅ ③ 背中の筋肉を鍛える

姿勢を支えているのは「背中の筋肉」です。

背筋をしっかり鍛えると、背筋が伸び、自然と胸が張れ正しい姿勢がラクに保てます。

当ジムでは、姿勢改善や猫背改善に効果的な背中トレーニングを一人ひとりに合わせて指導しています。

🤝 下記のような方は当院・当ジムへ

こういったお悩みに対して、私たちは施術＋姿勢指導＋トレーニングでトータルサポートを行っています。

「受けるだけの治療」ではなく、「自分の体を変えるためのサポート」を目指しています。

🌿 まとめ：姿勢改善は“自分と向き合う”ことから

姿勢の悪さや猫背は、見た目だけでなく、肩こり・腰痛・疲労感・集中力の低下など、

さまざまな不調の原因にもなります。

でも、意識と習慣を変えていけば、姿勢は必ず変わります。

「猫背を本気で直して首こり、肩こりも改善したい」

「姿勢を良くして健康的に自信があるように見られたい」

そんな方は、ぜひ一度当院・当ジムへご相談ください。

あなたに合った方法で、無理なく・根本からサポートいたします。

 

秋の空気が心地よくなってきましたね。

「最近、体が重い…」「運動不足が気になる…」そんな方にぴったりの季節がやってきました。

S&Cパーソナルトレーニングジム（長崎市小峰町）では、

ダイエット、筋力アップ、健康維持など、目的に合わせた完全オーダーメイドのトレーニング指導を行っています。

整骨院併設のため、関節や筋肉に不安のある方、

「運動を始めたいけどケガが怖い…」という方でも安心してご利用いただけます💪

🌾 運動の秋におすすめ！S&Cジムが選ばれる理由

✅ 国家資格保有トレーナーが直接指導

体の構造を熟知した専門家が、あなたの体力・目的に合わせて無理のないプログラムを作成します。

✅ 整骨院併設で安心サポート

肩こり・腰痛・関節痛など、痛みを抱えた方にも丁寧に対応。

トレーニング後のストレッチやケアまで一貫してサポートします。

✅ アクセス＆通いやすさ抜群

長崎パイパス（川平インター）すぐ近く。

夜22時まで営業、日曜・祝日もオープンしているので、お仕事帰りでも安心です。

💡初めての方には「体験トレーニング」がおすすめ！

初めての方は、**初回体験1,980円（税込）**でお試し可能です。

トレーニングの流れやジムの雰囲気を体感できるチャンス！

「自分に合うかな？」という方も、まずはお気軽にご体験ください。

🚀 この秋こそ、“理想のカラダづくり”をスタート！

秋は、体を動かすにはベストな季節。

運動を習慣にすることで、体調改善・姿勢改善・ストレス解消など、

日常のパフォーマンスもぐっと向上します。

健康的で引き締まったカラダを目指して、

あなたもこの秋、S&Cパーソナルトレーニングジムで一歩踏み出してみませんか？

 

📍 S&Cパーソナルトレーニングジム第2ジム（長崎市小峰町）

🕙 営業時間：10:00〜22:00（日・祝も営業）

💰 初回体験：1,980円（税込）

🔗 ご予約・お問い合わせは公式サイトまたはお電話にて

 

いつも当ジムをご利用頂きありがとうございます。10月13日(月)スポーツの日は9:00〜12:00の完全予約制にて営業致します。治療、パーソナルトレーニングをご希望の方はお早めにご予約ください。
パーソナルトレーニング新規体験、新患の方もご利用になれます。詳しくは良整骨院へご連絡ください。

 

いつもご利用ありがとうございます。

これまで午後のみの受付だったパーソナルトレーニングですが、ご要望にお応えして 午前中も受けられるようになりました！

 

午前中は以下の条件でご利用いただけます。

受付時間は 10:00〜12:00

来院順での受付（整骨院の患者さんと同じです）

※混雑時はお待ちいただく場合があります

初回体験1,980円も可能！

 

午前中は 初回体験と「20minutes workout（ストレッチ合わせて約30分コース）」のみ のご案内となります。

 

こんな方におすすめ！

午前に体を動かすことで、1日を元気にスタートしたい方

健康増進をしたいシニアの方

午前中に筋トレ、ダイエットしたい主婦の方

 

ぜひ午前中の新しい時間帯もご活用ください。

「まずは体験してみたい！」という方も大歓迎です。

 

詳しくは良整骨院　(095)865-9657まで。

 

筋肉貯金とは文字通り「筋肉を貯める」ことです。

どういうことかというと今のご時世、老若男女問わずいつ病気になったり、事件、事故に遭い入院したり自宅療養したりするかわかりません。

その「もしも」の時に普段から筋トレ（ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動は別）をして鍛えていると予後が全く違います。

怪我や病気などで入院した場合に当然、動く量が減るので筋肉量が減少します。この時に「筋肉貯金」によって筋肉を蓄えていた方はそもそも筋肉量が元から多いので減る量にも余裕があります。一方、普段から筋トレを含む運動を全くしない方は筋肉の容量が少ないので余裕がありません。

要するに病院でリハビリするにも0から100にするのと50から100にするでは掛かる時間もスピードも違います。要するに退院までの日数が異なってきます。入院期間が伸びるということはその分お金も掛かります。

また筋トレを含む運動を普段しない方は年齢や体力レベルによってはそのまま寝たきりになる可能性もあります。

そうなると自分の家族や周りに迷惑をかけることになります。

そうならない為、元気に老後を過ごすためにも何歳からでも遅くはありません。

皆さん、「筋肉貯金」を始めてみませんか？

パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！

良整骨院は長崎市の整骨院・整体院です。

長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害でお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、ストレッチをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

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日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊日曜祝日は初回体験のみ＋1,000円

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アキレス腱は歩行、走行、跳躍などの時に足関節の動きに大きな役割を果たす他に停止やジャンプの着地にも大きな張力の働く部分で各種スポーツ動作を原因としてアキレス腱、アキレス腱周囲に炎症を起こして痛みを発症します。基本的に頑張り過ぎ、使い過ぎ(オーバーユース)により発生する。

症状としてはアキレス腱、アキレス腱の付け根（踵付近）に圧痛や腫脹や運動痛がみられる。痛くなって1.2週間は安静にしアイシングや消炎鎮痛剤などを使用する。痛みが半分程度になったら温めたり、ふくらはぎのストレッチやマッサージなどを行う。

復帰に当たっては暫くの間、痛みと相談しながらテーピングなどを併用して再発防止に努める必要があります。テーピング方法やストレッチの方法を知りたい方は良整骨院までご相談ください。

パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！

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20歳を超えた時点から老化が始まる。年間歳を追うごとに1〜2%の筋力が低下する。何もせず日常生活のみ営んでいると70歳の頃には20歳の頃の半分まで筋力は低下する。そうすると何が起きるか？身体を動かし支えているのは筋肉。その筋肉が衰えれば関節などに負担が掛かり腰痛、膝痛などの原因となる。せっかく定年を迎え、今から旅行や趣味を楽しもうと思ってもいくらお金があっても動けない身体に。そうならないようにする為にはキツイ筋トレをして負荷を掛けることが大事。特に女性の場合、閉経を迎えると急激に女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が低下して骨粗鬆症に。骨を強くし成人病を予防し若々しく生きる為には筋トレが必要。

今から正しい筋トレ習慣を身に付けませんか？

皆さん、将来の自分のため、家族のため、周りに迷惑をかけない為にもに今から自分のカラダに投資しませんか？

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中高校生に多く走る、飛ぶなどの動作が多いスポーツにみられる疾患で下腿部(すねの内側)に痛みが出ます。

原因は使いすぎ(頑張りすぎ)、ケア不足などによって筋肉が過度に張り、脛骨の骨膜に微細な損傷を起こす疾患です。症状が酷くなると疲労骨折を起こす事もあります。

治療は？

痛みが強い場合はまずは安静にする事が大事です。

その上で超音波療法や下腿部のストレッチ、マッサージなどを行い骨膜にかかる負担を減らす治療を行い、症状が軽い場合は練習前後のストレッチ、アイシング、練習中はテーピングなどを行い極力患部の負担を減らす必要があります。

スポーツ障害でお悩みの方は良整骨院まで。

パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！

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