【長崎】変形性股関節症・変形性膝関節症専門プログラム　整骨院 × パーソナルトレーニングによる保存療法

変形性股関節症・変形性膝関節症でこのようなお悩みはありませんか？

・病院で「変形性股関節症」「変形性膝関節症」と診断された

・病院で「体重を減らして」「筋肉をつけて」と言われたが何をどうすればいいかわからない

・痛みが怖くて運動や筋トレができない

・できれば手術は避けたい／今は手術が難しい

・リハビリや筋トレで痛みが悪化しないか不安

・少しでも痛みを軽減し、日常生活を楽にしたい

長崎市で変形性股関節症・変形性膝関節症の保存療法をお探しの方は、当院の専門プログラムをご検討ください。

 

変形性股関節症とは？

股関節の軟骨がすり減ることで、痛みや可動域制限が生じる疾患です。

特に女性に多く、臼蓋形成不全（生まれつきの股関節の形状）が関係するケースもあります。

 

主な症状

・立ち上がりや歩き始めの痛み

・長時間歩行での股関節の違和感

・靴下が履きにくい

・爪切り動作がつらい

・夜間痛

・進行すると歩行困難

 

変形性膝関節症とは？

加齢や膝への負担の蓄積により、膝の軟骨がすり減ることで起こります。

 

主な症状

・階段の昇り降りがつらい

・正座ができない

・膝に水がたまる

・長時間歩くと膝が痛む

・朝のこわばり

・Ｏ脚になる

・夜間痛

 

「ゆうきプログラム（PSTR）エクササイズ」とは？

当院ではゆうきプログラム PSTR（Pericapsular Soft Tissue and Realignment）エクササイズを取り入れた専門プログラムを提供しています。

このアプローチは、関節周囲の関節包、靭帯などの軟部組織に着目し、関節のアライメント（位置関係）を整えることを目的とした方法で、医療現場でも注目されている考え方です。

一般的な病院などでのリハビリでは、痛みのある関節に負荷をかけるスクワットなどを行う場合もあります。

しかし当院では「痛みが出ている関節に負荷をかけてよいのか？」という視点から、まずは関節周囲の環境を整えることを優先します。

 

ゆうきプログラムの特徴

① つらい筋トレは行いません

痛みを我慢するトレーニングは行いません。体への負担を最小限にしながら進めます。

② 痛みの少ないソフトな施術

非常にやさしい刺激で行うため「痛い施術が苦手」「運動が怖い」という方でも安心です。

③ 通院は1～2ヶ月に1回が目安

＊基本はご自宅で行うセルフエクササイズ中心。そのため、仕事が忙しい方、子育て中の方、頻繁な通院が難しい方にも続けやすいプログラムです。

※ダイエットや全身の筋力向上もご希望の場合は週1回以上の通院をおすすめします。

④ 完全オーダーメイド

症状の進行度、生活環境、体重、筋力バランスを総合的に評価し、一人ひとりに合わせたプログラムを作成します。

 

「変形＝もう治らない」と言われた方へ

変形そのものを元に戻すことはできません。しかし、今ある関節でどうすれば負担を減らし、どうすれば日常生活を楽にできるかを考えることは可能です。

 

料金について

【初回体験】2,980円（税込）

「どんな先生？」「私に合う？」「どんなことをするの？」そんな不安を解消するため、初回限定で体験施術をご用意しています。

【初診】

完全自費治療

10,000円（初診料1,500円＋施術費5,500円＋メニュー作成費3,000円）

保険治療

保険負担料（部位・負担割合による）＋自己負担3,500円＋メニュー作成費3,000円

※保険の種類や施術内容により使用できない場合があります。

 

【再診】

完全自費治療

7,500円（施術費6,500円＋メニュー調整・チェック料1,000円）

保険治療

保険負担料＋自己負担3,500円＋メニュー調整・チェック料1,000円

※ダイエット併用で食事指導（カウンセリング）をご希望の方は初回のみ＋3,000円で対応可能です。

 

受付時間

月～土（※水曜除く）

13:00～21:00

日曜・祝日

9:00～12:00

 

ご予約方法

ご予約はお電話のみとなります。ご相談も下記へお願いします。

📞 TEL：095-865-9657

（良整骨院の営業時間内にお願いします）

＊お電話の際に「変形性股関節症（または膝関節症）の専門治療を受けたい」

とお伝えください。

 

【長崎市で変形性股関節症・変形性膝関節症にお悩みの方へ】

手術はできるだけ避けたい、今できる保存療法を探している、痛みを悪化させずに運動したい。

そのような方は、一度ご相談ください。

あなたの関節の状態に合わせた最適な方法をご提案いたします。

お正月が終わってしばらく経つ2月は、

と感じている方がとても多い時期です。

ただ、2月は決して「出遅れた時期」ではありません。 今から始めることで、

は十分に取り戻すことができます。

当ジムのパーソナルトレーニングでは、

でも安心して取り組めるよう、 まずは体の状態を丁寧にチェックしたうえで、 一人ひとりに合わせた無理のないメニューを提案しています。

いきなりハードな運動を行うのではなく、 正しいフォームや体の使い方を身につけながら、 少しずつ「動ける体」を作っていくことを大切にしています。

「2月スタート」は、実は運動習慣を作りやすく、 春に向けて体を変えていくにはとてもおすすめのタイミングです。

今年こそ、無理なく続けられる運動を始めてみませんか？

2月は一年の中でも特に、首・肩・腰の痛みを訴える方が増える時期です。 その大きな原因が、寒さによる筋肉のこわばりと血流低下です。

寒い環境では体が無意識に力み、筋肉が縮こまりやすくなります。すると血流が悪くなり、

特に2月は「まだ寒い」「もう少し我慢しよう」と痛みを放置しがちですが、 その状態が続くと、筋肉や関節の動きが悪いまま固まってしまい、 春先まで不調を引きずってしまうケースも少なくありません。

当院では、単に痛い部分だけを施術するのではなく、 なぜその部位に負担がかかっているのかを確認したうえで、 筋肉の緊張を緩め、体の動きを取り戻す施術を行っています。

「いつもの肩こりだから」「少し休めば良くなるはず」と我慢せず、 症状が軽いうちにケアをしておくことが、結果的に一番早い回復につながります。

寒さが続く2月こそ、体を一度リセットしておきましょう。

正月明け、このような症状はありませんか？

年末年始は、生活リズムの乱れや運動不足、長時間の同じ姿勢が続きやすく、

筋肉や関節が固まりやすい時期です。

特に正月明けは、

「休んでいたのに、なぜか体がつらい」

と感じる方が多く来院されます。

これは、筋力低下や血流の悪化、姿勢の崩れが重なって起こるケースがほとんどです。

この状態を放置すると、

・痛みが慢性化する

・動かすのが怖くなり、さらに筋力が落ちる

といった悪循環につながることもあります。

だからこそ、痛みが強くなる前のケアが大切です。

当院では、痛みのある部位だけでなく、

姿勢や体の使い方を確認しながら施術を行い、

再発しにくい体づくりをサポートしています。

「少し違和感があるだけ」

そんな段階でも構いません。

正月明けの体をリセットするつもりで、お気軽にご相談ください。

あけましておめでとうございます。

本年も当院では、皆さまの 「痛みの改善」 と 「身体づくり」 を全力でサポートしてまいります。

年末年始は、生活リズムが乱れやすく、普段よりも体に負担がかかりやすい時期です。

実際、この時期は次のような不調のご相談が増えています。

これらの不調は、姿勢の崩れや筋力低下、血流の悪化が原因になっていることが多く、

放っておくと痛みが長引いたり、慢性化してしまうケースも少なくありません。

だからこそ、今のタイミングが体をリセットするチャンスです。

当院では、

を組み合わせて、無理のない形でサポートしています。

「少し違和感があるだけだから…」

そんな段階でも大丈夫です。お気軽にご相談ください。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

前々から気になっていたゆうき指圧のゆうきプログラム(PSTRエクササイズ)のセミナーを3ヶ月受け修了認定書を頂きました😊

ゆうきプログラムとは？

PSTR（Pericapsular Soft Tissue and Realignment）エクササイズとも呼ばれるもので整形外科や総合病院のリハビリ科でも取り入れられているエクササイズで歪んで固くなった靭帯や関節包を、痛みを感じない程度にほぐしたり、広げたり、ゆるめたりすることで、股関節のスムーズな動きを取り戻す療法です。

大阪市にある、ゆうき指圧院長、大谷内輝夫氏が開発された「ゆうきプログラム」でこの体操は股関節痛を改善させるだけでなく、靭帯や関節包の拘縮により引き起こされた膝や腰を始めとする身体全体のひずみを調整し、バランスを整える効果もあると考えています。

基本的に自宅で行うエクササイズで指導後はパンフレットや画像を参考に、患者さんご自身で継続して行っていただくことになります。

他院で手術の適応と言われた患者さんでも、このエクササイズを実践して拘縮や痛みなどの症状が改善し、手術を回避できている方が実際にいらっしゃいます。3カ月行ってもエクササイズの効果がない人や、関節破壊が進み日常生活に支障が出るほどの痛みがある人は手術適応となります。

腰痛、変形性股関節症や変形性膝関節症でお困りの方は良整骨院にご相談ください！

ゆうきプログラムついて詳しくはこちらから

https://yukishiatsuseitai.com/

「お尻から足にかけて痛い…」

「長く座るとしびれる…」

それ、必ずしも“神経そのもの”が悪いわけではありません。

🔍

実は多い原因は “筋肉の硬さ”

特に

・お尻の筋肉（梨状筋）

・腰まわりの筋肉

が硬くなると、坐骨神経を圧迫し 痛み・しびれの原因 になります。

これは “筋肉性の坐骨神経痛” と呼ばれ、

治療ポイントが神経ではなく 筋肉 にあります。

💡

こんな症状は要注意

✔ 長く座るとお尻が痛い

✔ 朝、動き始めに腰〜脚に張りがある

✔ 前屈みがつらい

✔ 太もも裏に突っ張り感

これらは多くが 筋肉由来の坐骨神経痛 です。

🏥

当院では原因を見極めて施術します

整骨院の専門知識で

「神経の問題」なのか

「筋肉の問題」なのかをチェックし、

あなたに合った施術とストレッチを行います。

早めのケアで改善スピードは大きく変わります。

📞 ご相談・ご予約はお気軽にどうぞ。

 

今日は当ジムで行っているトレーニングをご紹介します😊動画のトレーニングマシンは ヘックスバーというマシンで主に背中のトレーニングで使用しています💪

今回、このヘックスバーを使ったデッドリフトをご紹介します！通常、デッドリフトは大変フォームが難しく間違ったやり方をすると腰を痛めてしまいます😓

しかし、このヘックスバーを使用することでそのリスクを大幅に軽減でき、簡単にデッドリフトを行えます。

デッドリフトは物を持ち上げる姿勢を学習することができ背中を鍛えることで姿勢改善にも有効です😊

試してみたい方は是非、s&cパーソナルトレーニングジムへ

 

#姿勢改善 #長崎パーソナルジム #ヘックスバー

 

健康増進に必要な運動を大きく捉えると、まずは何と言ってもウォーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動(全身を使って、10分以上継続する運動)、次に、筋力トレーニング、そしてストレッチの3つです。

特に有酸素運動は、健康の維持増進には絶対に不可欠な運動です。

サイクリングはコペンハーゲン調査で４年も健康寿命を伸ばす運動として紹介されています。

また、筋力トレーニングは10年程前にはそれ程重要視されていませんでしたが、肥満解消のための基礎代謝向上やインシュリン感受性の亢進効果、また、高齢者の骨粗鬆症予防や筋力向上による介護予防の観点から、今やウォーキングとならんで重要な運動として認められようになりました。

ストレッチについては、ウォーミングアップやクーリングダウンに行う運動というイメージが強く、補助的に捉えられがちですが、昔からあるラジオ体操は筋肉や関節が固まって代謝の悪い体をほぐし血行を良くするとともに、肩こり、腰痛などを予防改善するためにも極めて重要な体操であり、日常的に実践する必要がある運動だといえます。

将来、子供や家族、そして周りに迷惑を掛けない為にも今から自分のカラダに投資してみませんか？

正しい運動方法、効果的な筋トレをしたい方はS&Cパーソナルトレーニングへお越しください。

良整骨院

受付時間

平日9::00〜19:00迄（水曜日除く）

土曜日9:00〜18:00迄

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊一部休日料金

S&Cパーソナルトレーニング

受付時間

平日、土曜日13:00〜22:00

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊一部休日料金

パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！

整骨院、パーソナルトレーニングの詳しい情報はプロフィールからホームページにアクセスください。

または良整骨院TEL095-865-9657までお気軽にお問い合わせ下さい。

良整骨院は長崎市にある整骨院です。

長崎市で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

 

坐骨神経痛は 神経そのものが悪いのではなく、筋肉の緊張・骨盤のゆがみ・体幹の弱さ が重なって神経にストレスがかかることで起こります。

正しく原因を見極めることで、改善のスピードは大きく変わります。

【こんな症状はありませんか？】

これらは坐骨神経へ負担がかかっているサインです。

【坐骨神経痛の主な原因】

■ 原因①：梨状筋（お尻の深い筋肉）の過緊張（梨状筋症候群）

坐骨神経は、お尻の深い場所を通ります。

この部分が硬くなると 神経が圧迫され痛みやしびれが発生 します。

デスクワークや車移動が多い人に特に多いパターン。

■ 原因②：骨盤のゆがみ

骨盤が前に傾きすぎる、後ろに倒れすぎるなどのゆがみは、腰周囲の筋肉を緊張させ、神経周りの組織に過度なストレスがかかります。

ゆがみを整えるだけで症状が軽減するケースも多いです。

■ 原因③：体幹（腹圧）の弱さ

腹圧が弱いと腰椎の安定性が低下し、

その周囲の筋肉が「支えよう」として過緊張を起こします。

結果として 痛みを繰り返す体 になってしまいます。

【自宅でできるセルフケア】

✔ ① 梨状筋ストレッチ

  1. イスに座り、片脚を反対側の膝に乗せる

  2. 背筋を伸ばしたまま前に軽く倒す

    → お尻が伸びるところで 30秒×左右

✔ ② 腹圧を高める呼吸エクササイズ

  1. 鼻から息を吸い、お腹をまで膨らませる

  2. 口から細く長く吐く

    → 5〜10回

腹圧が整うと腰の負担が減りやすくなります。

✔ ③ 座りっぱなしにしない

30～60分に一度、軽く立つだけで筋肉の緊張が大きく減少します。

【整骨院での改善アプローチ】

● 筋肉へのアプローチ（スポーツマッサージ・トリガーポイント）

神経を圧迫している深い筋肉を丁寧に緩めます。

● 骨盤・腰椎の調整

動きの悪い関節にアプローチし、負担が少ない姿勢を作ります。

● パーソナルトレーニング

弱くなっているお尻や体幹を強化して「再発しにくい体」を作ります。

【当院が坐骨神経痛に強い理由】

「施術だけ」「ストレッチだけ」では改善しにくい症状こそ、

整える＋鍛える の両方が必要です。

【まとめ】

坐骨神経痛は、

①筋肉をゆるめる → ②骨盤を整える → ③体幹を鍛える

この順番で改善しやすくなります。

痛みが長引いている、しびれが不安…という方はお気軽にご相談ください。

あなたの症状に合わせて最適な改善プランをご提案します。

 

【はじめに】寒くなると「ぎっくり腰」が増える理由

11月に入ると、気温の低下や気圧の変化により筋肉や関節が硬くなりやすくなります。

その結果、何気ない動作（前かがみ・くしゃみ・荷物を持つなど）で急な腰痛＝ぎっくり腰を起こす人が増えます。

ぎっくり腰（急性腰痛）は「突然」ではなく、日々の疲労・冷え・筋肉の硬さが積み重なって起こる症状です。

この記事では、整骨院とパーソナルトレーニングの両面から見た、11月に始めたいぎっくり腰予防習慣を紹介します。

1. 朝の「動き出し」をゆっくり丁寧に

冷えた朝は、筋肉や関節の動きが制限されやすく、急に起き上がると腰に大きな負担がかかります。

🔹予防のポイント

朝は“エンジンの暖機運転”をするように、体をゆっくり目覚めさせることがぎっくり腰予防の第一歩です。

2. 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークや運転などで同じ姿勢を続けると、腰まわりの血流が悪化し、筋肉が硬くなります。

特に寒い季節はこの影響が強く、動き出した瞬間に腰を痛めるケースが多く見られます。

🔹おすすめ習慣

これを意識するだけで、「固まらない腰」＝ぎっくり腰になりにくい腰を保てます。

3. 体幹と股関節をしっかり動かす

ぎっくり腰を繰り返す人の多くは、体幹（お腹まわり）と股関節の動きが硬い傾向にあります。

整骨院で筋肉の緊張を緩めるだけでなく、パーソナルトレーニングで**「正しく動かす」習慣を身につけること**が大切です。

🔹おすすめエクササイズ

これらの運動を日常に取り入れると、腰にかかる負担を分散でき、ぎっくり腰の再発を防げます。

【まとめ】“予防習慣”でぎっくり腰を遠ざけよう

ぎっくり腰は、冷え・疲労・筋肉の硬さが重なって起こる“結果”です。

つまり、日頃の習慣を少し変えるだけで十分に予防できるということです。

この3つを意識することで、11月の寒さに負けない「強い腰」を作ることができます。

🔸当院のぎっくり腰ケア＆再発予防トレーニング

当院では、

という2つの面から、ぎっくり腰を根本的にケアしています。

「最近腰に違和感がある」「寒くなると不安」という方は、

症状が軽いうちに早めのケアを始めましょう。

ご予約・お問い合わせは

〒852-8125 長崎県長崎市小峰町1-6

良整骨院・整体院

S&Cパーソナルトレーニングジム

TEL(095)865-9657

 

〜本当に姿勢を変えるために必要な3つのポイント〜

最近、「姿勢矯正」「猫背矯正」といったメニューを掲げる整骨院や整体院をよく見かけます。

お店の前には「姿勢改善！」「猫背専門！」と書かれた旗やポスターを出しているところも多いですよね。

でも、当院・当ジムでは姿勢（猫背）矯正に特化したメニューをあえて設けていません。

 

その理由は──

姿勢や猫背は、“施術だけ”では根本的に改善しないからです。

 

💭 そもそも、なぜ猫背になるの？

現代の生活は猫背になりやすい要素であふれています。

・パソコンでの長時間作業

・スマートフォンの使用

・机に向かっての勉強

・食事や家事の姿勢

どれも自然と背中が丸まりやすい動作です。

だからこそ、「猫背矯正を1回受けたら姿勢が良くなる！」というのは、現実的ではありません。

🧠 猫背・姿勢を改善するための考え方

「治してもらおう」という他力本願の考え方では、姿勢は変わりません。

姿勢を良くするためには、自分で意識して生活を変えていくことが大切です。

 

ここからは、猫背・姿勢を改善するために実践してほしい「3つのポイント」をご紹介します。

✅ ① 日常生活の姿勢を見直す

スマホやパソコンを使う時間を減らすのが理想ですが、仕事で難しい方も多いと思います。

そんな時は、

といった小さな工夫を取り入れましょう。

これだけでも身体への負担が大きく変わります。

✅ ② 全身を動かす運動を取り入れる

ウォーキングやジョギング、サイクリングなど、全身を動かす運動を習慣にしましょう。

全身運動は背中やお腹の筋肉を自然に使うため、

猫背によって固まりがちな身体をほぐし、血流も改善します。

肩こり・首こり対策にも効果的です。また全身の血流を良くすることで腰痛対策にもなりますよ。

✅ ③ 背中の筋肉を鍛える

姿勢を支えているのは「背中の筋肉」です。

背筋をしっかり鍛えると、背筋が伸び、自然と胸が張れ正しい姿勢がラクに保てます。

当ジムでは、姿勢改善や猫背改善に効果的な背中トレーニングを一人ひとりに合わせて指導しています。

🤝 下記のような方は当院・当ジムへ

こういったお悩みに対して、私たちは施術＋姿勢指導＋トレーニングでトータルサポートを行っています。

「受けるだけの治療」ではなく、「自分の体を変えるためのサポート」を目指しています。

🌿 まとめ：姿勢改善は“自分と向き合う”ことから

姿勢の悪さや猫背は、見た目だけでなく、肩こり・腰痛・疲労感・集中力の低下など、

さまざまな不調の原因にもなります。

でも、意識と習慣を変えていけば、姿勢は必ず変わります。

「猫背を本気で直して首こり、肩こりも改善したい」

「姿勢を良くして健康的に自信があるように見られたい」

そんな方は、ぜひ一度当院・当ジムへご相談ください。

あなたに合った方法で、無理なく・根本からサポートいたします。

 

秋の空気が心地よくなってきましたね。

「最近、体が重い…」「運動不足が気になる…」そんな方にぴったりの季節がやってきました。

S&Cパーソナルトレーニングジム（長崎市小峰町）では、

ダイエット、筋力アップ、健康維持など、目的に合わせた完全オーダーメイドのトレーニング指導を行っています。

整骨院併設のため、関節や筋肉に不安のある方、

「運動を始めたいけどケガが怖い…」という方でも安心してご利用いただけます💪

🌾 運動の秋におすすめ！S&Cジムが選ばれる理由

✅ 国家資格保有トレーナーが直接指導

体の構造を熟知した専門家が、あなたの体力・目的に合わせて無理のないプログラムを作成します。

✅ 整骨院併設で安心サポート

肩こり・腰痛・関節痛など、痛みを抱えた方にも丁寧に対応。

トレーニング後のストレッチやケアまで一貫してサポートします。

✅ アクセス＆通いやすさ抜群

長崎パイパス（川平インター）すぐ近く。

夜22時まで営業、日曜・祝日もオープンしているので、お仕事帰りでも安心です。

💡初めての方には「体験トレーニング」がおすすめ！

初めての方は、**初回体験1,980円（税込）**でお試し可能です。

トレーニングの流れやジムの雰囲気を体感できるチャンス！

「自分に合うかな？」という方も、まずはお気軽にご体験ください。

🚀 この秋こそ、“理想のカラダづくり”をスタート！

秋は、体を動かすにはベストな季節。

運動を習慣にすることで、体調改善・姿勢改善・ストレス解消など、

日常のパフォーマンスもぐっと向上します。

健康的で引き締まったカラダを目指して、

あなたもこの秋、S&Cパーソナルトレーニングジムで一歩踏み出してみませんか？

 

📍 S&Cパーソナルトレーニングジム第2ジム（長崎市小峰町）

🕙 営業時間：10:00〜22:00（日・祝も営業）

💰 初回体験：1,980円（税込）

🔗 ご予約・お問い合わせは公式サイトまたはお電話にて

 

いつも当ジムをご利用頂きありがとうございます。10月13日(月)スポーツの日は9:00〜12:00の完全予約制にて営業致します。治療、パーソナルトレーニングをご希望の方はお早めにご予約ください。
パーソナルトレーニング新規体験、新患の方もご利用になれます。詳しくは良整骨院へご連絡ください。

 

その姿勢、肩こりや腰痛の原因かもしれません。
今回は 椅子に座ったまま1分でできるストレッチ をご紹介！
毎日のちょっとした習慣で、体は確実に変わります。
また根本からしっかり猫背を改善したい方、若々しい姿勢を維持していきたい方は背中のトレーニングが効果的です。
正しい姿勢は「見た目年齢」まで若返らせますよ。
動画はこちらから
詳しく知りたい方は初回体験トレーニングへ！

いつもご利用ありがとうございます。

これまで午後のみの受付だったパーソナルトレーニングですが、ご要望にお応えして 午前中も受けられるようになりました！

 

午前中は以下の条件でご利用いただけます。

受付時間は 10:00〜12:00

来院順での受付（整骨院の患者さんと同じです）

※混雑時はお待ちいただく場合があります

初回体験1,980円も可能！

 

午前中は 初回体験と「20minutes workout（ストレッチ合わせて約30分コース）」のみ のご案内となります。

 

こんな方におすすめ！

午前に体を動かすことで、1日を元気にスタートしたい方

健康増進をしたいシニアの方

午前中に筋トレ、ダイエットしたい主婦の方

 

ぜひ午前中の新しい時間帯もご活用ください。

「まずは体験してみたい！」という方も大歓迎です。

 

詳しくは良整骨院　(095)865-9657まで。

 

中高校生に多く走る、飛ぶなどの動作が多いスポーツにみられる疾患で下腿部(すねの内側)に痛みが出ます。

原因は使いすぎ(頑張りすぎ)、ケア不足などによって筋肉が過度に張り、脛骨の骨膜に微細な損傷を起こす疾患です。症状が酷くなると疲労骨折を起こす事もあります。

治療は？

痛みが強い場合はまずは安静にする事が大事です。

その上で超音波療法や下腿部のストレッチ、マッサージなどを行い骨膜にかかる負担を減らす治療を行い、症状が軽い場合は練習前後のストレッチ、アイシング、練習中はテーピングなどを行い極力患部の負担を減らす必要があります。

スポーツ障害でお悩みの方は良整骨院まで。

パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！

良整骨院は長崎市の整骨院・整体院です。

長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害でお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、ストレッチをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

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受付時間

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日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊日曜祝日は初回体験のみ＋1,000円

整骨院、パーソナルトレーニングの詳しい情報はプロフィールからホームページにアクセスください。

または良整骨院TEL095-865-9657までお気軽にお問い合わせ下さい。

 

先日、テレビで「筋トレががん治療に役立つ可能性がある」という特集を観ました。パーソナルトレーナーをしている自分としては、すごく気になる内容でした。

番組では、筋肉から分泌される「マイオカイン」という物質に注目していました。あまり聞き慣れない名前かもしれませんが、マイオカイン（myokine）とは、筋肉（骨格筋）から分泌される生理活性物質の総称です。

運動によって筋肉が収縮する際に分泌され、全身の臓器や組織に様々な良い影響を与えることが分かっています。

マイオカインには主に以下のような作用があります。

•抗炎症作用：慢性炎症はがんの進行や発生に関与しているとされており、マイオカイン　　はそれを抑える働きを持ちます。

•免疫細胞の活性化：ナチュラルキラー（NK）細胞などの免疫細胞を活性化させ、がん細胞を攻撃する力を高めます。

•がん細胞の増殖抑制：マイオカインの中には、がん細胞の増殖を直接抑制したり、アポトーシス（自然死）を誘導するものもあります。

そういったことから医療の現場でも少しずつ注目され始めているとのことでした。

また、がんの治療中は体力が落ちたり、気持ちが沈みがちになります。

そんな中で、無理のない範囲で軽く体を動かすことが、筋力の維持や気分の安定にもつながると紹介されていました。実際に、治療と並行して運動を取り入れている患者さんの事例も出ていて、「筋トレ＝病気と戦うための力を育てる手段」として考えるのは、とても前向きだなと感じました。

もちろん、体調によっては運動が難しい時もあると思いますし、すべての人に当てはまるわけではありません。でも「鍛えることで、少しでも自分の体を味方につける」という発想には、大きな可能性があると感じました。

「健康な今だからこそ、未来に備えて体を整える」

それが、万が一のときにも前を向く力につながるかもしれない。そう考えると、毎日のトレーニングにもまた違った意味が見えてきます。

今日もコツコツと体を動かしながら、「未来に備えて強い自分」を育てていきたい。

そんな思いでこの文章を書いています。

いつも当院、当ジムをご利用頂きありがとうございます。

令和7年のお盆休みは写真の日程で営業致します。

治療、パーソナルトレーニングをご希望の方はお早めにご予約ください。

ご予約、お問い合わせは。。。

TEL(095)-865-9657 良整骨院まで。

 

7月21日(月)海の日は9:00〜12:00 完全予約制にて営業致します。残り枠僅かの為、治療、パーソナルトレーニングご希望の方はお早めにご予約ください。