「何度も同じところが痛くなる」
そんなお悩みを抱えていませんか？
長崎市でも、腰痛や肩こりが一度良くなっても、
繰り返してしまうというご相談は多くあります。
その原因の一つが「姿勢」です。
繰り返す痛みの原因とは？
日常生活の中で、知らず知らずのうちに
体へ負担をかけていることがあります。
・デスクワークで前かがみになる
・スマートフォンを見る時間が長い
・片側に偏った体の使い方
こうした習慣が続くことで、特定の部位に負担が集中し、
痛みを繰り返す原因になります。
改善のポイント
繰り返す不調を防ぐためには、
その場のケアだけでなく、原因にアプローチすることが重要です。
・姿勢の見直し
・体の使い方の改善
・適度な運動やストレッチ
これらを取り入れることで、再発予防につながります。
当院でのサポート
当院では、痛みのある部分だけでなく、
姿勢や体のバランスを確認しながら施術を行っています。
再発しにくい体づくりをサポートしています。
まとめ
腰痛や肩こりを繰り返す方は、
姿勢や日常の動きを見直すことが大切です。
長崎市でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
いつも当院、当ジムをご利用頂きありがとうございます。
令和7年のお盆休みは写真の日程で営業致します。
治療、パーソナルトレーニングをご希望の方はお早めにご予約ください。
ご予約、お問い合わせは。。。
TEL(095)-865-9657 良整骨院まで。
7月21日(月)海の日は9:00〜12:00 完全予約制にて営業致します。残り枠僅かの為、治療、パーソナルトレーニングご希望の方はお早めにご予約ください。
「つらい首こりの原因と、根本からの改善法」
〜デスクワーク・スマホで凝り固まった首、放置していませんか？〜
1. 首こりとは？よくある症状
「首が重だるい」「肩と一緒にカチカチ」「頭痛や目の疲れも出る」
そんな症状を感じたことがある方、それは“首こり”の可能性大です。
首こりは、首周辺の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります。放っておくと、肩こり・頭痛・集中力低下など、日常生活への影響が出てくることも…。
2. 首こりの主な原因とは？
現代人に多い原因は以下の通りです：
•長時間のデスクワークやスマホ操作→ 猫背やうつむき姿勢が筋肉を緊張させる
•運動不足→ 筋力低下で姿勢が悪化し、血流も悪くなる
•ストレス・自律神経の乱れ→ 無意識に筋肉が緊張する
特に「ストレートネック（スマホ首）」と呼ばれる状態は、首こりを引き起こす大きな原因です。
3. 首こりの対処法＆セルフケア
✔ おすすめセルフケア
•首まわりのストレッチ（ゆっくり、反動をつけずに）
•温める（入浴や蒸しタオル）
•姿勢の見直しと簡単なエクササイズ
✔ NG行動
•首を「ボキボキ」鳴らす
•無理に揉む・押す
•冷やす（慢性的な首こりの場合）
5. 整骨院や専門施設でできること
慢性的な首こりやセルフケアでは改善しない場合は、専門家のケアがおすすめです。
当院では：
•骨格・姿勢のバランスをチェックし、根本から整える施術
•自宅でもできる姿勢改善ストレッチ・エクササイズの指導
•ストレートネックや肩こりとの複合的なアプローチ
を提供しています。
6. まとめ：首こりは「早めの対処」がカギ
首こりは放置すると、悪化する一方です。日々の姿勢や生活習慣に気を配りつつ、つらい時にはプロの手を借りるのが早期改善の近道です。
「最近、首が重いな…」と感じたら、ぜひ一度ご相談ください。あなたの生活がもっと軽やかに、快適になるお手伝いをいたします！
いつも当院をご利用頂き誠にありがとうございます。
11月4日(月)振替休日、11月23日(土)勤労感謝の日は9:00～12:00の完全予約制にて営業致します。
施術、パーソナルトレーニングをご希望の方はお早めにご予約ください。
パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！
良整骨院は長崎市の整骨院・整体院です。
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害でお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、ストレッチをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
良整骨院・整体院
受付時間
平日9::00〜19:00迄（水曜日除く）
土曜日9:00〜18:00迄
日曜祝祭日 9:00〜12:00(完全予約制)＊保険診療は休日料金が別途掛かります。
S&Cパーソナルトレーニングジム・スポーツマッサージ院
受付時間
平日、土曜日13:00〜22:00
日曜祝祭日 9:00〜12:30(完全予約制)＊日曜祝日は初回体験のみ＋1,000円
整骨院、パーソナルトレーニングの詳しい情報はプロフィールからホームページにアクセスください。
または良整骨院TEL095-865-9657までお気軽にお問い合わせ下さい。
① 肩板損傷→痛いけどある程度動くまたは動かす角度で痛い。四十肩、五十肩→肩関節が固まってあまり動かせない。
② 肩板損傷→ 仰向けに寝た時に肩の下に枕を入れると逆に痛い。四十肩、五十肩→仰向けに寝た時に肩の下に枕を入れると楽。
③ 肩板損傷→ 痛くなった原因があることが多い（ない場合もある）。四十肩、五十肩→原因不明。気がついたら痛くなっていることが多い
肩関節は、解剖学的特徴からいろいろな方向によく動きます。逆に安定性のない関節ということもできます。そんな不安定な関節を頑張って安定させているのが、「ローテーターカフ」（回旋筋腱板）と呼ばれている筋肉群です。
ローテーターカフは、棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋から構成され、これらの筋は上腕骨を肩甲骨の関節面へ引きつけるように働いています。
肩板損傷症状
40歳以上の男性（男62%、女38%）、右肩に好発します。発症年齢のピークは60代です。
肩の運動障害・運動痛・夜間痛を訴えますが、夜間痛で睡眠がとれないことが受診する一番の理由です。
運動痛はありますが、多くの患者さんは肩の挙上は可能です。
四十肩、五十肩と違うところは、拘縮、すなわち関節の動きが固くなることが少ないことです。
他には、挙上するときに力が入らない、腕を挙げる時に一定の角度で痛むがそれ以上は痛くない、挙上するときに肩の前上面でジョリジョリという軋轢音がするという訴えもあります。
原因
腱板断裂の背景には、腱板が骨と骨（肩峰と上腕骨頭）にはさまれているという解剖学的関係と、腱板の老化がありますので、中年以降の病気といえます。
明らかな外傷によるものは6割程度で残りははっきりとした原因がなく、日常生活動作の中で断裂が起きます。
よく右肩に多い事から使い過ぎと加齢に伴うものと言われますが私は加齢とともに筋力が落ちることと腕を肩より上に挙げる事が日常生活で少なくなる事が原因ではないかと考えています。
要するに一定数は使いすぎもあるかもしれませんが殆どの場合、使い過ぎではなく逆に使わなさ過ぎではないでしょうか。
治療法、改善方法
痛みが出てどれくらいかにもよりますが痛み出して2.3日であれば状態にもよりますが冷やす事を優先します。まずは炎症を抑える事が重要です。
痛くなり1ヶ月以上経過している場合は血流を促す事が重要になるので温める、痛くない範囲で動かす事が大切です。当院では超音波療法やマッサージ、ご自宅でのリハビリ方法を状態を考慮して行っております。
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こんにちは😃
今日は受付時間変更についてのお知らせです。
9月1日(金)から画像記載の通りに受付時間を変更致します(^^)
日曜日につきましては前日18:00迄にご予約下さい！当日予約は出来ません。予めご了承ください🙇また日曜日は休日料金になりますので体験含め各コース1,000円アップとなります❗️ご予約は良整骨院TEL 095-865-9657に承っております❗️
当院、当ジムは8月16日(水)より営業しております(^^)
お盆休みは妻の実家に帰省し、ロードバイクも持ち込み充実したお休みとなりました👍
暑い日が続きますが皆様、熱中症に気をつけてご自愛ください！
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害でお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
パーソナルトレーニングはこちらから
https://www.koutsujiko-ryoseikotsuin.com/personal-training/
いつも当院をご利用いただきありがとうございます。
令和5年9月1日（金）より午前診療の受付時間を変更し午後診療は予約優先制を導入致します。また日曜診療も開始致します。
・午前診療 最終受付13:00→12:30（今まで通り来院順で受付）
・午後診療 予約優先制（今まで通り予約なしの受付も可）
・日曜診療 9:00〜12:00（完全予約制）当日受付不可。
＊日曜診療は保険診療のみ休日加算料金が別途掛かります。原爆、生活保護の方は＋2,000円、負担割合問わず一般の方は＋1,000円、労災保険、自賠責保険ご利用の方は無料。
ご予約はお電話もしくは良整骨院ホームページからネット予約（令和5年8月25日から開始）も可能です。
1.筋肉がついてスタイルがよくなる。
筋トレは筋肉をつけてスタイルを良くし、安静時にも脂肪を燃焼させる基礎代謝を大きくアップできる。体脂肪を落としやすいカラダになるのでもちろん食事制限は必要ですが結果としてスリムになる。また体脂肪を分解する働きを持つ成長ホルモンの分泌を促すのでより太りにくくなっていく。
2.体力がつき、スポーツが上手くなる。
筋トレにより効率よく体力をアップさせ、疲れにくいカラダを作る。さらに筋トレのやり方によっては力強く素早く動くバネのあるカラダを作ることも可能。
3.身体的にも精神的にも健康になる。
筋トレで筋肉が発達すると、血液循環が良くなったり、カラダの歪みが解消されたりするなど健康上のメリットが多く生まれる。体力が上がることによる自信はメンタル面にもプラスに働き、仕事や私生活の充実も期待できる。
4.若返り効果。
筋トレの大きな特徴は、成長ホルモンの分泌を促進すること。細胞を新たに生まれ変わらせる働きの強い成長ホルモンを安静時の数百倍分泌出来る。頭髪が増え、肌の張りが戻る、シワが減るなど若返り効果が実証されている。
5.活力、精力がみなぎる。
筋トレにより、成長ホルモンだけではなく男性ホルモン(テストステロン)の分泌量もアップする。男性ホルモンは活力の源であり、やる気や精力がアップする。テストステロンレベルが高い人ほど出世するという報告もあるほど。
新規体験1,980円随時受付中！
ご希望の方はTEL095-865-9657 良整骨院まで。
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害でお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、ストレッチをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
骨盤矯正に関する動画を作成致しました。興味のある方は是非、ご覧ください(^^)
良整骨院は長崎市の整骨院です。
肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故によるむちうち、怪我でお困りの方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
骨盤矯正3つのお約束
動画はこちらから↓
結論からいうと週に1回筋トレ出来れば全く問題ありませんし身体も変わります。
たしかに体の見た目だけを競うボディビルなどの大会に出るには少ないと思いますが一般的に良い身体になりたいなら全く問題無いと思います。
サッカーや野球、ゴルフなど他のスポーツを社会人が趣味としてやっていると考えてみて下さい。
週に1〜2回出来れば充分上達出来ます。
他のスポーツが上達するのも、ジムに行って身体を鍛え筋肉が大きくなるのも生理的には同じ事です。他のスポーツでもそのスポーツに必要な技術が身につくだけでは無く身体能力も合わせて向上します。
他のスポーツで上達する頻度が有れば筋肉を鍛えるウエイトトレーニングにおいても同じ事が言えます。
生理学的には週一回程度の筋肉への刺激は現状維持程度と報告されている実験なども多くありますが実際に初心者が週一回程度のウエイトトレーニングをした場合、条件が整っていれば筋力アップがアップします。
人は新しい環境に適応して変化するため当然の事です。しかし、週1回のウエイトトレーニングで結果を出す為には毎回、最高の刺激を筋肉に与えなければ筋力アップは望めません。「これくらいでいいや」くらいでは筋肉は発達しません。
強い精神力をお持ちの方ならお一人でも追い込めると思いますがそうでない場合はパートナーが必要になります。中々1人では難しいという方は是非、良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムをご利用ください！
初回限定！体験レッスン1,980円にて随時実施中！
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、ムチウチでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
今日は当院にもよく問い合わせのある「猫背矯正」についてです。先日、患者さんからも「知り合いが猫背矯正に通ってるけど効果があるのか？中々実感がないらしい」と相談されました。当院では猫背矯正は行っていません。それは何故か？日常生活において8.9割は常に猫背になっています。スマホをする、家事をする、勉強する、仕事でパソコン打つにも猫背です。猫背になれば首の位置も本来、人間の構造上負担のない位置にあるものがズレる。そうすると肩こり発生、ストレートネックに。ようするに日常生活では猫背になるのでそれをリセットする為の体操をすること、日常生活に負けない背中の筋力を養う事。この2点だけで猫背は改善出来ます。なのに整骨院や整体院などで「治るから」と言われ高額なお金払って猫背矯正なるものを受ける。その場、骨格を支持している筋肉が緩んだり、バキバキ鳴らされて治った気がする。しかし元の生活に戻ればまた猫背に。
これこそお金の無駄以外の何者でもありません。では猫背は治らないのか？そうではありません。猫背を治すためには他力本願ではなく「自分で治す努力」をすること。骨格を支持しているのは「筋肉」肩甲骨周りの筋肉を適切な体操で緩め、背中の筋肉を強くすること。所謂、「筋トレ」をすること。男性ならプルアップ(懸垂)出来ない人はジャックナイフプルアップ(斜め懸垂)女性ならフロントプルダウンもしくはジャックナイフアンダーグリッププルアップ(逆手の斜め懸垂)、コレを続ける事が大切です。他力本願ではない自分で努力し猫背を改善しましょう！
正しい猫背改善体操、筋トレを知りたい方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
良整骨院は長崎市の整骨院です。
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