【こんな症状はありませんか？】

お尻〜太もも裏にかけてビリビリ・ズキズキ痛む
長く座るとお尻が痛い
長時間歩くと足が痺れる

これらは坐骨神経へ負担がかかっているサインです。

【坐骨神経痛の主な原因】

■ 原因①：梨状筋（お尻の深い筋肉）の過緊張（梨状筋症候群）

坐骨神経は、お尻の深い場所を通ります。

この部分が硬くなると 神経が圧迫され痛みやしびれが発生 します。

デスクワークや車移動が多い人に特に多いパターン。

■ 原因②：骨盤のゆがみ

骨盤が前に傾きすぎる、後ろに倒れすぎるなどのゆがみは、腰周囲の筋肉を緊張させ、神経周りの組織に過度なストレスがかかります。

ゆがみを整えるだけで症状が軽減するケースも多いです。

■ 原因③：体幹（腹圧）の弱さ

腹圧が弱いと腰椎の安定性が低下し、

その周囲の筋肉が「支えよう」として過緊張を起こします。

結果として 痛みを繰り返す体 になってしまいます。

【自宅でできるセルフケア】

✔ ① 梨状筋ストレッチ

イスに座り、片脚を反対側の膝に乗せる
背筋を伸ばしたまま前に軽く倒す

→ お尻が伸びるところで 30秒×左右

✔ ② 腹圧を高める呼吸エクササイズ

鼻から息を吸い、お腹をまで膨らませる
口から細く長く吐く

→ 5〜10回

腹圧が整うと腰の負担が減りやすくなります。

✔ ③ 座りっぱなしにしない

30～60分に一度、軽く立つだけで筋肉の緊張が大きく減少します。

【整骨院での改善アプローチ】

● 筋肉へのアプローチ（スポーツマッサージ・トリガーポイント）

神経を圧迫している深い筋肉を丁寧に緩めます。

● 骨盤・腰椎の調整

動きの悪い関節にアプローチし、負担が少ない姿勢を作ります。

● パーソナルトレーニング

弱くなっているお尻や体幹を強化して「再発しにくい体」を作ります。

【当院が坐骨神経痛に強い理由】

痛みの改善とトレーニングをセットで提供
症状の根本原因を最初の検査で徹底チェック
その方の生活・仕事に合わせた施術と運動を提案

「施術だけ」「ストレッチだけ」では改善しにくい症状こそ、

整える＋鍛える の両方が必要です。

【まとめ】

坐骨神経痛は、

①筋肉をゆるめる → ②骨盤を整える → ③体幹を鍛える

この順番で改善しやすくなります。

痛みが長引いている、しびれが不安…という方はお気軽にご相談ください。

あなたの症状に合わせて最適な改善プランをご提案します。

先日、新患さんが来院されました。出産後から7年もの間、左臀部の痛みに悩まされているとのことで病院、整体、鍼灸など様々なところに行かれ、病院では検査するも異常なしとの診断、ある病院では仙腸関節炎と診断、整体では腰から来ているなど様々なことを言われたそうで、挙句の果てには精神科を紹介されたそうです。色々と治療を続けるも中々治らず、藁をも掴むつもりで当院を受診されたとおっしゃっていました。

問診、検査すると確かに椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、分離すべり症、側湾症、仙腸関節炎などの左臀部の痛みの原因となるような疾患はなさそうでしたが姿勢を診ると反り腰の猫背、いわゆる『産後体型』が継続している状態でした。

この体型になると何が起こるかというと骨盤の前傾が強くなるため『梨状筋症候群』という疾患発症しやすくなります。通常、妊娠後期、産後直後に出やすい疾患ですが通常は体重が戻り、自然に軽快するのですがこちらの患者さんの場合、妊娠中に20kg太り、少しは戻ったもののその後、また太ったとおっしゃっていたのでおそらくそれが原因で今まで症状が続いているのではないかと私は思います。

根本的に治すためにはダイエットはもちろんですがこの体型になる方は腹筋が弱い傾向にあるので腹筋を鍛えることも大事です。

施術としては腰部および臀部周りへのアプローチを行い、施術後は『仰向けに寝た時のお尻の痛みが全然違う』と喜んで頂けました。

妊娠中、出産後の腰部、臀部の痛みは良整骨院にご相談ください。

良整骨院

受付時間

平日9::00〜19:00迄（水曜日除く）

土曜日9:00〜18:00迄

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊一部休日料金

S&Cパーソナルトレーニング

受付時間

平日、土曜日13:00〜22:00

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊一部休日料金