【長崎市】腰痛の改善事例｜朝の動き出しがつらい方が楽になったケース

朝起きたときの腰痛がつらい」

「動き出すまでに時間がかかる」

このようなお悩みで来院される方は、長崎市でも多くいらっしゃいます。

今回は、実際の改善事例をご紹介します。

ご来院時の状態

長崎市にお住まいの方で、

「腰痛が続いていて、朝の動き出しがつらい」

というお悩みでご来院されました。

詳しく状態を問診すると、

姿勢の崩れと筋肉の硬さが見られ、

日常生活の中でも腰に負担がかかりやすい状態でした。

特に、長時間の座り姿勢や動き出しのタイミングで

痛みが出やすい状態でした。

施術とサポート内容

痛みのある部分だけでなく、

体全体のバランスや動き方を確認しながら施術を行いました。

また、日常生活での負担を減らすために

・簡単にできるセルフケア

・体の使い方のポイント

もお伝えしています。

施術後の変化

継続してケアを行うことで、

・朝の動き出しが楽になった

・長時間座っても痛みが出にくくなった

といった変化が見られました。

腰痛は早めの対応が大切です。

腰痛は、軽い違和感の段階でケアを行うことで、

悪化を防ぐことができます。

「そのうち良くなる」と放置してしまうと、

慢性化するケースも少なくありません。

まとめ

今回のように、姿勢や筋肉の状態を整えることで、

日常生活の負担を減らすことが可能です。

長崎市で腰痛にお悩みの方は、

お気軽にご相談ください。

3月は寒暖差が大きく、体に不調が出やすい時期です。

朝晩と日中の気温差が激しいことで、体は無意識に緊張しやすくなり、

筋肉が硬くなることで血流が悪化し、腰痛や肩こり、首の痛みが出やすくなります。

さらにこの時期は、

・仕事や環境の変化によるストレス

・生活リズムの乱れ

なども重なり、不調を感じやすくなります。

実際に長崎市でも、3月は

「いつもより腰が痛い」

「肩こりがひどくなった」

といったご相談が増える傾向にあります。

このような症状を放置してしまうと、慢性化したり、痛みが長引く原因になることもあります。

寒暖差による不調を防ぐポイント

季節の変わり目を乗り切るためには、日常生活でのケアが重要です。

・体を冷やさない（特に首・腰）

・軽いストレッチや体操を行う

・長時間同じ姿勢を避ける

これらを意識するだけでも、症状の予防につながります。

当院でのサポート

当院では、痛みのある部位だけでなく、

姿勢や体の使い方も含めて状態を確認し、施術を行っています。

その場しのぎではなく、

再発しにくい体づくりを大切にしています。

まとめ

3月は寒暖差の影響で、腰痛や肩こりが悪化しやすい時期です。

だからこそ、早めのケアが重要になります。

長崎市で腰痛・肩こりにお悩みの方は、

お気軽にご相談ください。

変形性股関節症・変形性膝関節症でこのようなお悩みはありませんか？

・病院で「変形性股関節症」「変形性膝関節症」と診断された

・病院で「体重を減らして」「筋肉をつけて」と言われたが何をどうすればいいかわからない

・痛みが怖くて運動や筋トレができない

・できれば手術は避けたい／今は手術が難しい

・リハビリや筋トレで痛みが悪化しないか不安

・少しでも痛みを軽減し、日常生活を楽にしたい

長崎市で変形性股関節症・変形性膝関節症の保存療法をお探しの方は、当院の専門プログラムをご検討ください。

 

変形性股関節症とは？

股関節の軟骨がすり減ることで、痛みや可動域制限が生じる疾患です。

特に女性に多く、臼蓋形成不全（生まれつきの股関節の形状）が関係するケースもあります。

 

主な症状

・立ち上がりや歩き始めの痛み

・長時間歩行での股関節の違和感

・靴下が履きにくい

・爪切り動作がつらい

・夜間痛

・進行すると歩行困難

 

変形性膝関節症とは？

加齢や膝への負担の蓄積により、膝の軟骨がすり減ることで起こります。

 

主な症状

・階段の昇り降りがつらい

・正座ができない

・膝に水がたまる

・長時間歩くと膝が痛む

・朝のこわばり

・Ｏ脚になる

・夜間痛

 

「ゆうきプログラム（PSTR）エクササイズ」とは？

当院ではゆうきプログラム PSTR（Pericapsular Soft Tissue and Realignment）エクササイズを取り入れた専門プログラムを提供しています。

このアプローチは、関節周囲の関節包、靭帯などの軟部組織に着目し、関節のアライメント（位置関係）を整えることを目的とした方法で、医療現場でも注目されている考え方です。

一般的な病院などでのリハビリでは、痛みのある関節に負荷をかけるスクワットなどを行う場合もあります。

しかし当院では「痛みが出ている関節に負荷をかけてよいのか？」という視点から、まずは関節周囲の環境を整えることを優先します。

 

ゆうきプログラムの特徴

① つらい筋トレは行いません

痛みを我慢するトレーニングは行いません。体への負担を最小限にしながら進めます。

② 痛みの少ないソフトな施術

非常にやさしい刺激で行うため「痛い施術が苦手」「運動が怖い」という方でも安心です。

③ 通院は1～2ヶ月に1回が目安

＊基本はご自宅で行うセルフエクササイズ中心。そのため、仕事が忙しい方、子育て中の方、頻繁な通院が難しい方にも続けやすいプログラムです。

※ダイエットや全身の筋力向上もご希望の場合は週1回以上の通院をおすすめします。

④ 完全オーダーメイド

症状の進行度、生活環境、体重、筋力バランスを総合的に評価し、一人ひとりに合わせたプログラムを作成します。

 

「変形＝もう治らない」と言われた方へ

変形そのものを元に戻すことはできません。しかし、今ある関節でどうすれば負担を減らし、どうすれば日常生活を楽にできるかを考えることは可能です。

 

料金について

【初回体験】2,980円（税込）

「どんな先生？」「私に合う？」「どんなことをするの？」そんな不安を解消するため、初回限定で体験施術をご用意しています。

【初診】

完全自費治療

10,000円（初診料1,500円＋施術費5,500円＋メニュー作成費3,000円）

保険治療

保険負担料（部位・負担割合による）＋自己負担3,500円＋メニュー作成費3,000円

※保険の種類や施術内容により使用できない場合があります。

 

【再診】

完全自費治療

7,500円（施術費6,500円＋メニュー調整・チェック料1,000円）

保険治療

保険負担料＋自己負担3,500円＋メニュー調整・チェック料1,000円

※ダイエット併用で食事指導（カウンセリング）をご希望の方は初回のみ＋3,000円で対応可能です。

 

受付時間

月～土（※水曜除く）

13:00～21:00

日曜・祝日

9:00～12:00

 

ご予約方法

ご予約はお電話のみとなります。ご相談も下記へお願いします。

📞 TEL：095-865-9657

（良整骨院の営業時間内にお願いします）

＊お電話の際に「変形性股関節症（または膝関節症）の専門治療を受けたい」

とお伝えください。

 

【長崎市で変形性股関節症・変形性膝関節症にお悩みの方へ】

手術はできるだけ避けたい、今できる保存療法を探している、痛みを悪化させずに運動したい。

そのような方は、一度ご相談ください。

あなたの関節の状態に合わせた最適な方法をご提案いたします。

正月明け、このような症状はありませんか？

年末年始は、生活リズムの乱れや運動不足、長時間の同じ姿勢が続きやすく、

筋肉や関節が固まりやすい時期です。

特に正月明けは、

「休んでいたのに、なぜか体がつらい」

と感じる方が多く来院されます。

これは、筋力低下や血流の悪化、姿勢の崩れが重なって起こるケースがほとんどです。

この状態を放置すると、

・痛みが慢性化する

・動かすのが怖くなり、さらに筋力が落ちる

といった悪循環につながることもあります。

だからこそ、痛みが強くなる前のケアが大切です。

当院では、痛みのある部位だけでなく、

姿勢や体の使い方を確認しながら施術を行い、

再発しにくい体づくりをサポートしています。

「少し違和感があるだけ」

そんな段階でも構いません。

正月明けの体をリセットするつもりで、お気軽にご相談ください。

【はじめに】寒くなると「ぎっくり腰」が増える理由

11月に入ると、気温の低下や気圧の変化により筋肉や関節が硬くなりやすくなります。

その結果、何気ない動作（前かがみ・くしゃみ・荷物を持つなど）で急な腰痛＝ぎっくり腰を起こす人が増えます。

ぎっくり腰（急性腰痛）は「突然」ではなく、日々の疲労・冷え・筋肉の硬さが積み重なって起こる症状です。

この記事では、整骨院とパーソナルトレーニングの両面から見た、11月に始めたいぎっくり腰予防習慣を紹介します。

1. 朝の「動き出し」をゆっくり丁寧に

冷えた朝は、筋肉や関節の動きが制限されやすく、急に起き上がると腰に大きな負担がかかります。

🔹予防のポイント

朝は“エンジンの暖機運転”をするように、体をゆっくり目覚めさせることがぎっくり腰予防の第一歩です。

2. 長時間同じ姿勢を続けない

デスクワークや運転などで同じ姿勢を続けると、腰まわりの血流が悪化し、筋肉が硬くなります。

特に寒い季節はこの影響が強く、動き出した瞬間に腰を痛めるケースが多く見られます。

🔹おすすめ習慣

これを意識するだけで、「固まらない腰」＝ぎっくり腰になりにくい腰を保てます。

3. 体幹と股関節をしっかり動かす

ぎっくり腰を繰り返す人の多くは、体幹（お腹まわり）と股関節の動きが硬い傾向にあります。

整骨院で筋肉の緊張を緩めるだけでなく、パーソナルトレーニングで**「正しく動かす」習慣を身につけること**が大切です。

🔹おすすめエクササイズ

これらの運動を日常に取り入れると、腰にかかる負担を分散でき、ぎっくり腰の再発を防げます。

【まとめ】“予防習慣”でぎっくり腰を遠ざけよう

ぎっくり腰は、冷え・疲労・筋肉の硬さが重なって起こる“結果”です。

つまり、日頃の習慣を少し変えるだけで十分に予防できるということです。

この3つを意識することで、11月の寒さに負けない「強い腰」を作ることができます。

🔸当院のぎっくり腰ケア＆再発予防トレーニング

当院では、

という2つの面から、ぎっくり腰を根本的にケアしています。

「最近腰に違和感がある」「寒くなると不安」という方は、

症状が軽いうちに早めのケアを始めましょう。

ご予約・お問い合わせは

〒852-8125 長崎県長崎市小峰町1-6

良整骨院・整体院

S&Cパーソナルトレーニングジム

TEL(095)865-9657

 

10月に入り、朝晩の冷え込みや気圧の変化を感じる季節になりました。

この時期になると、

「最近、肩や首が重だるい」

「頭痛が出やすくなった」

「なんとなく疲れが抜けにくい」

といった不調を訴える方が増えてきます。

❄️ なぜ季節の変わり目は肩こり・頭痛が起きやすいのか？

気温差が大きくなると、自律神経が乱れやすくなります。

それによって血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすくなるのです。

さらに、寒さを感じると自然と肩をすくめる姿勢になり、

首や肩の筋肉が固まりやすくなることで「こり」や「頭痛」につながります。

デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方は、

特にこの季節、首まわりの筋肉がガチガチになりやすい傾向があります。

💆‍♀️ 良整骨院の施術で「根本からの改善」を目指しましょう

当院では、ただ一時的に痛みを和らげるだけでなく、

姿勢整える体操、血流を改善し、再発しにくい身体づくりを目指しています。

具体的には、

「肩が重くて集中できない」「姿勢が悪く見える」など、

ちょっとした違和感のうちにケアしておくことが大切です。

🌙 夜７時まで受付／土日祝も営業

お仕事帰りや週末のご利用も大歓迎です。

忙しい方でも通いやすい環境を整えています。

📍 良整骨院（長崎市小峰町）

🕙 受付時間：9:00〜19:00（土・日・祝も営業）

📞 ご予約はお電話またはホームページからどうぞ。(午前中は来院順受付です)

💡 こんな方におすすめです

「最近ちょっと調子が悪いな…」と思ったら、早めのケアがおすすめです。

あなたの体に合った施術で、心も体もスッキリ整えましょう🍀

 

アキレス腱は歩行、走行、跳躍などの時に足関節の動きに大きな役割を果たす他に停止やジャンプの着地にも大きな張力の働く部分で各種スポーツ動作を原因としてアキレス腱、アキレス腱周囲に炎症を起こして痛みを発症します。基本的に頑張り過ぎ、使い過ぎ(オーバーユース)により発生する。

症状としてはアキレス腱、アキレス腱の付け根（踵付近）に圧痛や腫脹や運動痛がみられる。痛くなって1.2週間は安静にしアイシングや消炎鎮痛剤などを使用する。痛みが半分程度になったら温めたり、ふくらはぎのストレッチやマッサージなどを行う。

復帰に当たっては暫くの間、痛みと相談しながらテーピングなどを併用して再発防止に努める必要があります。テーピング方法やストレッチの方法を知りたい方は良整骨院までご相談ください。

パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！

良整骨院は長崎市の整骨院・整体院です。

長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害でお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、ストレッチをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

良整骨院・整体院

受付時間

平日9::00〜19:00迄（水曜日除く）

土曜日9:00〜18:00迄

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊保険診療は休日料金が別途掛かります。

S&Cパーソナルトレーニングジム・スポーツマッサージ院

受付時間

平日、土曜日13:00〜22:00

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊日曜祝日は初回体験のみ＋1,000円

整骨院、パーソナルトレーニングの詳しい情報はプロフィールからホームページにアクセスください。

または良整骨院TEL095-865-9657までお気軽にお問い合わせ下さい。

 

「運動も食事制限も頑張っているのに、なかなか痩せない…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

実は、健康的に痩せるためには**“日常の習慣”**がとても大きなカギを握っています。

この記事では、当ジムで実際にお伝えしている、

無理のないダイエット成功のための3つの習慣をご紹介します。

① 朝の水分補給で代謝アップ

寝起きの体は、水分不足で代謝が下がりがち。

コップ1杯（200〜300ml）の水を飲むだけで、

体内のスイッチが入り、脂肪燃焼しやすい状態をつくれます。

＼ポイント／

・常温または白湯がおすすめ

・起床後すぐに飲むのが◎

② タンパク質中心の食事で“痩せ体質”に

筋肉量が落ちると基礎代謝も下がり、痩せにくくなります。

そのため、ダイエット中こそタンパク質をしっかりとることが大切。

＼おすすめ食材／

・鶏むね肉、卵、豆腐、納豆、魚、ギリシャヨーグルトなど

無理な糖質制限より、「バランスよく食べる」が正解です！

③ 睡眠の質を高めてホルモンバランスを整える

睡眠不足が続くと、「食欲が増えるホルモン」が増加し、

太りやすい体になってしまいます。

質の良い睡眠をとることで、自然と食欲・代謝が整いやすくなります。

＼ぐっすり眠るための工夫／

・寝る90分前にお風呂

・スマホは寝る30分前までに

・毎日同じ時間に寝起きする

おわりに｜まずは“1つ”習慣を変えてみよう

健康的なダイエットは、毎日の積み重ねが大切。

いきなり全部は難しくても、できることから1つずつ始めることが成功の秘訣です。

当ジムでは、身体の状態や生活スタイルに合わせた

「ダイエットサポート」も行っています。

気になる方は、お気軽にご相談ください😊

よく、「膝の水は抜かなければ治らない。だけど抜くとまた水が溜まってしまい、癖になると言われます」コレは事実でしょうか。

膝の関節は太ももの骨（大腿骨）とすねの骨（脛骨）から出来ています。

その関節は、関節包という袋に覆われています。関節に過剰な負荷がかかると、関節包の内側にある滑膜という膜に炎症が起こります。

炎症は元々組織を修復するための反応で膝の場合は膝に掛かる過剰な負荷から膝を守るために起こっていると考えられます。関節包はその名の通り袋です。

この袋の中に常に数mℓの関節液があり軟骨に栄養や酸素を与えています。関節の中で炎症が起きると、この関節液が増えます。それが「膝に水が溜まるという現象です」

個人的見解ですが膝に水が溜まるというのは関節を水で満たし、それをクッションにして少しでも関節を守ろうとする反応ではないでしょうか。つまり加齢により軟骨が擦り減ったり、過剰な負荷によってクッションが弱くなった分をカバーしようとして水が溜まるのではないかと思います。

ですので水が溜まっても関節を圧迫し膝がパンパンで歩けない状態でない限り、水を自然に吸収させるように膝が熱を持っていたら外から冷やしてあげる、また熱を持っていないようなら温めたり、マッサージなどで吸収を促してあげると良いのではないでしょうか。そうして水が溜まらない状態を作ってあげれば水は自然に引いて来るのではと私は思います。

長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害でお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

 

足が攣るのには様々な原因があります。まずは「水分不足」特に年配女性は夜中にトイレに行く回数が増えるからと水分をあまりとらない方が多いのでまずは寝る前にコップ一杯の水やアクエリアス、OS1など体液に近いものを飲みましょう。

2つ目に「足の疲れ」普段履き慣れないヒールを履いたり、普段あまり歩かないのに歩きすぎたりあるいは階段を登ったりそういう慣れないことをした後の筋疲労でも攣ります。そのようなことがあった場合はストレッチをしたりお風呂にゆっくり浸かるなど血流を良くする方法をとってみましょう。

３つ目に「足のむくみ」です。夕方になると靴下の痕がクッキリついてないですか？

足が浮腫むと血流が悪くなるのでこれも足が攣る原因となります。コレも二つ目と同じでお風呂にゆっくり浸かったり、夜寝る前に仰向けで足首の下に枕をおき、心臓より高くして５〜10分程度放置しましょう。必ず片足ずつ行いましょう。

４つ目は「静脈瘤」です。ふくらはぎなどに血管がボコっと浮き出たりしていませんか？静脈瘤は静脈の中にある弁が何かしらの原因によって働きが鈍くなったり壊れたりすることにより、血流が逆流して起こります。遺伝性、加齢、肥満、立ち仕事などにより起こると言われます。生活習慣の見直し、ウォーキングなどを行いましょう。気になる方は専門医へ相談しましょう。

パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！

良整骨院は長崎市の整骨院・整体院です。

長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害でお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、ストレッチをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

良整骨院・整体院

受付時間

平日9::00〜19:00迄（水曜日除く）

土曜日9:00〜18:00迄

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊保険診療は休日料金が別途掛かります。

S&Cパーソナルトレーニングジム・スポーツマッサージ院

受付時間

平日、土曜日13:00〜22:00

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊日曜祝日は初回体験のみ＋1,000円

整骨院、パーソナルトレーニングの詳しい情報はプロフィールからホームページにアクセスください。

または良整骨院TEL095-865-9657までお気軽にお問い合わせ下さい。

皆さん、普段スニーカーなどはどのように履かれていますでしょうか。面倒だからとヒモは解かずに足を入れて靴の踵を踏んで無理矢理履いていませんか？

それでは靴の寿命も短くなるし歩行や走行にも支障が出ます。本来、スニーカーに限らず靴は踵に合わせて履くように作られていますので面倒だとは思いますが必ず一度、靴紐を解いて履くようにしましょう。

このようにキチンと紐を解き、踵に合わせて履くことにより、歩行や走行がスムーズに行くようになり、結果的に速く走る事にも繋がります。速く走るためには走るフォームも重要ですがまずは走る前準備から変えてみては如何でしょうか。

パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！

良整骨院は長崎市の整骨院・整体院です。

長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害でお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、ストレッチをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

良整骨院・整体院

受付時間

平日9::00〜19:00迄（水曜日除く）

土曜日9:00〜18:00迄

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊一部休日料金

S&Cパーソナルトレーニングジム・スポーツマッサージ院

受付時間

平日、土曜日13:00〜22:00

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊一部休日料金

整骨院、パーソナルトレーニングの詳しい情報はプロフィールからホームページにアクセスください。

または良整骨院TEL095-865-9657までお気軽にお問い合わせ下さい。

速く走る為の動画はこちらから

 

先日、来院された40代女性の患者さんのお話です。

話を聞いてみると朝起きたら右肩が痛くて挙がらないとのこと。何かそうなった覚えはないか聞くと前日の昼間、子供の野球の練習に付き合ってキャッチボールをしたとのことでした。しかしその時は何ともなかったとのことで夜、何となく右肩が重い感じがしたのでお風呂にゆっくり入って肩から腕を自分で揉んでみたそうです。

問診したところ、右肩（三角筋）の前の方に圧痛があり、患部が熱を持っていました。腕を挙げて痛い場所と一致していたので上腕二頭筋腱炎ではないかと思いました。ではなぜ痛くなったのか？炎症には２パターンあり、１つ目が急性炎症（何か動作をした時にすぐに出る痛み）と遅発性炎症（その時は痛くなくても徐々に痛くなる）とありこの患者さんの場合は後者でした。

要するに普段しない運動を急に行ったため関節や筋肉あるいは腱が炎症をお越して痛みが出たと考えられます。また夜、お風呂に浸かり患部を揉んでしまったことも炎症をひどくした原因ではないかと思います。

普段しない事、運動をした時は下記の事に注意しましょう。

① 痛くなくても違和感や普段と違う感じがある場合は2、3回10分程度冷やしましょう。

② お風呂で温めたりマッサージしたりしないようにしましょう。

殆どの遅発性炎症が上記の事で防げます。

長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

良整骨院

受付時間

平日9::00〜19:00迄（水曜日除く）

土曜日9:00〜18:00迄

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊一部休日料金

S&Cパーソナルトレーニング

受付時間

平日、土曜日13:00〜22:00

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊一部休日料金

パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！

整骨院、パーソナルトレーニングの詳しい情報はプロフィールからホームページにアクセスください。

または良整骨院TEL095-865-9657までお気軽にお問い合わせ下さい。

先日、サッカーを頑張っている中学生の男の子が新規で来院されました。３ヶ月ほど前に左の股関節が痛くなり、段々、歩くのも痛くなり始めたので病院でレントゲンとMRIを撮った結果、剥離骨折の診断を受け１ヶ月半ほどサッカーを中止して療養していたそうです。

痛みもなくなり、病院での再診でも『もう骨もくっついているから大丈夫』と言われたそうです。

練習して良いと言われたため次の日から練習したらまた痛くなり当院へ来院したとのことでした。

なぜ、骨もくっついて痛みも日常生活では痛くなかったのに痛くなったのか？

これはよくあることなのですが大好きなスポーツを怪我の為に１ヶ月半も休んでいてもう骨もくっついているから運動していいよと言われたらそりゃがっつりやりますよね？そのスポーツが大好きだから。でも１ヶ月半も休んだら筋力や柔軟性低下が必ず起こります。弱った状態でいきなり怪我する前のレベルでやれば体がついていけず当然、また痛くなります。

だからそこは医療機関がきちんと道標を示してあげる必要があります。今回はそれがなかったのが痛みが出た原因だと思います。幸い、今回は剥離骨折までは起こしていない状態だったので施術を行い、完全復帰までの道標を示しました。

① まずはジョギングから始めて徐々にスピードを上げていくこと。

②全力で走れるようになったらコーンドリルなどを行う。

③コーンドリルも問題なくなったらシュートをしてみる。

④シュートも痛みなく打てるようになったら試合形式の練習に参加

⑤完全復活

⑥練習後のアイシングとストレッチを徹底

上記をやってもらいながら週1回の施術を続けて昨日、来院した時には痛みも完全になくなり練習しても問題なくなっていました。

③鼠径部痛症候群（グロインペインシンドローム）

ランニングや起き上がり、キック動作など腹部に力を入れたときに鼠径部やその周辺に痛みが生じます。

他の競技と比べサッカー選手に多く見られ、一度なると治りにくいのが特徴です。また悪化すると剥離骨折を起こすことも。

体幹から股関節周辺の筋や関節の柔軟性（可動性）の低下による拘縮や骨盤を支える筋力（安定性）低下による不安定性、体幹と下肢の動きが効果的に連動すること(協調性)が出来ず不自然な使い方によって、これらの機能が低下し、痛みと機能障害の悪循環が生じて症状が慢性化していきます。

何らかの原因で可動性、安定性、協調性に問題が生じたまま、無理にプレーを続けると、体幹から股関節周辺の機能障害が生じやすくなります。

また、片足で立ってキックを多くするサッカーの動作そのものが発症の誘因になります。

当院での施術に関しては可動性、安定性、協調性の問題を評価し、それを修正する為に電気治療、マッサージ、筋力訓練、ストレッチ指導などを行います。詳しくは当院へご相談ください。

良整骨院は長崎市の整骨院です。

肩こり腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

良整骨院・整体院

受付時間

平日9::00〜19:00迄（水曜日除く）

土曜日9:00〜18:00迄

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊一部休日料金

S&Cパーソナルトレーニングジム・スポーツマッサージ院

受付時間

平日、土曜日13:00〜22:00

日曜祝祭日　9:00〜12:30(完全予約制)＊一部休日料金

整骨院、パーソナルトレーニングの詳しい情報はホームページにアクセスください。

または良整骨院TEL095-865-9657までお気軽にお問い合わせ下さい。

今日は当院にもよく問い合わせのある「猫背矯正」についてです。当院では猫背矯正は行っていません。それは何故か？日常生活において8.9割は常に猫背になっています。スマホをする、家事をする、勉強する、仕事でパソコン打つにも猫背です。猫背になれば首の位置も本来、人間の構造上負担のない位置にあるものがズレる。そうすると肩こり発生、ストレートネックに。なのに一時的に整骨院や整体院などで「治るから」と言われ高額なお金払って猫背矯正なるものを受ける。その場、骨格を支持している筋肉が緩んだり、バキバキ鳴らされて治った気がする。しかし元の生活に戻ればまた猫背に。

これこそお金の無駄以外の何者でもありません。では猫背は治らないのか？そうではありません。猫背を治すためには他力本願ではなく「自分で治す努力」をすること。骨格を支持しているのは「筋肉」肩甲骨周りの筋肉を適切な体操で緩め、背中の筋肉を強くすること。所謂、「筋トレ」をすること。男性ならプルアップ(懸垂)出来ない人はジャックナイフプルアップ(斜め懸垂)女性ならフロントプルダウンもしくはジャックナイフアンダーグリッププルアップ(逆手の斜め懸垂)、コレを続ける事が大切です。猫背改善の為の正しいストレッチ、トレーニング法を知りたい方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ

長崎で猫背、肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ