いつもご利用ありがとうございます。
これまで午後のみの受付だったパーソナルトレーニングですが、ご要望にお応えして 午前中も受けられるようになりました！
午前中は以下の条件でご利用いただけます。
受付時間は 10:00〜12:00
来院順での受付（整骨院の患者さんと同じです）
※混雑時はお待ちいただく場合があります
初回体験1,980円も可能！
午前中は 初回体験と「20minutes workout（ストレッチ合わせて約30分コース）」のみ のご案内となります。
こんな方におすすめ！
午前に体を動かすことで、1日を元気にスタートしたい方
健康増進をしたいシニアの方
午前中に筋トレ、ダイエットしたい主婦の方
ぜひ午前中の新しい時間帯もご活用ください。
「まずは体験してみたい！」という方も大歓迎です。
詳しくは良整骨院 (095)865-9657まで。
20歳を超えた時点から老化が始まる。年間歳を追うごとに1〜2%の筋力が低下する。何もせず日常生活のみ営んでいると70歳の頃には20歳の頃の半分まで筋力は低下する。そうすると何が起きるか？身体を動かし支えているのは筋肉。その筋肉が衰えれば関節などに負担が掛かり腰痛、膝痛などの原因となる。せっかく定年を迎え、今から旅行や趣味を楽しもうと思ってもいくらお金があっても動けない身体に。そうならないようにする為にはキツイ筋トレをして負荷を掛けることが大事。特に女性の場合、閉経を迎えると急激に女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が低下して骨粗鬆症に。骨を強くし成人病を予防し若々しく生きる為には筋トレが必要。
今から正しい筋トレ習慣を身に付けませんか？
皆さん、将来の自分のため、家族のため、周りに迷惑をかけない為にもに今から自分のカラダに投資しませんか？
良整骨院
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パーソナルトレーニング初回体験1,980円随時実施中！
整骨院、パーソナルトレーニングの詳しい情報はプロフィールからホームページにアクセスください。
または良整骨院TEL095-865-9657までお気軽にお問い合わせ下さい。
良整骨院は長崎市にある整骨院です。
長崎市で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、むちうちでお悩みの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
先日、テレビで「筋トレががん治療に役立つ可能性がある」という特集を観ました。パーソナルトレーナーをしている自分としては、すごく気になる内容でした。
番組では、筋肉から分泌される「マイオカイン」という物質に注目していました。あまり聞き慣れない名前かもしれませんが、マイオカイン（myokine）とは、筋肉（骨格筋）から分泌される生理活性物質の総称です。
運動によって筋肉が収縮する際に分泌され、全身の臓器や組織に様々な良い影響を与えることが分かっています。
マイオカインには主に以下のような作用があります。
•抗炎症作用：慢性炎症はがんの進行や発生に関与しているとされており、マイオカイン はそれを抑える働きを持ちます。
•免疫細胞の活性化：ナチュラルキラー（NK）細胞などの免疫細胞を活性化させ、がん細胞を攻撃する力を高めます。
•がん細胞の増殖抑制：マイオカインの中には、がん細胞の増殖を直接抑制したり、アポトーシス（自然死）を誘導するものもあります。
そういったことから医療の現場でも少しずつ注目され始めているとのことでした。
また、がんの治療中は体力が落ちたり、気持ちが沈みがちになります。
そんな中で、無理のない範囲で軽く体を動かすことが、筋力の維持や気分の安定にもつながると紹介されていました。実際に、治療と並行して運動を取り入れている患者さんの事例も出ていて、「筋トレ＝病気と戦うための力を育てる手段」として考えるのは、とても前向きだなと感じました。
もちろん、体調によっては運動が難しい時もあると思いますし、すべての人に当てはまるわけではありません。でも「鍛えることで、少しでも自分の体を味方につける」という発想には、大きな可能性があると感じました。
「健康な今だからこそ、未来に備えて体を整える」
それが、万が一のときにも前を向く力につながるかもしれない。そう考えると、毎日のトレーニングにもまた違った意味が見えてきます。
今日もコツコツと体を動かしながら、「未来に備えて強い自分」を育てていきたい。
そんな思いでこの文章を書いています。
いつも良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムをご利用頂きありがとうございます😊
整骨院、パーソナルジム共に日祝祭日も午前中のみ(9:00〜12:00)ですが営業しております！
詳細は下記の通りです！
・受付時間 9:00〜12:00
・完全予約制
・前日土曜日18:00までにお電話及びネットから要予約
・当日予約不可
・休日料金 保険診療、通常料金＋1,000円〜2,000円(保険負担によって異なります)
スポーツマッサージなどの自費診療、交通事故(自賠責)、労災は加算なし。
パーソナルトレーニングは初回体験のみ＋1,000円となります。
ご予約、お問い合わせ等は良整骨院(TEL095-865-9657)まで。
「最近、歩くのが遅くなった気がする…」
それ、実はカラダからのサインかもしれません。
研究によると――
✔ 歩行速度が遅い高齢者ほど、認知症のリスクが高く
✔ 歩くスピードは「寿命」とも関係があるとわかってきています。
でも安心してください。
歩行スピードは「トレーニング」で変えられるんです！
当院、当ジムでは、
✅ バランス力
✅ 筋力（特に下肢）
✅ 神経系の反応速度
など、歩行に必要な要素を無理なく・楽しく鍛えるサポートをしています。
📍「将来も元気に歩けるカラダをつくりたい」
📍「最近、親の歩き方が気になる」
そんな方はお気軽にご相談ください。
✅ 痛みの治療× トレーニングのWサポート
✅ 高齢者から運動初心者まで対応
✅ ご家族でのご相談も歓迎です！
未来の健康は、一歩の意識から。
私達が、その一歩をサポート致します。
#歩行速度 #健康寿命 #認知症予防 #整骨院 #パーソナルトレーニング #シニアトレーニング #健康習慣 #歩くことの大切さ #姿勢改善 #筋力アップ
こんにちは。長崎市のS&Cパーソナルトレーニングジムです。
梅雨の時期になると、こんなお悩みありませんか？
-
雨が降ると肩こりや頭痛がひどくなる
-
だるさや疲れが抜けず、仕事や家事もつらい
-
マッサージに行ってもすぐに戻ってしまう
実はそれ、**「梅雨肩こり」**かもしれません。
この記事では、気圧の変化によって起こる肩こりの原因と、
パーソナルトレーニングによる根本的な改善方法についてご紹介します。
◆ 梅雨に肩こりが悪化する原因とは？
「梅雨 肩こり 原因」などで検索している方も多いと思いますが、主な原因は以下の3つです。
1. 気圧の低下で血流が悪化
→ 自律神経が乱れ、筋肉が酸欠状態になりコリや張りが強くなります。
2. 湿気による体内の水分バランスの乱れ
→ むくみや冷えが起こり、肩まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。
3. 運動不足・姿勢悪化
→ 雨の日が続くと活動量が減り、猫背・巻き肩が定着してしまうのです。
◆ 【梅雨 肩こり 改善】には“動かす”ことがカギ！
「肩こり＝揉む・ほぐす」だけでは、根本的な解決にはなりません。
本当に必要なのは、正しい姿勢と筋力の再教育です。
当ジムでは、次のような方法で「梅雨の肩こり改善」をサポートします。
◆ パーソナルトレーニングで肩こりを根本改善する方法
🔹 姿勢分析と動作チェック
巻き肩や猫背など、肩こりの根本原因を見極めて改善します。
🔹 体幹・肩甲骨まわりの筋力強化
筋肉のアンバランスを整え、コリにくい体を作ります。
🔹 ストレッチ × コンディショニング
柔軟性と関節の可動域を高めて、スムーズな動きを取り戻します。
◆ 「梅雨 肩こり ひどい」と感じている方へ
肩こりを放っておくと、次のような不調にもつながります：
-
頭痛・吐き気
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集中力の低下
-
睡眠の質の悪化
だからこそ、今のうちに“整えて動かす”習慣をつけることが大切です。
◆ 当ジムの特徴
✅ 完全予約制
✅ 国家資格保持のトレーナーがマンツーマンサポート
✅ 整骨院も運営
📍長崎市小峰町｜S&Cパーソナルトレーニングジム
ご予約・お問合せは良整骨院TEL(095)865-9657へどうぞ
「体重はそんなに重くないのに、お腹だけ出て見える」
「反り腰って言われたことがある」
「腰が痛くなる」
そんな方には【骨盤の前傾】と【腹部の筋力低下】が関係しているかもしれません。
当院、当ジムでは、骨盤の位置や姿勢のチェックからはじめ、体幹と下半身の連動性を高めるメニューで改善を目指します。
✔️姿勢がよくなる
✔️お腹がスッキリ見える
✔️腰痛予防にも効果的
反り腰が気になる方は、良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
パーソナルトレーニング初回体験1,980円実施中！
健康的かつリバウンドしにくいダイエットするための3つのポイント
🔶 ① 食事制限 〜まずは食生活の見直しから〜
・ダイエット成功のカギは 食事が6割！
・どれだけ頑張って運動しても、摂取カロリーが多ければ痩せません。
・摂取カロリー＜消費カロリー＋排泄この公式なるよう努力しましょう。
•無理な制限ではなく、間食を極力控え、タンパク質中心にバランスよく腹八分目の食生活を心がけましょう。
✅ ポイント：食べながら痩せる“正しい食習慣”を身につけましょう！
🔷 ② 筋トレ 〜筋肉を守ることが成功の近道〜
•体は減量時に、まずカロリー消費量の多い筋肉を減らそうとします。
•筋トレを行うことで、体に負荷を掛け筋肉が必要なことを体に理解させる
•体に負荷を掛けることで減量時の筋肉量低下できる限り防ぐ
✅ ポイント：「減量時の筋肉量低下を防ぐことでリバウンドを予防する」
🔸 ③ 有酸素運動 〜糖、脂肪が燃えやすい体に〜
•有酸素運動をすることで毛細血管を増やす。科学的にも証明されています。
•毛細血管が増え血行が良くなると酸素が行き渡り、糖・脂肪が燃えやすくなります。
•まずはウォーキングや軽いジョギング、自転車でもOK！
•あえて時間を設けるのが難しいのであれば日常生活に取り入れる。
✅ ポイント：「体脂肪を効率よく燃やす環境」を作る！
健康増進に必要な運動を大きく捉えると、まずは何と言ってもウォーキング、サイクリング、水泳などの有酸素運動(全身を使って、10分以上継続する運動)、次に、筋力トレーニング、そしてストレッチの3つです。
特に有酸素運動は、健康の維持増進には絶対に不可欠な運動です。
サイクリングはコペンハーゲン調査で４年も健康寿命を伸ばす運動として紹介されています。
また、筋力トレーニングは10年程前にはそれ程重要視されていませんでしたが、肥満解消のための基礎代謝向上やインシュリン感受性の亢進効果、また、高齢者の骨粗鬆症予防や筋力向上による介護予防の観点から、今やウォーキングとならんで重要な運動として認められようになりました。
ストレッチについては、ウォーミングアップやクーリングダウンに行う運動というイメージが強く、補助的に捉えられがちですが、昔からあるラジオ体操は筋肉や関節が固まって代謝の悪い体をほぐし血行を良くするとともに、肩こり、腰痛などを予防改善するためにも極めて重要な体操であり、日常的に実践する必要がある運動だといえます。
将来、子供や家族、そして周りに迷惑を掛けない為にも今から自分のカラダに投資してみませんか？
正しい運動方法、効果的な筋トレをしたい方はS&Cパーソナルトレーニングへお越しください。
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週1回の筋トレでも十分に効果が身体も変わります。
たしかに体の見た目を競うボディビルやフィジークなどの大会に出るには少ないと思いますが一般的に良い身体になりたい、健康増進の為筋力をつけたい、今やっているスポーツのパフォーマンスを上げたいなどであれば週1回でも効果はあります。
サッカーや野球、ゴルフなど他のスポーツを社会人が趣味としてやっているとします。
週に1回でも練習すれば少しずつでも上達出来ますよね。
他のスポーツが上達するのも、ジムに行って身体を鍛え筋肉を鍛えるのも生理的には同じ事です。
生理学的には週一回程度の筋肉への刺激は現状維持程度と報告されている実験などもありますが実際に初心者が週一回程度のウエイトトレーニングをした場合でも条件が整っていれば筋力はアップします。
実際、当ジムでも最初は20kgのバーベルスクワットでも一杯一杯だった方が今では120kg近くの重さでスクワットをします。
これは人は新しい環境に適応して変化するため当然の事です。しかし、週1回のウエイトトレーニングで筋力をアップさせるためには毎回、最高の刺激を筋肉に与えなければ筋力アップは望めません。
「これくらいでいいや」くらいでは筋肉は発達しません。
強い精神力をお持ちの方ならお一人でも限界まで追い込めると思いますがそうでない方が大半ですので中々1人ではトレーニング出来ない方、筋トレの仕方がわからない方、週1回の筋トレでも筋力を伸ばしたい方、健康的にダイエットしたい方は是非、S&Cパーソナルトレーニングジムをご利用ください！
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当院でもよく受ける質問ですが出産後、骨盤は必ず歪む訳ではありません。実際、当院に来院され当院オリジナルの検査法でチェックしても歪みが出ている方は4割程度で残り6割の方は歪んでいません。
他院では歪んでなくてもあたかも歪んでいるように説明して骨盤矯正するような悪質なところもあるみたいですので他院で骨盤矯正の検査を受けた際に下記の事に注意してください。
① きちんと医学的根拠に基づいて診断し納得できる説明をしてくれるか？
② 自分の目で見て歪んでいるとちゃんと理解出来るか？
③ 診断結果を元にキチンと模型などを使い説明してくれるか？
④回数券をお得になるからとしつこく勧めてこないか？
⑤ 不安だけを煽って来ないか？
以上をしっかり確認して納得できないなら流されず断る勇気を持ちましょう！当院では2,3回の矯正で矯正が必要ないレベルまで整う方もいらっしゃいます。回数券などに無駄なお金は使わないようにしましょう。
当院では骨盤の歪み診断は無料で行なっています。
歪み診断のみでも是非、ご相談ください。
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減量(ダイエット)に関して言うと現代では体脂肪を落とす方法はインターネットを検索すれば健康的な方法、不健康な方法問わず沢山出てきます。
短期間であればそれらの方法を用いて結果も出せるでしょう。
ただ体重、体脂肪を落とした後にリバウンドせずに維持出来る人は非常に限られているのが実情です。それはなぜか？それは、「厳しい内容で期間を決めてやるから」です。
例えば「甘い物やお酒も飲まずブロッコリーと茹でた鶏肉だけを毎日食べる」というような「餌」生活を２ヶ月頑張ろうと思ったら出来なくはないと思います。
しかし、２ヶ月終了した後はどうでしょうか？
言わなくてもわかるかも知れませんが食欲は人間の3大欲の一つ、当然爆発しリバウンドします。この期間、短期集中型パーソナルトレーニングジムや痩身エステなどに何十万円もお金を費やしていたならそれこそお金をドブに捨てるような物です。
食事は人間いや、生きるもの全ての生活の一部です。ですので本当に目を向けるべきなのは自分に合った「長期的に無理なく続けられる食生活スタイル」を確立し定期的な運動習慣を身に付けることが大切です。
なぜなら短期間で5kg、10kgと体重を落としてもそれは脂肪ではなく殆どが筋肉です。
健康的にかつリバウンドしないように減量（ダイエット）するためには月に1〜2kgが限界です。また筋肉量を極力落とさないようにすることも大切です。
正しい減量（ダイエット）の方法、筋トレを知りたい方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
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お盆休みのお知らせです。8月13日(火)〜8月15日(木)まで休院とさせて頂きます。
8月11日、12日は9:00〜12:00の完全予約制にて営業致します。残り枠も少なくなっております。治療、パーソナルトレーニングのお早めに良整骨院へご連絡ください。
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肥満者は、糖尿病や高血圧などの生活習慣病を合併することが多く、その結果、心臓病になりやすく、抵抗力も弱いため、COVID-19に感染しやすくて重症化しやすいと考えられます。しかし、同じ肥満でも女性より男性が重症化しやすいことから、単なる肥満より内臓脂肪型肥満が影響している可能性が高いと思われます。
重症化の原因は、ウイルスそのものによる肺炎ではなく、ウイルス感染によって引き起こされる炎症性変化によりインターロイキン６などのサイトカインが爆発的に増加する「サイトカインストーム」だと考えられています。
内臓脂肪型肥満の人は脂肪蓄積のため全身の慢性炎症状態になっているので、ウイルス感染を契機に内臓脂肪から大量のサイトカインが放出されるのが原因ではないか、ということのようです。
また、内臓脂肪が蓄積すると横隔膜を押し上げ、肺活量が低下するなどして肺機能が低下するので、換気が不十分となり酸素飽和度が下がり、最終的には二酸化炭素が増加すると考えられます。
肥満は見た目だけの問題ではなく健康にも悪影響を及ぼす可能性が高いので心当たりのある方は標準体重を目指し頑張りましょう！
ポッコリお腹を凹ませるにはズバリ大腰筋を鍛えることです。大腰筋は女性の体型崩壊を食い止める為に非常に重要な深部の筋肉です。生活習慣や加齢によって筋肉が減少し、体を支えていた筋群が衰えると姿勢を維持するのが難しくなってきます。骨盤の角度が変わり、細く痩せた筋肉の隙間から脂肪が入り込んでお腹はポッコリ、猫背に。お腹痩せの観点から考えるとまず注目すべきは、体の1番芯になる部分、骨盤まわりの姿勢を正すことが最初の大事なステップです。背骨や骨盤など、体の中心を支えている大腰筋は、衰えるとゆるんで、骨盤の角度がだらんと寝て、前にせり出した状態に。
大腰筋を鍛えて、骨盤の角度と位置を正しく調整することにより、体の奥の土台が整い、内臓の位置やお腹周りの太さが改善します。更に大腰筋と協調して姿勢を維持している腹筋群も鍛えると更に効果的です。
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いつも当ジムをご利用頂きありがとうございます。今日はパーソナルトレーニングの受付時間のお知らせです。S＆Cパーソナルトレーニングジムは土日祝祭日も営業しております。受付時間は下記の通りになります。完全予約制ですので必ずお電話にてご予約の上、ご来店ください。
受付時間
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水曜日 12:30〜22:00
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日曜祝祭日は前日18:00迄にご予約ください。当日予約は出来ません。またパーソナルトレーニング初回体験につきましては平日は1,980円ですが日曜祝祭日は1,000円増しの2,980円となります。予めご了承ください。
小顔矯正って本当に小顔になるの？
当院でも問い合わせや患者さんからこの質問はよく受けます。小顔矯正をやっている整体院や整骨院の説明を見ると「人間の頭の骨や顔の骨には骨の継ぎ目に縫合線がありその隙間が年齢と共に開いてくるから顔が大きくなるのでその隙間を矯正します」ともっともらしい事が書いてありますがこれは全くの嘘です。
国家資格の医療資格を持っておりしっかり解剖学を勉強されている方ならこのような嘘は書かないはずなのですが。。。解剖学書にも下記のように記載があります。
「頭蓋骨は赤ちゃんの頃は何枚かの骨に分かれており、そのつなぎ目を頭蓋骨縫合と呼びます。乳児期には脳が急速に拡大しますので、頭蓋骨もこの縫合部分が広がることで脳の成長に合わせて拡大します。成人になるにつれ縫合部分が癒合（ゆごう：塞がること）し強固な頭蓋骨が作られます」
ということで強固に癒合したものが加齢と共に開くわけがありません。
ではなぜ、顔が大きくなったように感じるのか？それは単純に浮腫んでるだけです。
なので朝、顔が大きくても夕方には自然に顔は小さくなります。その代わり浮腫みが移動して足が浮腫む場合はありますが。
それでも顔が浮腫んでるようなら顔を頭の方から首筋に向けて優しくさすると良いと思います。この方法ならタダで「小顔矯正」できますよ。正直、顔の浮腫みを取るだけの為に貴重な時間を費やしお金をかけるのは無駄でしかありません。
お金を無駄にしない為にも受ける前にもう一度しっかり考えましょう！
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