【秋の姿勢改善】肌寒くなると増える「猫背」を撃退！姿勢を整えて見た目−3kgを目指す方法

こんにちは！S&Cパーソナルトレーニングジムです。

10月に入り少し肌寒さを感じると、無意識に身をすくめて背中が丸くなっていませんか？

実は、気温が下がるこれからの季節は、無意識のうちに「猫背」になりやすい時期です。

姿勢が崩れて猫背のまま過ごしていると…

といった悲しい状態に陥ってしまいます。逆に言えば、「姿勢を整えるだけで、見た目印象は−3kg変わる」と言っても過言ではありません！

今回は、秋から始める「姿勢改善＆ボディメイク」のポイントについて解説します。

1. なぜ寒くなると姿勢が崩れて太って見えるのか？

身体は寒さを感じると、体温を逃がさないように「胸を縮めて肩を内側に入れ込む」姿勢（巻き肩・猫背）をとります。

この状態が続くと、胸の筋肉が縮こまり、背中の筋肉（広背筋や菱形筋）が使われずにサボるようになります。背中の筋肉が使われないと代謝が落ち、脂肪がつきやすくなるだけでなく、体幹（お腹）の力も抜けて「ぽっこりお腹」の原因になってしまうのです。

2. 姿勢改善に必要なのは「筋トレ」×「可動域UP」

猫背を根本から改善するためには、ただ背筋を伸ばすだけでは不十分です。

  1. 肩甲骨と股関節の可動域を広げる（ストレッチ）

    固まった肩甲骨周りと股関節をほぐし、骨盤を正しい位置に戻します。

  2. 体幹（インナーマッスル）と背中の筋肉を鍛える

    体を支える土台となるお腹と背中の筋肉を正しく使うトレーニングを行います。

これらを組み合わせることで、無理なく自然とまっすぐな綺麗な姿勢をキープできるようになります。

3. プロの指導で一生モノの「綺麗な姿勢」を手に入れよう！

自己流の運動では、効かせたい筋肉ではなく間違った部位に力が入ってしまい、逆に肩こりや腰痛を引き起こしてしまうこともあります。

当ジムでは、20年以上の指導経験を持つトレーナーが、お客様一人ひとりの骨格や柔軟性・姿勢の癖を見極めた上で、「姿勢改善×引き締め」のオーダーメイドメニューを作成します。

「寒さで姿勢が悪くなってきた」「今年こそ姿勢から美しいボディラインを作りたい！」という方は、ぜひ当ジムの体験トレーニングにお越しください！

9月も下旬に入り、朝晩は涼しく運動しやすい絶好の気候になってきましたね！

夏の猛暑で「暑すぎて運動をお休みしていた」「冷たいものを食べすぎてお腹周りが気になってきた」という方も多いのではないでしょうか？

実は、涼しくなり始めた9月下旬こそ、トレーニングを再開・スタートするのに1年で最もおすすめの時期です！

今回は、なぜ今運動を始めるべきなのか、その理由と効果的なトレーニング方法をご紹介します。

1. なぜ9月下旬からのスタートが最強なのか？

① 気温が下がり、代謝が上がりやすくなる

人間は気温が下がると、体温を一定に保とうとして熱を作り出そうとします。そのため、涼しくなる秋から冬にかけては自然と基礎代謝（消費カロリー）が高まりやすい季節なのです。このタイミングで筋トレを行うことで、より効率よく脂肪燃焼効果を得ることができます。

② 「食欲の秋」の事前対策ができる

秋は旬の美味しい食べ物が増え、食欲が増しやすい季節です。何も対策をしないままだと「秋太り」に直結してしまいますが、今から大きな筋肉（太もも・お尻・背中）を鍛えて消費カロリーを増やしておけば、食べたものが脂肪になりにくい“痩せ体質”を作ることができます。

③ 過ごしやすい気候で運動が習慣化しやすい

真夏の猛暑日に運動を始めるのは身体への負担が大きく長続きしにくいですが、過ごしやすい秋はトレーニングに集中しやすく、運動習慣を定着させるのに最適です。

2. 初心者・久しぶりの方こそパーソナルジムがおすすめ！

自己流で急に運動を始めると、「フォームが分からず怪我をしてしまった」「モチベーションが続かない」ということになりがちです。

当ジムでは、20年以上の豊富な指導実績を持つトレーナーが、お客様一人ひとりの体力レベルや目標に合わせてマンツーマンで指導いたします。

「秋の美味しいものを楽しみながら、引き締まった体を目指したい！」という方を全力でサポートします。

3. まずは体験トレーニングでお試しください！

「そろそろ身体を動かしたい」「秋太りを予防したい」という方は、ぜひ一度体験トレーニングにお越しください。

プロのトレーナーがあなたのお悩みやお体に合わせた最適なメニューをご提案します。

皆様からのお問い合わせを心よりお待ちしております！

【ご予約・お問い合わせ案内】

当ジムは完全予約制となっております。ご予約はお電話にて承っております。

初回体験1,980円随時実施中！

良整骨院TEL095-865-9657

おはようございます。シルバーウィークの営業のお知らせです。9月22日、23日は10:00〜15:00の完全予約制にて営業致します。残り枠が少なくなっております。パーソナルトレーニングをご希望の方はお早めにご予約ください。

 

こんにちは！S&Cパーソナルトレーニングジムの中島です。

猛暑が続いた夏も一段落し、少しずつ秋の気配を感じる季節になってきました。

「夏の暑さで運動をお休みしていた」「夏休みに食べすぎてしまって体重が…」とお悩みではありませんか？

実は、9月は1年の中でもボディメイクやトレーニングをスタートするのに一番おすすめの時期です！

今回は、なぜ9月から運動を始めるべきなのか、その理由を3つご紹介します。

1. 9月からのスタートがおすすめな3つの理由

① 運動しやすい気温で習慣化しやすい

真夏の猛暑日に運動を始めるのは身体への負担も大きく大変ですが、過ごしやすい秋はトレーニングに集中しやすく、運動習慣を定着させやすいメリットがあります。

② 基礎代謝を上げて「太りにくい体」を作れる

涼しくなるこれからの季節は、体温を保とうとして身体の基礎代謝が上がりやすくなります。このタイミングで筋トレを始めることで、効率よく脂肪燃焼しやすい体質へ導くことができます。

③ 冬や年末年始のイベントに向けた準備ができる

「食欲の秋」や、冬のイベント（クリスマス・年末年始）はイベントや外食が増えやすい時期です。今からトレーニングを習慣化しておくことで、体重の増加を防ぎ、理想のボディラインをキープできるようになります。

2. 初心者こそパーソナルジムがおすすめ！

「自己流で筋トレを始めても長続きしない」「どんな運動をすればいいのか分からない」という方こそ、パーソナルトレーニングがぴったりです。

S&Cパーソナルトレーニングジムでは、お客様一人ひとりの体力レベルや目的に合わせたオーダーメイドのメニューを作成します。怪我を防ぎながら効率よく結果を出すためのフォーム指導や、無理のない食事サポートも行っています。

3. まずは初回体験1,980円を！

「今年こそ身体を変えたい！」「秋から新しい習慣を始めたい！」という方は、ぜひ一度当ジムの体験レッスンにお越しください。

専門のトレーナーが、あなたのお悩みに寄り添って最適なトレーニング方法をご提案いたします。

こんにちは。
S&Cパーソナルトレーニングジムの中島です。

「もう50代だから、今から筋トレを始めても遅いのでは？」

パーソナルトレーニングを検討されている方から、こうした質問をいただくことがあります。

結論から言えば、

50代から筋トレを始めても、決して遅くありません。

むしろ、これからの健康を考えるなら、50代から運動習慣を身につけることには大きな意味があります。

筋トレは「若い人のため」だけではありません

筋トレというと、

「重い重量を持つ」

「筋肉を大きくする」

「体を鍛え上げる」

というイメージを持つ方も多いかもしれません。

しかし、パーソナルトレーニングで大切なのは、それだけではありません。

50代以降の方にとっては、

「これからも自分の体を思うように動かせる」

ということも、非常に重要な目的になります。

筋力が低下すると日常生活にも影響します

筋力が低下すると、日常生活のちょっとした動作が大変になっていくことがあります。

例えば、

といった動作です。

だからこそ、まだ元気に動けるうちから筋力を維持しておくことが大切です。

50代から始めるなら「無理をしない」が重要

「筋トレを始めよう！」

と決めた途端、いきなりハードなトレーニングをする必要はありません。

むしろ、最初から頑張りすぎると、

といったことにつながります。

大切なのは、現在の体力や運動経験に合わせて少しずつ始めることです。

「痩せる」だけが筋トレの目的ではありません

パーソナルジムというと、「ダイエット」をイメージする方も多いと思います。

もちろん、筋トレは健康的な体づくりや体型維持にも役立ちます。

しかし、50代以降では、

「いつまでも元気に動ける体を維持する」

という目的も非常に大切です。

体重の数字だけを見るのではなく、

「階段が楽になった」

「以前より疲れにくくなった」

「旅行を楽しめるようになった」

といった変化も、体づくりの大切な成果だと思います。

50代からでも体は変えられる

年齢を理由に、

「もう今さら無理」

と諦める必要はありません。

重要なのは、若い頃の自分と比べることではなく、

「今の自分より少し良くする」

ことです。

そのために筋トレを取り入れ、食事や睡眠などの生活習慣も整えていく。

そうした積み重ねが、将来の健康につながっていきます。

「50代だからこそ」始めてみませんか？

筋トレを始めるのに、遅すぎるということはありません。

大切なのは、

自分の体に合った運動を、無理なく、継続すること。

「50代だから遅い」のではなく、

「50代だからこそ、これからの健康のために始める」

という考え方をおすすめします。

長崎市でパーソナルトレーニングをお探しの方、運動不足を解消したい方、健康的に体づくりをしたい方は、お気軽にS&Cパーソナルトレーニングジムへご相談ください。

 

「最近、疲れやすくなった。」
「以前より体力が落ちた気がする。」

40代・50代になると、このような変化を感じる方が増えてきます。

特に暑い夏は活動量が減りやすく、筋力や体力も低下しやすい季節です。

だからこそ、夏こそ無理のない運動を続けることが大切です。

筋力は年齢とともに低下します

筋肉は使わない期間が続くと、少しずつ減少していきます。

筋力が低下すると、

など、日常生活にも影響が出てきます。

夏でも続けやすい運動とは？

暑い時期は無理をする必要はありません。

おすすめは、

など、自分の体力に合わせて続けられる運動です。

大切なのは「継続すること」です。

パーソナルトレーニングのメリット

「何をすればいいか分からない」
「一人では続かない」

そんな方には、パーソナルトレーニングがおすすめです。

当ジムでは、一人ひとりの目標や体力に合わせたトレーニングをご提案しています。

初心者の方や運動が苦手な方でも安心して取り組めます。

まとめ

健康な体は、一日で手に入るものではありません。

無理なく運動を続けることが、将来の健康や生活の質を高めることにつながります。

長崎市で健康的な体づくりを始めたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。

 

はじめに

「運動を始めても長続きしない…」

そんな経験はありませんか？

ダイエットや健康づくりで最も大切なのは、一度に頑張ることではなく、無理なく続けることです。

今回は、運動を習慣にするためのポイントをご紹介します。

なぜ運動は続かないの？

運動が続かない理由として多いのは、

ことです。

「毎日1時間運動しよう」と決めても、忙しい日が続くと続けることが難しくなります。

続けるためのコツ

① 短時間でもOK

15〜20分程度の運動でも、継続することで健康維持や体力向上につながります。

② 自分のペースで行う

他人と比べず、自分に合ったペースで取り組むことが大切です。

③ 小さな成功を積み重ねる

「今日はストレッチだけできた」「少し歩けた」など、小さな積み重ねが運動習慣につながります。

パーソナルトレーニングのメリット

一人では続けることが難しい方でも、パーソナルトレーニングなら目標や体力に合わせたプログラムで無理なく継続できます。

正しいフォームや運動方法を身につけることで、ケガの予防にもつながります。

当ジムでのサポート

当ジムでは、運動初心者から健康維持を目的とした方まで、一人ひとりに合わせたトレーニングをご提案しています。

「何から始めればいいか分からない」という方も安心してご相談ください。

まとめ

健康的な体づくりは、一日で完成するものではありません。

短時間でも運動を続けることが、将来の健康につながります。

長崎市で無理なく運動習慣を身につけたい方は、ぜひ当ジムへお気軽にご相談ください。

はじめに

「暑くて食欲がない」
「疲れやすくて運動する気になれない」

夏になると、このようなお悩みをよく耳にします。

しかし、体を動かさない日が続くと、筋力や体力は少しずつ低下してしまいます。

夏こそ、無理のない運動習慣を続けることが大切です。

夏バテを防ぐ3つのポイント

① 水分補給をこまめに行う

喉が渇く前に少しずつ水分を補給しましょう。

汗をたくさんかいた日は、電解質を含む飲み物を活用するのもおすすめです。

② たんぱく質をしっかり摂る

筋肉を維持するためには、肉・魚・卵・大豆製品などからたんぱく質をしっかり摂ることが大切です。

食欲が落ちやすい時期だからこそ、栄養バランスを意識しましょう。

③ 無理のない運動を続ける

暑い日は運動量を調整しながら、

などを継続することが重要です。

短時間でも続けることで、体力の維持や代謝アップにつながります。

パーソナルトレーニングのメリット

一人では運動が続かない方も、目的や体力に合わせたメニューで無理なく継続できます。

正しいフォームで行うことで、効率よく体づくりを進められるのもパーソナルトレーニングの魅力です。

まとめ

夏は暑さで体調を崩しやすい季節ですが、適切な運動・食事・休養を意識することで、元気に過ごすことができます。

長崎市で健康的な体づくりを始めたい方は、お気軽にご相談ください。

 

「夏までに痩せたいと思っていたけれど、もう遅いかな…」

そんなふうに感じている方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、健康的な体づくりを始めるのに遅すぎることはありません。

大切なのは、短期間で急激に体重を落とすことではなく、無理なく続けられる習慣を身につけることです。

健康的に体を変えるための3つのポイント

① 筋力トレーニング

筋肉量が増えると基礎代謝が維持されやすくなり、脂肪を燃焼しやすい体づくりにつながります。

また、引き締まった見た目を目指すためにも筋力トレーニングは欠かせません。

② 有酸素運動

ウォーキングや自転車、軽いジョギングなどの有酸素運動は脂肪燃焼に効果的です。

筋力トレーニングと組み合わせることで、より効率的な体づくりが期待できます。

③ バランスの良い食事

極端な食事制限は、一時的に体重が減っても筋肉量が減少し、リバウンドしやすくなることがあります。

たんぱく質・野菜・炭水化物をバランス良く摂り、健康的な食生活を心がけましょう。

夏の運動で気をつけたいこと

暑い時期は、

を意識することが大切です。

熱中症を予防しながら、安全に運動を続けましょう。

当ジムでのサポート

当ジムでは、一人ひとりの体力や目標に合わせたトレーニングプログラムをご提案しています。

運動初心者の方や、「何から始めればいいか分からない」という方でも安心して取り組めるようサポートしています。

まとめ

健康的な体づくりに近道はありません。

筋力トレーニング・有酸素運動・バランスの良い食事を継続することが、理想の体への一番の近道です。

長崎市でパーソナルトレーニングをお探しの方は、お気軽にご相談ください。

 

最近は、薬を使ったダイエットや短期間で体重を落とす方法が話題になることがあります。

しかし、本当に大切なのは「体重を減らすこと」ではなく、「健康的に痩せること」です。

体重だけを減らすことの問題点

短期間で体重が減ったとしても、

・筋肉量が減る
・基礎代謝が下がる
・リバウンドしやすくなる

といった問題が起こることがあります。

体重計の数字だけを見るのではなく、体脂肪率や筋肉量にも目を向けることが大切です。

健康的に痩せるための3つのポイント

① 筋力トレーニング

筋肉を維持・向上させることで基礎代謝の維持につながります。

また、引き締まった見た目づくりにも欠かせません。

② 有酸素運動

ウォーキングや自転車などの有酸素運動は脂肪燃焼に役立ちます。

無理なく継続できる運動を選ぶことが大切です。

③ 食事改善

極端な食事制限ではなく、

・たんぱく質をしっかり摂る
・野菜を増やす
・食べ過ぎを防ぐ

といった習慣づくりが重要です。

健康的なダイエットは継続がカギ

どんな方法でも、続かなければ意味がありません。

健康的なダイエットとは、

「筋肉を維持しながら体脂肪を減らし、良い習慣を身につけること」

だと考えています。

まとめ

健康的に痩せるためには、

・筋力トレーニング
・有酸素運動
・食事改善

をバランスよく行うことが大切です。

長崎市で無理のないダイエットや体づくりを目指したい方は、お気軽にご相談ください。

梅雨の時期になると、

「頭が重い」
「首や肩がいつも以上にこる」
「なんとなく体がだるい」

といった不調を感じる方が増えてきます。

長崎市でも、この時期は頭痛や首こり、肩こりに関するご相談が多くなります。

その原因の一つが、気圧の変化による自律神経の乱れです。

気圧の変化と体の不調の関係

梅雨時期は天候が変わりやすく、気圧の変化も大きくなります。

私たちの体は環境の変化に対応しようとしますが、その負担によって自律神経のバランスが崩れることがあります。

その結果、

などの症状が現れることがあります。

デスクワークやスマホ使用でさらに悪化することも

普段から長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、首や肩の筋肉が緊張しやすくなっています。

そこに気圧の変化が加わることで、

といった状態になりやすくなります。

日常生活でできる対策

梅雨時期の不調対策として、

といったことが大切です。

体の緊張を和らげることで、自律神経への負担軽減にもつながります。

当院でのサポート

当院では、一人ひとりの体の状態を確認しながら施術を行っています。

頭痛や首こり、肩こりなどの症状に対して、筋肉や関節の状態を整えながら改善を目指します。

まとめ

梅雨時期は気圧の変化によって頭痛や首こり、肩こりが起こりやすくなります。

長崎市でこのような不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

 

「運動を始めても続かない…」
そんな経験はありませんか？

実は、運動が続かないのは意志が弱いからではなく、
“頑張りすぎ”が原因になっているケースも多くあります。

なぜ運動が続かないのか？

よくある原因として、

・最初から無理をしてしまう
・ハードなメニューを組む
・結果を急ぎすぎる

といったことがあります。

最初に頑張りすぎると、
疲労やストレスが大きくなり、継続が難しくなってしまいます。

続けるために大切なこと

体を変えるために重要なのは、
短期間だけ頑張ることではなく「継続」です。

例えば、

・週1回から始める
・短時間でも継続する
・無理のない負荷で行う

こうした積み重ねが、結果につながります。

パーソナルトレーニングのメリット

一人でトレーニングをすると、

・何をすればいいか分からない
・フォームが合っているか不安
・途中でやめてしまう

というケースも少なくありません。

パーソナルトレーニングでは、
一人ひとりに合わせた内容で、無理なく継続しやすい環境を作ることができます。

運動初心者の方も安心

当ジムでは、

・運動初心者
・体力に不安がある方
・無理なく体づくりをしたい方

にも合わせた内容をご提案しています。

まとめ

運動は、無理をしすぎず継続することが大切です。

長崎市でパーソナルトレーニングをお探しの方は、
お気軽にご相談ください。

「夏までに少しでも体を変えたい」
そう思っている方も多いのではないでしょうか？

実は、5月後半〜6月は、
ダイエットや運動を始めるのに適したタイミングです。

なぜ今始めるのがおすすめ？

夏直前になってから急に頑張ろうとすると、

・無理な食事制限
・急激な運動で怪我をする
・継続できない

といった状態になりやすくなります。

そのため、今の時期から少しずつ始めることが大切です。

ダイエットで大切なのは「継続」

短期間だけ頑張るよりも、
無理なく続けることが結果につながります。

例えば、

・週1回から始める
・短時間でも継続する
・正しいフォームで行う

こうした積み重ねが、体の変化につながります。

パーソナルトレーニングのメリット

一人でダイエットをすると、

・何をすればいいか分からない
・続かない
・間違った方法になりやすい

というケースも少なくありません。

パーソナルトレーニングでは、
一人ひとりに合った方法で効率よく進めることができます。

運動初心者の方も安心

当ジムでは、

・運動初心者
・体力に不安がある方
・無理なく始めたい方

にも合わせた内容をご提案しています。

まとめ

夏前の今は、体づくりを始める絶好のタイミングです。

無理なく継続しながら、
健康的な体づくりを目指していきましょう。

長崎市でパーソナルトレーニングをお探しの方は、
お気軽にご相談ください。

「GWで生活リズムが崩れてしまった」
そんな方も多いのではないでしょうか？

・食べ過ぎてしまった
・運動不足になった
・体が重く感じる

このような状態のまま放置すると、
元の状態に戻すのに時間がかかってしまいます。

GW明けに運動を始めるメリット

このタイミングで運動を取り入れることで、

・体のだるさが軽減する
・代謝が上がる
・生活リズムが整う

といった効果が期待できます。

無理なく始めるポイント

運動は、いきなり頑張りすぎないことが大切です。

・週1回からスタート
・短時間でもOK
・正しいフォームを意識する

継続することが、結果につながります。

パーソナルトレーニングの特徴

当ジムでは、一人ひとりの体の状態や目的に合わせて
無理のないトレーニングを行っています。

運動が苦手な方や初心者の方でも安心して始められます。

まとめ

GW明けは、体をリセットする絶好のタイミングです。
無理なく運動を取り入れて、生活リズムを整えていきましょう。

長崎市でパーソナルトレーニングをお探しの方は、
お気軽にご相談ください。

 

「週に何回トレーニングすればいいですか？」
というご質問をよくいただきます。

実は、目的によって最適な頻度は異なります。

今回は分かりやすく解説します。

目的別のトレーニング頻度

■ 運動習慣をつけたい方

・週1回
・無理なく継続することが最優先

まずは“続けること”を目標にします。

■ 体力アップ・体型改善(ダイエット)

・週1〜2回
・筋力や代謝を徐々に向上

変化を実感しやすいペースです。

継続が結果を左右する

トレーニングで一番重要なのは「継続」です。

最初から無理をすると続かなくなってしまうため、
自分に合ったペースで取り組むことが大切です。

パーソナルトレーニングのメリット

・自分に合った頻度や内容を提案してもらえる
・正しいフォームで効率よくトレーニングできる
・継続しやすい環境が整っている

一人で行うよりも、結果につながりやすいのが特徴です。

まとめ

トレーニングの頻度は目的によって変わりますが、
無理なく続けられるペースが最も重要です。

長崎市でパーソナルトレーニングをお探しの方は、
お気軽にご相談ください。

新規体験1,980円随時実施中！

「仕事や家のことで忙しく、運動する時間がない」

そう感じている方は多いのではないでしょうか？

長崎市でも、運動不足を感じながらも、

なかなか行動に移せないというご相談は少なくありません。

忙しい人ほど運動が必要な理由

実は、忙しい方ほど運動を取り入れることで、

・疲れにくくなる

・集中力が向上する

・体の不調が出にくくなる

といったメリットがあります。

短時間でも効果を出すポイント

運動は「長時間やること」が重要ではありません。

・週1回から始める

・無理のない強度で行う

・正しいフォームを意識する

これらを意識することで、短時間でも十分に効果が期待できます。

パーソナルトレーニングのメリット

一人で運動を始めると、

何をすればいいか分からなかったり、続かなかったりすることがあります。

パーソナルトレーニングでは、

一人ひとりに合った内容で無理なく続けることができます。

まとめ

忙しい方こそ、無理のないペースで運動を取り入れることが大切です。

長崎市でパーソナルトレーニングをお探しの方は、

お気軽にご相談ください。

「運動不足を解消したい」

「体力をつけたいけど何をしたらいいか分からない」

このようなお悩みでパーソナルトレーニングを始める方は多くいらっしゃいます。

今回は、運動初心者の方の変化事例をご紹介します。

スタート時の状態

長崎市にお住まいの方で、

「運動不足を解消したい」「体力をつけたい」

という目的でトレーニングをスタートされました。

これまで運動習慣がほとんどなく、

体力面に不安を感じている状態でした。

トレーニング内容

当ジムでは、無理のない範囲で

週1回のペースからトレーニングを開始しました。

・正しいフォームの習得

・負荷をかけすぎないメニュー

・継続しやすい内容

を意識して進めています。

継続による変化

トレーニングを継続することで、

・体が軽くなった

・疲れにくくなった

といった変化を実感されています。

続けることが一番のポイント

運動は、最初に頑張りすぎると続かなくなってしまいます。

大切なのは、

「無理なく続けられるペース」で取り組むことです。

まとめ

パーソナルトレーニングは、

一人ひとりに合った方法で体づくりを進められるのが特徴です。

長崎市でパーソナルトレーニングをお探しの方は、

お気軽にご相談ください。

3月は新生活に向けて、体づくりを始める方が増える時期です。

「運動不足を解消したい」

「体型を整えたい」

「健康的な習慣をつけたい」

このように考えている方にとって、今はスタートのベストタイミングです。

なぜ3月スタートが良いのか？

4月になると、仕事や生活環境が変わり、

思った以上に時間が取りづらくなる方が多くなります。

そのため、余裕のある3月のうちに運動習慣を作っておくことで、

無理なく継続しやすくなります。

続けるためのポイント

運動を続けるためには、最初の始め方が重要です。

・いきなり頑張りすぎない

・週1回から始める

・正しいフォームで行う

これらを意識することで、無理なく継続できます。

パーソナルトレーニングのメリット

当ジムでは、一人ひとりの体の状態や目的に合わせて、

無理のないプログラムを作成しています。

・効率よく体を変えたい

・正しい運動方法を知りたい

・一人では続かない

このような方におすすめです。

まとめ

新生活が始まる前の3月は、体づくりを始める絶好のタイミングです。

無理なく続けることが、結果につながります。

長崎市でパーソナルトレーニングをお探しの方は、

お気軽にご相談ください。

3月は寒暖差が大きく、身体の不調が出やすい季節です。

長崎市でもこの時期は 腰痛・膝痛・肩こり のご相談が増えてきます。

特に多いのが

・朝起きたときの腰痛

・歩くと膝が痛い

・慢性的な肩こり

・身体が重い、疲れが取れない

といった症状です。

気温差が大きい季節は、筋肉や関節がこわばりやすくなり、普段は問題ない動作でも痛みにつながることがあります。

また、暖かくなり散歩や庭仕事など活動量が増えることで、膝や腰に負担がかかるケースも多くなります。

季節の変わり目は身体のケアが大切

このような症状を放置していると

・慢性的な腰痛

・膝の痛みの悪化

・肩こりの慢性化

につながる可能性があります。

当整骨院では

手技療法と運動療法、電気療法を組み合わせたオーダーメイドの施術を行い、痛みの改善だけでなく再発しにくい身体づくりをサポートしています。電気が苦手という方にも対応しております。ご相談ください。

このような方はご相談ください

・腰痛がなかなか改善しない

・膝の痛みで歩くのがつらい

・肩こりが慢性的に続いている

・運動不足で身体が硬くなっている

このようなお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

長崎市で整骨院をお探しの方へ

当院では

✔ 腰痛

✔ 膝痛

✔ 肩こり

✔ 姿勢改善

などの症状に対応しています。

長崎市で 整骨院・腰痛・膝痛・肩こり でお悩みの方はぜひご来院ください。

身体の状態に合わせた施術で、健康な身体づくりをサポートいたします。

 

変形性股関節症・変形性膝関節症でこのようなお悩みはありませんか？

・病院で「変形性股関節症」「変形性膝関節症」と診断された

・病院で「体重を減らして」「筋肉をつけて」と言われたが何をどうすればいいかわからない

・痛みが怖くて運動や筋トレができない

・できれば手術は避けたい／今は手術が難しい

・リハビリや筋トレで痛みが悪化しないか不安

・少しでも痛みを軽減し、日常生活を楽にしたい

長崎市で変形性股関節症・変形性膝関節症の保存療法をお探しの方は、当院の専門プログラムをご検討ください。

 

変形性股関節症とは？

股関節の軟骨がすり減ることで、痛みや可動域制限が生じる疾患です。

特に女性に多く、臼蓋形成不全（生まれつきの股関節の形状）が関係するケースもあります。

 

主な症状

・立ち上がりや歩き始めの痛み

・長時間歩行での股関節の違和感

・靴下が履きにくい

・爪切り動作がつらい

・夜間痛

・進行すると歩行困難

 

変形性膝関節症とは？

加齢や膝への負担の蓄積により、膝の軟骨がすり減ることで起こります。

 

主な症状

・階段の昇り降りがつらい

・正座ができない

・膝に水がたまる

・長時間歩くと膝が痛む

・朝のこわばり

・Ｏ脚になる

・夜間痛

 

「ゆうきプログラム（PSTR）エクササイズ」とは？

当院ではゆうきプログラム PSTR（Pericapsular Soft Tissue and Realignment）エクササイズを取り入れた専門プログラムを提供しています。

このアプローチは、関節周囲の関節包、靭帯などの軟部組織に着目し、関節のアライメント（位置関係）を整えることを目的とした方法で、医療現場でも注目されている考え方です。

一般的な病院などでのリハビリでは、痛みのある関節に負荷をかけるスクワットなどを行う場合もあります。

しかし当院では「痛みが出ている関節に負荷をかけてよいのか？」という視点から、まずは関節周囲の環境を整えることを優先します。

 

ゆうきプログラムの特徴

① つらい筋トレは行いません

痛みを我慢するトレーニングは行いません。体への負担を最小限にしながら進めます。

② 痛みの少ないソフトな施術

非常にやさしい刺激で行うため「痛い施術が苦手」「運動が怖い」という方でも安心です。

③ 通院は1～2ヶ月に1回が目安

＊基本はご自宅で行うセルフエクササイズ中心。そのため、仕事が忙しい方、子育て中の方、頻繁な通院が難しい方にも続けやすいプログラムです。

※ダイエットや全身の筋力向上もご希望の場合は週1回以上の通院をおすすめします。

④ 完全オーダーメイド

症状の進行度、生活環境、体重、筋力バランスを総合的に評価し、一人ひとりに合わせたプログラムを作成します。

 

「変形＝もう治らない」と言われた方へ

変形そのものを元に戻すことはできません。しかし、今ある関節でどうすれば負担を減らし、どうすれば日常生活を楽にできるかを考えることは可能です。

 

料金について

【初回体験】2,980円（税込）

「どんな先生？」「私に合う？」「どんなことをするの？」そんな不安を解消するため、初回限定で体験施術をご用意しています。

【初診】

完全自費治療

10,000円（初診料1,500円＋施術費5,500円＋メニュー作成費3,000円）

保険治療

保険負担料（部位・負担割合による）＋自己負担3,500円＋メニュー作成費3,000円

※保険の種類や施術内容により使用できない場合があります。

 

【再診】

完全自費治療

7,500円（施術費6,500円＋メニュー調整・チェック料1,000円）

保険治療

保険負担料＋自己負担3,500円＋メニュー調整・チェック料1,000円

※ダイエット併用で食事指導（カウンセリング）をご希望の方は初回のみ＋3,000円で対応可能です。

 

受付時間

月～土（※水曜除く）

13:00～21:00

日曜・祝日

9:00～12:00

 

ご予約方法

ご予約はお電話のみとなります。ご相談も下記へお願いします。

📞 TEL：095-865-9657

（良整骨院の営業時間内にお願いします）

＊お電話の際に「変形性股関節症（または膝関節症）の専門治療を受けたい」

とお伝えください。

 

【長崎市で変形性股関節症・変形性膝関節症にお悩みの方へ】

手術はできるだけ避けたい、今できる保存療法を探している、痛みを悪化させずに運動したい。

そのような方は、一度ご相談ください。

あなたの関節の状態に合わせた最適な方法をご提案いたします。