よく大手のスポーツクラブなどに行くと上半身の筋トレばかりやり下半身は全くしてない、上半身はムキムキなのに下半身は全然というような方を見かけます。そういう方に話を聞くと下半身はキツいからやりたくない、走ってるから大丈夫などと意味のわからない答えが帰ってきます。
筋トレはキツくて当たり前ですしそれをしたくないっていうのは？？？です。また走っているから大丈夫という答えもありますが100mを何本も繰り返すインターバルトレーニングならまだしもジョギング程度では遅筋は働いても速筋は休んでいる為筋トレにはなりません。足腰がしっかりしていれば何処にでもいけます。しかし足が弱って歩けなくなれば人の手を借りなければ何処にも行けません。最近、運動不足で運動してないなぁという方、まずはスクワットから始めてみませんか？
正しい筋トレを知りたい方はS&Cパーソナルトレーニングジムへ
長崎で肩こり、腰痛、膝痛、スポーツ障害、交通事故による怪我、ムチウチでおなやみの方、骨盤矯正、ダイエット、筋トレ、スポーツマッサージをご希望の方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
高齢の方に聞くと、大抵の方は筋トレは若くて、健康的な人がやるものという印象を持っています。もしくは高齢者は筋トレできない、高齢者の筋トレはカラダに良くない。だから高齢者は筋トレはしてはいけないと思っている方が沢山います。しかし実際は「高齢者の健全なカラダを守るためには筋トレ以上に役に立つ運動はない」と思います。
もっといえば「高齢者程筋トレをすべき」だと思います。それは何故か？20歳超えると筋トレしなければ年に1%も筋力が低下します。要するに70歳になる頃には筋力は20歳の頃に比べて半分以下になります。そうすると歩くのが遅くなったり躓いたり、骨折しやすくなったり膝が痛くなったり様々な弊害が出ます。そういった理由から高齢者程筋トレが必要になってきます。正しい筋トレを知りたい方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへお越しください！
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こんにちは。今日はクライアント様からパーソナルの成果について嬉しいご報告を受けたのでご紹介させて頂きたいと思います。
先日、健康診断があり先生に去年と比べて体重も10kg近く落ちているしコレステロール値下がり、善玉菌も増えていると言われたそうです。
更に心電図みながら心臓も強くなっていると言われたそうです。
こちらのクライアント様は当ジムに通い始めて6か月、週1回パーソナルトレーニングを受けられています。
後は御自宅でジョギング、食事管理をして頂いています。
この結果からもわかるように週2回もパーソナルトレーニングは必要ありません。
週1回で十分です。何故ならパーソナルトレーニングは自分だけでは追い込めないところまで力を出し切るトレーニングをします。ダイエット目的で尚且つ運動経験もないような方が週2回もこのようなトレーニングをしたらどうなるか？
筋肉は数日で回復しても関節や靭帯は回復しません。体が壊れてしまいます。
コロナ太りを解消しようとパーソナルトレーニングをご検討中の皆さんしっかり検討してくださいね。
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こんにちは！皆さん、スポーツマッサージをご存知でしょうか？
スポーツマッサージとは？
元来、スポーツ競技の前・中・後に怪我の予防やパフォーマンス向上、疲労回復、リラクゼーションなどの目的でマッサージを行なうことを言います。指圧などのマッサージと違い筋肉の走行に沿って筋肉を切るようにマッサージすることが特徴です。スポーツ前後の疲労回復、怪我からの回復、予防にとどまらず日常生活における肩こり、腰痛などにも効果を発揮します。
スポーツ生理学に基づき、運動中に使われる特定の筋肉をはじめ、身体深くの小さな筋肉や損傷した筋線維など、筋肉ひとつひとつに直接的・間接的にアプローチして筋肉本来の働きを甦らせたり、潜在能力を発揮させることを目的とします。
また、関節や神経にもアプローチし関節の動きを滑らかにしたり神経をリラックスさせたり逆に活性化させることも可能です。
スポーツをされている方は日々のコンディショニングに、一般の方は肩こり、腰痛の改善に是非一度受けてみませんか？詳細はスポーツマッサージのページをご覧ください！
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