【長崎市】夏に足がつる（こむら返り）のはなぜ？原因と予防法を解説
2026.07.15
「夜中に突然足がつって目が覚めた」
「運動中にふくらはぎが痛くなった」
夏になると、このようなご相談が増えてきます。
足がつる（こむら返り）は、年齢だけが原因ではありません。
暑い季節ならではの体の変化も大きく関係しています。
今回は、夏に足がつりやすくなる原因と予防法をご紹介します。
夏に足がつりやすい理由
① 汗による水分・ミネラル不足
暑い日は大量に汗をかきます。
汗と一緒にナトリウムやカリウム、マグネシウムなどのミネラルも失われるため、筋肉が正常に働きにくくなります。
② 筋肉の疲労
庭仕事やスポーツ、長時間の歩行などで筋肉が疲れると、足がつりやすくなります。
③ 冷房による冷え
エアコンの効いた部屋で長時間過ごすことで血流が悪くなり、筋肉が硬くなることがあります。
予防するためには？
- こまめな水分補給
- バランスの良い食事
- 軽いストレッチ
- お風呂で体を温める
- 冷房で体を冷やし過ぎない
日頃の小さな積み重ねが予防につながります。
当院でのサポート
当院では、筋肉や関節の状態を確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。
また最近、ドクターメドマーという脚のむくみや筋疲労に有効な医療機器も導入しております。
足がつりやすい方や、慢性的な肩こり・腰痛でお悩みの方も、お気軽にご相談ください。
まとめ
夏は汗や冷房の影響で、足がつりやすい季節です。
水分補給やセルフケアを心がけ、快適に夏を過ごしましょう。
長崎市で体の不調にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
