健康的にダイエットを成功させる3つの習慣
2025.06.13
「運動も食事制限も頑張っているのに、なかなか痩せない…」
そんなお悩みを抱えていませんか？
実は、健康的に痩せるためには**“日常の習慣”**がとても大きなカギを握っています。
この記事では、当ジムで実際にお伝えしている、
無理のないダイエット成功のための3つの習慣をご紹介します。
① 朝の水分補給で代謝アップ
寝起きの体は、水分不足で代謝が下がりがち。
コップ1杯（200〜300ml）の水を飲むだけで、
体内のスイッチが入り、脂肪燃焼しやすい状態をつくれます。
＼ポイント／
・常温または白湯がおすすめ
・起床後すぐに飲むのが◎
② タンパク質中心の食事で“痩せ体質”に
筋肉量が落ちると基礎代謝も下がり、痩せにくくなります。
そのため、ダイエット中こそタンパク質をしっかりとることが大切。
＼おすすめ食材／
・鶏むね肉、卵、豆腐、納豆、魚、ギリシャヨーグルトなど
無理な糖質制限より、「バランスよく食べる」が正解です！
③ 睡眠の質を高めてホルモンバランスを整える
睡眠不足が続くと、「食欲が増えるホルモン」が増加し、
太りやすい体になってしまいます。
質の良い睡眠をとることで、自然と食欲・代謝が整いやすくなります。
＼ぐっすり眠るための工夫／
・寝る90分前にお風呂
・スマホは寝る30分前までに
・毎日同じ時間に寝起きする
おわりに｜まずは“1つ”習慣を変えてみよう
健康的なダイエットは、毎日の積み重ねが大切。
いきなり全部は難しくても、できることから1つずつ始めることが成功の秘訣です。
当ジムでは、身体の状態や生活スタイルに合わせた
「ダイエットサポート」も行っています。
気になる方は、お気軽にご相談ください😊
