【秋の姿勢改善】肌寒くなると増える「猫背」を撃退！姿勢を整えて見た目−3kgを目指す方法
こんにちは！S&Cパーソナルトレーニングジムです。
10月に入り少し肌寒さを感じると、無意識に身をすくめて背中が丸くなっていませんか？
実は、気温が下がるこれからの季節は、無意識のうちに「猫背」になりやすい時期です。
姿勢が崩れて猫背のまま過ごしていると…
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お腹周りに肉が乗りやすくなる（ぽっこりお腹）
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背中や肩周りに肉がついて、たくましく見える
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どれだけ運動してもスタイル良く見えない
といった悲しい状態に陥ってしまいます。逆に言えば、「姿勢を整えるだけで、見た目印象は−3kg変わる」と言っても過言ではありません！
今回は、秋から始める「姿勢改善＆ボディメイク」のポイントについて解説します。
1. なぜ寒くなると姿勢が崩れて太って見えるのか？
身体は寒さを感じると、体温を逃がさないように「胸を縮めて肩を内側に入れ込む」姿勢（巻き肩・猫背）をとります。
この状態が続くと、胸の筋肉が縮こまり、背中の筋肉（広背筋や菱形筋）が使われずにサボるようになります。背中の筋肉が使われないと代謝が落ち、脂肪がつきやすくなるだけでなく、体幹（お腹）の力も抜けて「ぽっこりお腹」の原因になってしまうのです。
2. 姿勢改善に必要なのは「筋トレ」×「可動域UP」
猫背を根本から改善するためには、ただ背筋を伸ばすだけでは不十分です。
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肩甲骨と股関節の可動域を広げる（ストレッチ）
固まった肩甲骨周りと股関節をほぐし、骨盤を正しい位置に戻します。
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体幹（インナーマッスル）と背中の筋肉を鍛える
体を支える土台となるお腹と背中の筋肉を正しく使うトレーニングを行います。
これらを組み合わせることで、無理なく自然とまっすぐな綺麗な姿勢をキープできるようになります。
3. プロの指導で一生モノの「綺麗な姿勢」を手に入れよう！
自己流の運動では、効かせたい筋肉ではなく間違った部位に力が入ってしまい、逆に肩こりや腰痛を引き起こしてしまうこともあります。
当ジムでは、20年以上の指導経験を持つトレーナーが、お客様一人ひとりの骨格や柔軟性・姿勢の癖を見極めた上で、「姿勢改善×引き締め」のオーダーメイドメニューを作成します。
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運動が久しぶりの方でも安心のマンツーマン指導
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肩甲骨や股関節のアプローチから始める無理のない丁寧な指導
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綺麗なシルエットを作るためのフォームチェック
「寒さで姿勢が悪くなってきた」「今年こそ姿勢から美しいボディラインを作りたい！」という方は、ぜひ当ジムの体験トレーニングにお越しください！
