【長崎市】夏は水分不足に注意！足がつる・肩こり・腰痛との関係とは？
2026.07.21
はじめに
毎日暑い日が続いていますね。
夏になると「夜中に足がつる」「肩こりや腰痛がひどくなった」と感じる方が増えてきます。
その原因の一つが、水分やミネラル不足による筋肉への影響です。
今回は、夏に起こりやすい体の不調と、その予防方法についてご紹介します。
水分不足が筋肉に与える影響
私たちの体は汗をかくことで体温を調節しています。
しかし、大量の汗をかくと、水分だけでなくナトリウムやカリウムなどのミネラルも失われます。
すると筋肉が正常に働きにくくなり、
- 足がつる（こむら返り）
- 肩こり
- 腰痛
- 筋肉の張り
- 疲れやすさ
といった症状が現れることがあります。
冷房による冷えも原因に
夏は屋外と冷房の効いた室内を行き来することが多くなります。
体が冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬くなるため、肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。
また、自律神経にも負担がかかり、疲労感や体のだるさを感じる方も少なくありません。
夏の体調管理で大切なこと
体の不調を予防するためには、
- のどが渇く前に水分補給をする
- バランスの良い食事を心がける
- エアコンで体を冷やしすぎない
- 軽いストレッチで筋肉をほぐす
など、毎日の習慣が大切です。
当院でのサポート
当院では、一人ひとりの体の状態を確認しながら施術を行っています。
肩こりや腰痛はもちろん、足がつりやすい方や筋肉の張りが気になる方にも、お体の状態に合わせたケアをご提案しています。
まとめ
夏は暑さだけでなく、水分不足や冷房による冷えなど、体に負担がかかりやすい季節です。
体の不調を感じたら我慢せず、早めのケアを心がけましょう。
長崎市で肩こり・腰痛・足がつる症状などにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。
