坐骨神経痛の本当の原因は？長崎の整骨院が専門的に解説｜改善のために必要なポイント
坐骨神経痛は 神経そのものが悪いのではなく、筋肉の緊張・骨盤のゆがみ・体幹の弱さ が重なって神経にストレスがかかることで起こります。
正しく原因を見極めることで、改善のスピードは大きく変わります。
【こんな症状はありませんか？】
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お尻〜太もも裏にかけてビリビリ・ズキズキ痛む
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長く座るとお尻が痛い
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長時間歩くと足が痺れる
これらは坐骨神経へ負担がかかっているサインです。
【坐骨神経痛の主な原因】
■ 原因①：梨状筋（お尻の深い筋肉）の過緊張（梨状筋症候群）
坐骨神経は、お尻の深い場所を通ります。
この部分が硬くなると 神経が圧迫され痛みやしびれが発生 します。
デスクワークや車移動が多い人に特に多いパターン。
■ 原因②：骨盤のゆがみ
骨盤が前に傾きすぎる、後ろに倒れすぎるなどのゆがみは、腰周囲の筋肉を緊張させ、神経周りの組織に過度なストレスがかかります。
ゆがみを整えるだけで症状が軽減するケースも多いです。
■ 原因③：体幹（腹圧）の弱さ
腹圧が弱いと腰椎の安定性が低下し、
その周囲の筋肉が「支えよう」として過緊張を起こします。
結果として 痛みを繰り返す体 になってしまいます。
【自宅でできるセルフケア】
✔ ① 梨状筋ストレッチ
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イスに座り、片脚を反対側の膝に乗せる
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背筋を伸ばしたまま前に軽く倒す
→ お尻が伸びるところで 30秒×左右
✔ ② 腹圧を高める呼吸エクササイズ
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鼻から息を吸い、お腹をまで膨らませる
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口から細く長く吐く
→ 5〜10回
腹圧が整うと腰の負担が減りやすくなります。
✔ ③ 座りっぱなしにしない
30～60分に一度、軽く立つだけで筋肉の緊張が大きく減少します。
【整骨院での改善アプローチ】
● 筋肉へのアプローチ（スポーツマッサージ・トリガーポイント）
神経を圧迫している深い筋肉を丁寧に緩めます。
● 骨盤・腰椎の調整
動きの悪い関節にアプローチし、負担が少ない姿勢を作ります。
● パーソナルトレーニング
弱くなっているお尻や体幹を強化して「再発しにくい体」を作ります。
【当院が坐骨神経痛に強い理由】
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痛みの改善とトレーニングをセットで提供
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症状の根本原因を最初の検査で徹底チェック
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その方の生活・仕事に合わせた施術と運動を提案
「施術だけ」「ストレッチだけ」では改善しにくい症状こそ、
整える＋鍛える の両方が必要です。
【まとめ】
坐骨神経痛は、
①筋肉をゆるめる → ②骨盤を整える → ③体幹を鍛える
この順番で改善しやすくなります。
痛みが長引いている、しびれが不安…という方はお気軽にご相談ください。
あなたの症状に合わせて最適な改善プランをご提案します。
