椅子から立ったら腰が伸ばせない！

2023.12.04

椅子から立ったら腰が伸びない原因は？

① 腰椎椎間板ヘルニアもしくは腰椎椎間板炎を発症していて座ることで椎間板が内圧が立っている時の２倍になるため炎症が発生し立ち上がった瞬間はそれが治るまでしばらく腰が伸ばせなくなる。中には座っている状態から立ち上がった瞬間に腰椎椎間板ヘルニアを発症する人も。

② 座っていることで猫背になる為腰の筋肉が引き伸ばされた状態が続くために腰周りの筋肉が硬くなり立ち上がった時に固まって腰が伸びない。

改善方法は？

① 腰の筋肉や椎間板に負担をかけないようにする為猫背にならないよう背筋を伸ばして座る。

② 30分以上は椅子に続けて座らないようにして30分に一回は立って腰に手を当てて腰を数回反らすようにする。

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