夏に向けて割れた腹筋を手に入れる方法

2020.06.04

割れた腹筋とは、腹直筋の輪郭が外部から見えた状態をさします。そうなるためには、次の2つの手段が必要です。

① 腹直筋を厚くすること。
皮下脂肪が多少厚くても腹直筋が厚ければ腹筋は薄っすら割れてみえます。その為には腹直筋の厚みをつける必要があるので10回前後が限界となるような負荷を掛けて筋トレをやる必要があります。

② 皮下脂肪を落とす。
人間の腹直筋は元々割れています。ですので皮下脂肪を出来る限り薄くすれば腹直筋は割れてみえます。その為には有酸素運動や消費カロリー>摂取カロリーになるような食事をすれば良いです。

腹筋を割るには上記の方法しかありません。
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