寝違えた時の対処法
2019.02.25
- 今日は寝違えの対処法について書いてみようと思います。今年は寒暖の差が激しいせいか去年より寝違える方が多いです。そこで前にもブログにアップしましたが寝違えの対処法をご紹介致します。
朝起きたら首が痛い、首が回らない。痛みの度合いもありますが多くの方が経験されていることだと思います。
寝違えの原因は就寝中の不良姿勢によるものが殆どです。ただ寝ている時の姿勢なんて自分では制御出来ないですよね？なので運悪くなった時は正直、どうしてなったかを考えるよりどうしたら早く改善するかを考えましょう！
では、どうしたら良いのか？
基本、3,4日は急性期と呼ばれる時期で炎症が起きる時期なのでその期間は「痛い」と思っておいてください。そうすると気持ちも楽になります。ですのでこの期間は冷やすこと、首に負担を掛けないこと、この2つが重要になります。ではまず冷やす方法ですが冷湿布でも良いのですが1番はやはりアイスノンなどで5〜10分1日2,3回冷やすのが良いです。また首に負担を掛けないようにするには一つは首にタオルを巻いて固定する。寝る時は枕元を高くして寝るなど工夫をすると起きる時楽です。この2つを行う事で炎症の引きを早くする事になり結果的に早く楽になります。決して痛いからといって揉んだり温めたりしないでください。
3,4日しても痛みが引かない場合(軽減してる場合は別)頸椎症などの疾患も疑われる為整形外科などでレントゲンを撮りましょう。3,4日した時点で痛みが半分以下になっていればちゃんとした知識のある整骨院で治療するのも良いかもしれません。
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