ランナーに多い膝の痛み
こんにちは。今日はランナーに多い膝の痛みについ
て書いてみようと思います。私が経営している整骨
院の周りでも多くの方々が走っておられます。
マラソン出場を目標に走っている方も健康の為に
走っている方もやはりつきまとうのは怪我です。
怪我をされる理由は様々だとは思いますが今日は
日頃の心掛けで防ぐことが出来る代表的な怪我に
ついて書いていきます。ランナーに多いのが下記の
3つになりますがどれもやり過ぎやケア不足により
発生するものです。走る前後のストレッチや走った
後のアイシングをする事により下記の怪我は防ぐこ
とが出来るのでストレッチと走り終わった後のアイ
シングはしっかり行いましょう！
ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)
ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)とは名前が示すが如くバレーボールやバスケットボールなどのジャンプ、着地動作を頻繁に行うスポーツを中心にサッカーのキック動作、ダッシュを繰り返し行うことによって膝に発症するオーバーユース(使いすぎ症候群)に起因するスポーツ障害であり、太ももの筋肉の柔軟性の低下が要因の一つとしてあげられ、特に成長期において骨の成長スピードに筋肉の成長が追いつかず筋肉が短縮して起こることが多いが大人になってもなることもある。
鵞足炎
半腱様筋腱（はんけんようきんけん）、薄筋腱（はっきんけん）、縫工筋腱（ほうこうきんけん）は脛骨（けいこつ）の近位内側にまとまって付着・停止しています。この3つの腱を総称して鵞足と呼び、この部分に起こる炎症を鵞足炎といいます。鵞足は内側側副靱帯表層にあり、膝の屈伸運動に伴って側副靭帯との摩擦により痛みを生じる可能性があり、またハムストリングスの一部である半腱様筋腱と薄筋腱の緊張が強いと膝関節痛の原因になるとされています。いわゆる機械的ストレスによる使いすぎ（オーバーユース）症候群とされています。
腸脛靭帯炎(ランナー膝)
大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）は、膝の近くで丈夫な筋膜となって脛骨（けいこつ）に付着します。この筋膜と大腿骨外側の突出（上顆（じょうか））が摩擦を起こすことで痛みが生じる病気です。膝がO脚の人や、足関節が回外足など下肢のアライメント（骨や関節の並び方）に異常のある人の発症が多いとされています。また、発育期で骨の成長に筋、筋膜の成長が追いつかず、筋・筋膜の緊張が強い人にも症状が出やすいとされています。 一般には、男性で長距離走(マラソンやジョギング)を行う人の発症が多いので、ランナーズニーとも呼ばれています。典型的な使いすぎ（オーバーユース）症候群のひとつです。
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