ボディメイクとは？

2016.06.13

こんにちは^_^暑くなりましたね。このままいくと夏の暑さが怖いです^_^;

今日は最近よく聞くボディメイクとは？という事についてのお話です。ボディメイクは文字通り身体

を作るという事です。よく広告等でも痩身専門の大手高額パーソナルトレーニングジムがこのボディ

メイクという言葉をよく使ってます。売りは2,3ヶ月でここまで痩せました。という広告です。正直無

理をすれば正直可能です。しかし筋肉量も減少してしまい痩せたは良いがすぐにリバウンドしてしま

います。また私の経験上そういった無理なダイエットをすると風邪を引きやすくなったり筋力が低下

する事により肩こり、腰痛が起きやすくなり怪我もしやすくなります。

今回、紹介するこの写真は私が2年程かけて作った身体です。左の写真の時、体重が68㎏体脂肪率

20%以上、ウェイトトレーニングはしてましたが仕事にカマかけて夜中にご飯食べたりして尿管結石

にはなるわ、ギックリ腰も寝違えもしょっちゅうで体調もイマイチでした。

現在、体重57kg 体脂肪率10%で筋肉量は殆ど落ちていません。身体も軽く腰痛、肩こりなど皆無、

風邪も殆ど引きません。

無理なダイエットは身体にかなりの負担をかけます。少しずつ身体を適応させて負担を掛けずに身体

を変えていく事が本当のボディメイクではないでしょうか？

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