パーソナルトレーニングとは?

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パーソナルトレーニングとは?(S&C式パーソナルトレーニング)

パーソナルトレーニングとはトレーナーとマンツーマンでトレーニングを行う為、通常では追い込めないところまで追い込む事ができ、二人三脚でのトレーニングとなるのでモチベーションを維持する事が出来、大変効率の良いトレーニング方法です。
しかし昨今、CMを行なっている大手パーソナルトレーニングジムの影響で都心部では爆発的にパーソナルトレーニングジムが増えています。しかし、慎重に選ばないと身体に対する専門的な知識もないのにパーソナルトレーナーを謳っている輩も多く存在します。ただ追い込んで貰えれば良いと考えている方ならそのようなトレーナーでも良いでしょう。しかし、肩の痛みや腰痛、膝の痛みなど身体に問題を抱えている方がダイエット、ボディメイクを希望される場合は如何でしょうか?
身体の仕組みを理解し疾患に対しての専門的知識がないと危険です。最悪、悪化することもあるでしょう。
S&C式パーソナルトレーニングでは日々、肩や腰、膝の痛みの治療に当たっている整骨院スタッフがマンツーマンでトレーニングに当たるため身体に不調のある方でも安心してダイエット、ボディメイクが行えます。また身体の仕組みがわかっているからこそスポーツ選手のパフォーマンスアップの為のトレーニング指導も行います。

ウェイトトレーニングをして筋肉をつけるメリットは?

  • 筋肉量が増えることで太りにくい身体になる。
  • 身体にメリハリが出てスタイルが良くなる。
  • ウェイトトレーニングをすることで代謝や肌ツヤが良くなり若々しい身体になる。
  • 冷え症の改善になる。
  • 筋肉がつくことで姿勢が良くなる。
  • 肩こり、腰痛の改善になる。
  • 競技力向上。

デメリットは・・・考えられる限りないに等しいですが、強いてあげるとすると

  • 指導者がいないとケガをする可能性がある。
  • 継続してすることが必要(マンツーマンで指導するためモチベーションが下がらないよう努めます)

思い当たるデメリットは、主にこの2つ

ウェイトトレーニングをすることで理想の身体を手に入れましょう。

初回限定!お試し体験実施中!

初回限定お試し体験料金 :45分 1,980円
【内容】
●カウンセリング(15分): 体組成計による体脂肪、筋肉量、内臓脂肪等のチェック。
●トレーニング(30分):脚、背中、胸などのトレーニング(2.3種目)下記のような方にオススメ!

  • どのようなトレーニングをするか不安だ。
  • 本格的にトレーニングする前に体験したい。
  • 私に合うか不安だ。
  • 今の身体の現状が知りたい。etc

こちらのメニューは初回限定です。2回目以降はご利用になれません。
時間は45分に設定させて頂いておりますが多少前後する事もあります。
ご希望の方はお電話にて「お試し体験を受けたい」とお伝えください。

トレーニング期間について

当ジムはトレーニング期間はあえて設けておりません。よくパーソナルトレーニングジムのホームページを観ていると2、3か月という期間を設けて2か月でここまで痩せました。という写真が掲載されています。Before,Afterの写真は客寄せには効果的だと思いますが、彼ら、彼女らのさらに半年後は果たしてその写真の状態をキープできているのでしょうか?中にはキープできている人も少なからずいると思いますが、殆どの方がリバウンドしています。2,3か月で10kg以上体重を減らすということはかなり危険な食事制限を行っているということです。そのような食事を一生続けることは困難です。ましてや管理してくれる人がいない状態では・・・。
上記のこともあり当院では期間フリーで行っていますので、「トレーニングの正しいフォームを教えてほしい」「試しに受けていみたい」などの方も歓迎します。但し、同業者や冷やかしの方は、クライアント様に迷惑となりますので、ご遠慮ください。指導を御断りさせていただきます。

また、「何か月かトレーニングを行って目標達成後は、自分でトレーニングをしたい」「ずっと定期的指導をしてほしい」などあらゆるご要望に沿った形で行いますので、初回カウンセリング時にお申し付け下さい。

動画

ビハインドネックプルダウンとフロントネックプルダウン

背中を鍛える種目として有名なビハインドネックプルダウンとフロントネックプルダウンですがビハインドネックプルダウンは首が矯正的に前屈する為、猫背の方やストレートネックと診断された方、頚椎ヘルニアの方にはオススメ出来ません。逆に症状を悪化させる危険性もあります。当ジムでは背中を鍛える種目、猫背の改善の為にはフロントネックプルダウンをオススメ致します。

バトルロープ

縄を波打つように色々な方向に動かす事で様々な筋肉を鍛えるトレーニングです。

ヒップアップ、太ももの引き締め、ダイエットに効果的なスプリットスクワット

スクワットだけでは物足りなくなってきたら新しい刺激を筋肉に与える為スプリットスクワットを行いましょう!ヒップアップや太ももを引き締めたい女性にも体幹を鍛えたい、バランス感覚を養いたいスポーツ選手にもオススメのトレーニングです。

腰や膝に負担をかけない正しいスクワットのやり方

腰痛や膝の痛みは加齢に伴う筋肉の萎縮や下肢の血流障害が原因となることが多いのでそれらの改善の為にスクワットをしましょう!またスクワットは身体の中で最も大きい筋肉を鍛えるトレーニングなのでダイエットにも効果的です。

自宅で出来る!腹筋トレーニング

夏に向けてダイエットしようと思われている方も多いのではないでしょうか?今日は自宅で出来る腹筋トレーニングをご紹介しようと思います。

腰を痛めない為のトップサイドデッドリフト

腰の負担をなくし効率良く背中を鍛えるベントオーバーロウ

骨盤位置を矯正しながらのスクワット

殆どの方がスクワットする際、真っ直ぐ腰を落としているつもりでも左右どちらかの脚に体重かけてしゃがんでいることが多くこうした重心のバランスが関節や筋肉に無理な負担をかけてギックリ腰や急性の腰椎椎間板ヘルニアの原因になります。当S&Cパーソナルトレーニングジムではこうした怪我や左右のバランスの予防や改善の為、クライアント様の後ろに立ち骨盤調整しながらのスクワットを行っています。

腰痛に対するストレッチ

股関節周りの柔軟性は腰痛にかなり関係します。股関節周りをやわらかくしていきましょう。

腰痛改善 腹横筋トレーニング

トレーニング(ドローイン)
腰痛を改善するための腹筋のトレーニングが必要ですが、
通常の腹筋のトレーニングではなく、腹横筋という「天然のコルセット」を強くすること­が大事です。

腰の動きを良くする調整(体操)

腰の動きが硬いと腰にかかる負担を軽減できません。
腰の負担を減らすためにこの体操をおこないましょう。
股関節周りの柔軟性は、腰痛にかなり関係します。股関節周りを柔らかくしていきましょう。


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