ダイエットしたい人はまずは食生活の見直しを！
おはようございます。今日は食生活について書いてみようと思います。ダイエットするにはまずは食生活の見直しが重要になります。下記にタイプ別に分けてチェック項目を設けています。1番どのタイプの項目に✔️が付くかで自分自身がどのタイプに属するかが分かります。どれもこれもチェックが付く方は全体的な見直しが必要になります。どのタイプかわかったら✔️がついた内容とは逆の事を実践すれば良いという事になります。タイプ① 脂質とりすぎタイプ□揚げ物が大好きで週に半分以上は食べている□肉料理なら、ひき肉料理(ハンバーグなどを好む)□牛乳を毎日コップ2杯以上飲む□和菓子よりもスナック菓子や洋菓子をよく食べる□食パンなどより菓子パンが好きだ□断然、洋食派□ファーストフードを週1回以上利用するマヨネーズ、ドレッシング(ノンオイルタイプは除く)をよく使うタイプ②糖質とりすぎタイプ□毎日、甘い飲み物を飲む□気がつけばいつも、何か甘いお菓子を口にしている□果物が好きで1日2回以上食べる□お酒が好き(特にビール、ワイン、日本酒を好む)□ご飯＋麺類、ご飯＋パンなど主食をダブルで食べることがある□家の茶碗は丼、または通常より大きめを使っている□外食は定食ものより丼物を食べることが多い□外食やお弁当のご飯は残さず食べるタイプ③食環境が悪いタイプ□あまりよく噛まず人より食べるのが早い□腹八分目より満腹感が出るまで食べないと気が済まない□食事に野菜メニューが殆どない□ここ数日で、海藻、きのこ、こんにゃくを食べた記憶が無い□食事時間が不規則で、欠食やまとめ食いをする事がよくある□夕食後にデザートや夜食を食べる事が多い□お腹が一杯でも、好きな物は別腹で入る□身の回りにいつもお菓子が置いてある長崎で肩こり、腰痛、膝の痛み、スポーツ障害でお困りの方、ストレッチ、ダイエット、筋トレをお望みの方は良整骨院、S&Cパーソナルトレーニングジムへ
